增強記憶力吃什麼水果

　　生活中有許多水果可以幫助我們補腦增強記憶力，那麼，你知道有哪些水果可以增強我們的記憶力嗎?下面小編就來為大家推薦的增強記憶力的水果，歡迎參閱!

　　增強記憶力的水果

　　1.柑橘

　　柑橘酸甜美味，且含有大量維他命A、維他命B1和維他命C，屬於健康有益的鹼性食品。水果幾乎都是鹼性的，柑橘更是強鹼性水果，能夠中和米麵、肉類等酸性食物對於神經系統的危害。還有，常吃適量的感覺，能夠讓人精神抖擻，推進大腦的效能，幫助記憶力的增強。

　　2.菠蘿

　　菠蘿中錳和維他命C非常豐富，而且熱量較少，常吃菠蘿有提神、生津的作用。有人說菠蘿有助於記憶力的增強，一些演員、歌星、音樂節就非常喜歡吃菠蘿，這是因為他們經常有大量臺詞、歌詞、樂譜需要背誦。不過菠蘿中富含菠蘿蛋白酶以及甙類物質，能促進蛋白質分解，對口腔刺激性較大，食用的話最好用鹽水浸漬。

　　3.香蕉

　　香蕉的味道有種獨特的香甜，而且鉀鹽的含量比較高，可以避免人體產生物質倦怠。香蕉能夠協助大腦產生能夠使神經零碎受到安撫的精神“備清素”，使腦部神經得以放鬆，是記憶力得到有效增強。此外，香蕉如果常吃，還可以減少導致情緒低落的激素，避出現煩躁、厭食、悲觀等糟糕情緒，使人心情愉快。

　　4.葡萄

　　葡萄中富含維他命C、維他命A和B族維他命，對於過度疲勞的消除、神經衰弱的治療和人體健康增進很有幫助。美國最新有一項研究說明，吃葡萄或和葡萄汁可以使記憶力衰退的情況得到緩解乃至逆轉。研究人員表示，這是因為葡萄果皮或果核中能夠抗氧化的物質多酚在起作用，所以想增強記憶力可以多吃葡萄。

　　5.藍莓

　　藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。

　　其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。

　　因此，可以適量吃藍莓，緩解眼疲勞，減少壓力，有助於改善記憶力。

　　增強記憶力的方法

　　1、充足睡眠

　　只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質量，充足的睡眠是對於我們增強記憶很重要。

　　2、視聽結合

　　可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，增強記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　3、多與人交往

　　研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閒聊10分鐘後，人腦的反應速度迅速提升。

　　4、跑步

　　研究發現，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，並重復6個週期。每週堅持做2次。

　　5、身心運用記憶效率

　　正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

　　助於增強記憶力的食物

　　1、糙米

　　糙米富含維生素B1，而維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。

　　2、芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5~6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。

　　3、龍眼肉

　　中醫認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現象，有強心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。

　　4、南瓜

　　南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。