冬季老人養生茶有哪些

　　冬季很容易出現各種問題，尤其是上了年紀的老年人要想安然度過寒冬，一杯養生茶必不可少。下面就讓小編來告訴你。

　　冬季老人養生茶

　　1.蘿蔔茶

　　白蘿蔔100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每日2次，不拘時限。白蘿蔔清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

　　2.銀耳茶

　　銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁兌入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養潤肺，止咳化痰之功。

　　3.橘紅茶

　　取橘紅3～6克，先用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑，隨時食用，有潤肺消炎，理氣止咳之功。適用於咳嗽多痰，黏痰多者效果較好。

　　4.姜蘇茶

　　生薑、蘇葉各3克。先將生薑切絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用於胃腸性感冒。

　　冬季飲食養生祕訣

　　1、纖維質食品

　　纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　2、綠豆湯

　　綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。

　　3、多喝水

　　每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

　　4、地瓜

　　冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

　　5、山藥

　　山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。

　　6、醋

　　研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便祕，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便祕。

　　冬季養生誤區

　　誤區一：熱水洗臉

　　冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

　　誤區二：穿衣過多

　　如穿衣過多過厚，則由於熱量大，會使面板血管擴張，流向面板的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

　　誤區三：矇頭睡覺

　　把頭蒙在被窩裡，感覺上暖和一些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故矇頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

　　誤區四：門窗緊閉

　　門窗緊閉睡得暖冬季關上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。因為不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

　　誤區五：飲酒禦寒

　　飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。

　　誤區六：手腳冰凍用火烤

　　冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透好增強，區域性好瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

　　誤區七：少喝水少跑廁所

　　冬季出汗較少，體內能量大多數消耗在儲存體溫上，於是跟夏季相比，冬季一般不會出現口渴的情況，因此，為了減少跑廁所的麻煩，多數人在冬季的時候會相對較少體內的進水量。

　　誤區八：塗純甘油

　　人們平時使用的是含有20%水分的甘油，若用純甘油，其吸水能力太強，會吸收面板裡的水分，反而會使面板更乾燥。

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