為什麼青少年記憶力下降

　　好的 記憶力對人的發展是非常重要的，但是很多青少年的記憶力不好，為什麼呢?下面小編就來為大家推薦的青少年記憶力下降的原因，歡迎參閱!

　　青少年記憶力下降的原因

　　1.不良情緒

　　不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。

　　2.失眠

　　出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。

　　3.疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。

　　4.年齡

　　當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。

　　5.用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　6.依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。

　　7.壓力

　　適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　8.不良嗜好

　　如抽菸喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。

　　青少年增強記憶的方法

　　1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3.理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

　　7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　8.多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9.最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上9~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

　　10.科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

　　青年人的記憶力退步怎麼辦

　　1、直接的記憶

　　這種容量有限的記憶通常只能放得下7±2個組塊，意思是說，你把你要記住的小碎片聯絡成大一點的碎片，這種大碎片可以記住5~9個。像這種記憶，如果覺得退步了，多多訓練就好。

　　2、工作記憶

　　怎麼樣讓短時記憶的內容跑到長時記憶中去呢，一般就是用複述。複述又分機械性複述，也就是簡單重複和精緻性複述，也就是把要記住的東西和已經記得的東西進行聯絡從而整合到長時記憶中，讓我們可以長久地記得。大多數記憶法啊什麼的，利用的就是這個東西。怎樣聯絡最有效就是各種記憶法的關鍵了，如果覺得是這個方面的記憶力退步，那麼可以思考下在記憶的時候，自己是怎麼樣去聯絡各種資訊的。

　　另外，短時記憶大部分利用的是聽覺編碼，也就是說讀出聲來比默默地在心裡讀記得住。

　　年輕人記憶力減退的原因不同於老年人，由疾病所引起的佔極少數，一般都是由於學習生活等因素造成精神高度緊張或連續用腦過度使神經疲勞所致。保證充足的睡眠，可消除腦疲勞，保護腦細胞。人到青年機械記憶的能力就逐步減退了，所以覺得記憶力退步了的話，就將要記的東西多多理解了聯絡了再記吧。

　　隨著人年齡的增長，記憶力減退是很正常的。學會科學的分析和考慮問題的方法，對提高記憶力來說是最為首要的。只要經常工作或者學習，給大腦不中斷聯絡和思考的機會，這種減退也可以減緩或者停止，甚至可以增強大腦的思考能力。就好像流水不腐，戶樞不蠹一樣的道理。

　　另外一方面，可以從食品上面下手，補充大腦營養，保持大腦的活力。

　　比如一些乾果類食品，一些新鮮的蔬菜水果，都可以增強身體機能，補充大腦的需求

　　而且充足的睡眠也是大腦記憶力的能量保護者。適當的充足的睡眠可以讓大腦勞逸結合，也可以使身體保持良好的狀態

　　總之，對自己的身體瞭解，正視身體的發展，不要懼怕衰老的程序，保持良好的心態，再輔助以上的方式，你永遠都是活力四射的。