小學生一週三餐健康食譜和做法

　　為了讓上小學的孩子健康茁壯成長，小學生一週三餐的健康食譜都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的小學生一週三餐健康食譜，就讓小編帶你一一講解吧!

　　小學生一週健康食譜：星期一

　　早餐：饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個、醬黃瓜水果：夏橙或白蘿蔔1個;

　　中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯;

　　晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

　　小學生一週健康食譜：星期二

　　早餐：玉米窩窩頭、牛奶或豆奶、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳1/4 塊水果：枇杷或長生果3-4個;

　　中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯;

　　晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。

　　小學生一週健康食譜：星期三

　　早餐：鮮肉包、牛奶或豆奶、鹹鴨蛋半個、素炒三絲萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔水果：鴨梨或西瓜一個;

　　中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯;

　　晚餐：三鮮面塊豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇、清炒菠菜、青椒土豆絲。

　　小學生一週健康食譜：星期四

　　早餐：蘋果醬花捲、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆水果：香蕉或黃瓜1支;

　　中餐：二米飯黑米、標米、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯;

　　晚餐：豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。

　　小學生一週健康食譜：星期五

　　早餐：醬肉包、牛奶或豆奶、素炒三絲萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔、鵪鶉蛋2個水果：獼猴桃或桃子1-2個;

　　中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯

　　晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。

　　小學生一週健康食譜：星期六

　　早餐：麵包、牛奶或豆奶、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾水果：草莓或李子5-6個;

　　中餐：二米飯大米、小米、五香耗兒魚、五彩銀絲黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍、雞腿菇木耳菜豬肝湯

　　晚餐：玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。

　　小學生一週健康食譜：星期天

　　早餐：芝麻醬花捲、牛奶或豆奶、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚水果：蘋果或蘿蔔1個;

　　中餐：金銀飯玉米糝、標米、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯;

　　晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。