女性夏季養生常識有哪些

　　炎熱的夏日裡，天氣格外悶熱，女性朋友們應該如何進行養生呢?下面就讓小編來告訴你。

　　女性夏季養生常識

　　1、飲食要清淡

　　夏季，天氣本就炎熱乾燥，女性朋友在飲食上應儘量避免吃得過於油膩，最好相對清淡些。可以多吃一些對身體有益的清淡些的食物，比如說：清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養氣的百合，清淡爽口的銀耳，這些都能夠做成粥來食用，在夏季常吃，對身體大有好處哦!

　　2、多喝水

　　女性朋友夏季養生最基本的準則是要多喝水，天氣炎熱，人體內容易缺水，如果時常覺得口渴，那就說明你體內非常缺水了，當身體開始脫水時再想到喝水就為時已晚了，因此，女性朋友要保證每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果覺得水平淡無味的話，可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝，對於夏季的養生很有幫助。

　　3、忌吹冷氣過多

　　酷暑的夏季，我們總是喜歡躲在房間裡吹冷氣，殊不知，吹冷氣過多對身體沒有一點好處，還會引起各種健康問題。開空調的房間溫度最好不要低於25攝氏度，並且要每個一段時間開窗通風，如果已經感覺到四肢冰涼了，就要活動活動、暖暖身體，否則涼氣逼入身體，只會給身體增加負擔，千萬不要一時貪圖涼爽而傷害身體哦。

　　4、適當補充營養

　　夏季，是非常需要補充營養的季節，如營養不充足很容易導致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、穀物、豆類等營養豐富的食物，來為人體補充營養，增強免疫力，同時，新鮮的水果和蔬菜也不能少，像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質，女性朋友可以多吃，滋養身體最好的方式是食補，營養充足，自然身體健康了。

　　5、睡前泡腳

　　女性朋友在夏季養生當中，睡前泡腳是必不可少的，睡前泡腳好處多多，睡前泡腳可以養胃益氣，溫暖身體，避免手腳冰涼等問題，可以在水中加入食鹽可補腎補氣、加入食醋可消除腳氣、加入玫瑰精油幫助滋潤腳部肌膚，每晚臨睡覺前適當的用熱水泡泡腳也可以幫助提高睡眠質量。

　　女性朋友夏季養生需做到以上幾點，這些養生小常識能夠幫助女性朋友在安穩健康度過一整夏，也能夠帶來夏季過後的健康和舒適。

　　夏季女性養生茶

　　桑茶

　　桑葉含有多種維生素及礦物質、氨基酸、碳水化合物和植物纖維。1993年國家衛生部確認：桑葉“藥食同源”。桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成，抑制腸內有害細菌繁殖，抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去熱，治療頭暈眼花、消除眼部疲勞、消腫、清血，治療痢疾、浮腫、補肝、祛斑、養顏、抗衰老等功能。

　　菊花茶

　　味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒的作用。現代醫學研究證實，菊花具有降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，主要適合中老年人和預防流行性結膜炎時飲用。同時，菊花茶也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。

　　金銀花茶

　　味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用。金銀花為清熱解毒之良藥，既能清裡熱，又能散表熱，臨床上主要用於治療各種癰腫瘡毒、熱毒血痢及溫熱病等。金銀花葯性偏寒，不適合長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時飲用以防治痢疾。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花氣味芳香，既能疏肝理氣而解鬱，又能活血散瘀而調經，有柔肝醒脾、行氣活血的作用，主要適合於肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經不調，或經前乳房脹痛者。玫瑰花對治療面部黃褐斑也有一定作用，很適合中青年女性飲用，是養顏、消炎的天然飲料的首選。

　　玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口癒合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題，促進血液迴圈，美容，調經，利尿，緩和腸胃神經，防皺紋，防凍傷，養顏美容。身體疲勞痠痛時，取些來按摩也相當合適。

　　對青年女性而言，當心情鬱悶、胃脘脹滿疼痛或月經不調、乳房脹痛時，取5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘後飲用，症狀即有改善。

　　夏季養生粥

　　一：杏仁粥

　　尖扁杏仁去除外皮，碾碎;粳米淘洗乾淨之後放入鍋中煮粥，並且加入準備好的杏仁末。這道食譜具有祛痰止咳的功效，適合那些咳嗽、哮喘患者。

　　二：荷葉粥

　　取新鮮的荷葉洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水煎煮，然後去除渣滓取出藥液;講粳米淘洗乾淨，然後放入藥液之中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的白糖，攪拌均勻就可以起鍋了。這道夏季養生粥具有很好的預防中暑、降低血壓、清熱利尿的作用。

　　三：冬瓜赤豆粥

　　將冬瓜去皮切成小丁，赤小豆洗乾淨之後放入鍋中，加入是適量的清水;大火燒開之後放入冰糖和準備好的冬瓜。起鍋放涼之後就能夠直接食用，具有利尿消腫、清熱解渴的功效。

　　四：苦瓜粥

　　講苦瓜洗乾淨之後去除瓜囊，然後切成小塊，將大米淘洗乾淨之後放入鍋中，加入適量的清水大火燒開，隨後加入準備好的苦瓜、冰糖以及食鹽，然後熬煮成粥，這樣能夠很好的達到解毒消暑、清心明目的功效。

　　五：菊花粥

　　將菊花洗乾淨之後放入鍋中熬煮，去除渣滓之後將藥液進行熬粥，具有利尿消暑的作用。

　　夏季養生粥是人民智慧以及經驗的結晶，能夠有效的治療疾病以及調養身體。在日常喝粥的時候，一定要先弄清楚自己的體質，然後選擇最適合自己身體的粥品，這樣才能夠起到最好的保健身體的作用。

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