冬季白領女性養生保健常識有哪些

　　冬季是養生保健的關鍵季節，如今，人們非常注重身體的保養，很多女性朋友們也開始關注養生知識，其實久坐在辦公室的女性白領們更應該瞭解一下。下面就讓小編來告訴你。

　　冬季白領女性養生保健常識

　　1、冬季早晨養生指南

　　職場中的女性朋友們，一般在冬季都比較不願意起太早，女性朋友們都很愛懶床，早上起床其實是一個非常危險的時候，這個時候身體由於睡眠而保持一個非常舒適的狀態，然而，身體還是有些在夢中的感覺，因此，白領中的女性朋友們不要因為要著急趕著上班，就急匆匆地起床，早上起床要慢慢起，動作要緩慢。在清晨起床之後，可以給自己來一杯白開水，不僅能夠喚醒腸胃，還能夠幫助清理腸胃，潤腸排毒，女性朋友們可喝蜂蜜水，也可以是喝白開水，都可以滋潤身體，潤腸通便。

　　2、白領女性冬季飲食保健原則

　　一般情況下，白領女性朋友們都是早上急急忙忙地吃一些東西，而中午就是在外面吃快餐，想要自己下廚做一些比較營養健康的飲食也是不方便的，那麼，在飲食上，尤其是在冬季，這個比較適合養生滋補身體的季節裡，更要注重飲食的保健。工作如此繁忙，要怎樣做好飲食保健呢?首先，女性朋友們可以多喝水，由於冬季天氣特別乾燥，女性朋友們可以通過多喝水來達到潤腸通便的目的，在上班工作的過程中，也可以給自己準備一些水果來吃，下午的時段，給自己準備一杯溫熱的下午茶，可以是檸檬茶，也可以是蜂蜜茶，可以加速身體毒素的排出，幫助解決便祕困擾。

　　3、睡前一杯熱牛奶或紅酒

　　冬季，天氣非常乾燥，一天到傍晚的時段，白領女性朋友結束了一天的工作，身體已經非常的疲憊了，女性朋友們需要在睡覺之前整理一天的狀態，喚醒身體和面板，在睡覺之前不妨喝上一杯熱牛奶或者是紅酒，熱牛奶可以幫助女性朋友們更快進入到睡眠狀態，讓您睡得更加香甜。而喝上一杯紅酒，可以通過酒精的作用，加速血液迴圈，起到暖身的作用。也可以泡個溫暖的熱水澡更加有助於促進睡眠。

　　4、堅持運動

　　很多女性朋友們一到冬天就會手腳冰涼，毫無疑問，是由於身體的血液迴圈不好而導致的，更別說是整體坐在辦公室裡工作的白領女性朋友們了，因此，想要收穫更好的保健養生的效果，女性朋友們要堅持運動，讓身體處在一個血液沸騰的狀態，避免手腳冰涼以及面無血色等現象出現，白領女性朋友們可以在工作之餘堅持運動，鍛鍊鍛鍊身體，對保健身體非常有益處。

　　女性白領養生茶

　　一、枸杞茶視疲勞

　　長時間坐在電腦面前的上班族，很容易出現視覺疲勞、眼睛乾澀的情況，這是泡一杯枸杞茶喝最合適不過了，枸杞具有滋補肝腎、益精明目功效。對於肝腎不足引起的視物昏花等症，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤乾澀、視力減退、迎風流淚、白內障等的人，可同時加入幹菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是溼熱及痰溼中阻、外感發熱、脾虛虛弱有寒溼正在感冒發燒、身體有炎症、消化不良者不宜服用枸杞。

　　二、金銀花茶排毒美容

　　經常呆在辦公室的白領一族，室內的空氣非常不好，很容易導致臉上長痘痘，加上平時吃便當或盒飯，容易上火便祕。而金銀花可清熱解毒，消炎去痘，應該經常喝點。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。

　　三、綠茶防輻射

　　綠茶有抗氧化的作用，其內含的成分不僅有養生的效果，還可以養顏哦。經常呆在電腦面前的上班族要多多喝綠茶，能起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。當然綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經，最好在白天飲用以免影響睡眠。

　　四、菊花肝火旺

　　肝火旺的人會出現頭暈口苦、口舌生瘡、脾氣暴躁等情況，這是就需要菊花的幫助了。菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等症狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊即杭白菊未開放的花蕾。沖泡菊花茶時，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時再續沸水。

　　白領女性養生建議

　　控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30，也不可少於15。高脂肪飲食可導致肥胖症心臟病和高脂血症及乳腺癌子宮癌。

　　多果菜：維生素A維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜不包括土豆，讓你的面板更細膩和白淨。

　　多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，薯材更苗條。

　　多進鈣：中年女人應注意補鈣。魚杏仁綠色蔬菜和奶製品脫脂奶都含豐富的鈣，應多吃。

　　少咖啡：咖啡同心髒病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。

　　少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症糖尿病高血壓的危險。

看過的人會看：