增強記憶力的訓練方法技巧

　　記憶力是可以通過訓練增強的，你知道有什麼好的嗎?下面是由小編給大家帶來關於增強記憶力的訓練方法，希望對大家有幫助!

　　增強記憶力的訓練方法

　　大腦攝影技巧

　　這方法其實很簡單，預先準備一些雜誌廣告，或舊相片，然後給孩子望三至五秒，嘗試要求孩子用影相的方法，把整個圖片攝錄在自己腦海中。你可向孩子提問一些有關圖片內的問題，以刺激他們回憶起圖片的內容。

　　當孩子對這些遊戲感到純熟或容易掌握時，可把望圖片的時間逐漸縮減，直至只用一秒時間

　　多練習回憶

　　記憶力是包括接收、儲存和提取資料三個過程。要有效地在腦海中提取有關資料，就必須多作回憶力的訓練。嘗試要求孩子把學校生活或上課時的情節告訴你，並追問一些細節或仔細的問題。閒時翻閱一些家庭旅行或其它活動的照片，然後請孩子回憶當時的情況。甚至在逛公司時，行過一些櫥窗後，回憶櫥窗內的東西。這些都是可以閒時當作遊戲的練習。

　　大腦電影調校練習

　　嘗試在大腦中製造不同事物的影像，並且把腦海中的熒光幕作出不同的調校，例如把熒光幕的畫面放大，音量擴大，甚至改變它們的色彩、形狀、位置、光暗、遠近等，都是對記憶力大有幫助的練習。

　　白日夢

　　很多家長對孩子發白日夢抱負面的態度，認為這是浪費時間的玩意，但其實發白日夢對發展右腦記憶功能有很大的幫助。你可以每天給予孩子十至十五分鐘自由自在地幻想，併為他們提供一處安靜而不被騷擾的地方。

　　繪圖

　　多用色彩繪圖，把自己腦海所想的事物繪畫出來。這是有助加強右腦思維和記憶的訓練。

　　增強記憶力需要注意的方面

　　一、用目標引導記憶

　　成功的記憶，是你實現既定目標的必要手段;反過來說，明確的目標，又是促進記憶效能的積極動因。如何確立近期目標，完全靠你自己去摸索，因為什麼時候精力最充沛，什麼時候工作效率最高，這是因人而異的，很難整齊劃一。有的人早上記憶好，可有的晚上記憶好。關鍵是要把握住最佳記憶時間，把最重要的問題放在這段時間去理解、去記憶。

　　二、賦予記憶特定的意義

　　在識記東西時，越是賦予它意義，就越能記得牢固。不論記什麼，只要它對你來說有意義，就能容易而且快速地記住它。如果你是有意識地識記意義明確的材料，就容易在大腦中形成暫時的神經聯絡，容易與原有的知識結構、資訊積累掛起鉤來，使人產生興趣，激發聯想，從而更有效地調動各種記憶方法。因此，如果你要想記某些東西，首先得設法賦予其一定意義，儘量避免機械記憶，這樣才能記得深，記得牢。

　　記憶任何東西，應儘可能賦予其醒目的特徵，惟其如此，它才能在你的記憶系統中以突出的形象站立起來，迫使你不得注意它，不得不記住它。越是形象的事物，就越能觸發人的聯想，也就越容易記憶。因此不管記什麼事物，不管它多麼抽象，你都應儘可能給它賦予形象。

　　上面所談到的種種記憶的方法，諸如實證記憶、音樂記憶、諧音記憶、對比記憶、形象記憶，等等，都是以聯想為前提;而聯想的展開，又離不開有意義的事物。只有瞭解除這一點，學會運用了這一點，你才能在改進記憶效能方面再邁進一步。

　　三、讓情緒服務於記憶

　　你必須清醒地認識到，在改進記憶效能的征途上，你已經從起點邁出，步入了一個新的階段，在這個階段中，你面臨的最大問題，是如何戰勝情緒，朝著既定的目標勇往直前。為此，我建議你不要輕易地放棄自己的努力，時刻敦促自己，強迫不已，使自己的記憶系統處於高度緊張狀態。等到既定目標達到再鬆弛一下，那樣效果就會更好。

　　增強記憶能力的食譜

　　杏子

　　含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

　　菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用。 橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，是典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。經常吃些橘子，能使人精力充沛。

　　小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。如果平時常吃小米粥、小米飯，有益於大腦的保健。

　　玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。

　　菠菜

　　菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。