改善孕期記憶減退的方法

　　孕期記憶力減退怎麼辦?大都數女性都會有這樣的感觸，自從懷孕之後自己的記憶力好像很跟不上節奏，在做什麼都是反應慢半拍。下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　孕期記憶減退怎麼辦

　　1.學會減壓放鬆

　　如果你擔心“孕期健忘症”會影響你的生活，你可以把你每天需要做的事都列一個清單也不要給自己列太多，以免給自己造成很大的壓力。但是，也不要對自己太過苛刻，要不會讓你的“孕期健忘症”變得更加嚴重。在懷孕的時候要儘量讓自己多放鬆，不要為沒必要的小事讓自己煩惱。相信你的家人也是希望你能夠好好養胎。也不要希望“孕期健忘症”會在生下寶寶後會自己消失…生下寶寶之後又會有其他的事情接踵而來，生完寶寶之後的很多不眠之夜，寶寶偏瘦等，可能會讓你的“孕期健忘症”變得更加嚴重。所以在懷孕的時候，要學會適當的給自己減壓，放鬆。

　　2.學會處理“孕期健忘症”

　　“孕期健忘症”它作為懷孕的一部分，你可能不得不去接受它。《當你在期待的時候你是在期待什麼?》中說到，當孕婦在處理“孕期健忘症”的時候，也能夠順便處理生活中其他的一些壓力。雖然懷孕並不意味著你要放棄懷孕之前的工作或其他的一些活動，但是你在懷孕期間做這些事的效率可能會沒有之前的高。所以，當你想多做一些其他的事的時候，一定要三思而後行，以免對自己的身體造成不必要的影響。

　　所以，如果你出門忘記了帶鑰匙，或者拿了衣服忘記關衣櫃或者不知道把自己最喜歡的毛衣放在了哪裡等，這些都是很正常的，不要太過擔心，“孕期健忘症”是真實存在的，不是你自己臆想出來的。

　　什麼叫孕期健忘症

　　簡單來說，“孕期健忘症”就是孕婦在同一時期內遇到了好多需要的處理的事情，當然了，孕婦都是比較關注自己的寶寶的，所以，當孕婦遇到了其他需要處理的事情的時候，就會感到精神恍惚。但是，根據著名書籍《當你在期待的時候你是在期待什麼?》裡面的解釋，“孕期健忘症”是由於太過關注肚子裡的寶寶和懷孕時期荷爾蒙的變化引起的。

　　胎兒在子宮中發育的時候，他的大腦和神經系統會消耗母體所提供營養素的一半以上，大腦的發育還需要必需脂肪和磷脂。

　　研究發現，孕媽媽在懷孕期間大腦會萎縮，而且是細胞大小而不是數量的改變。其中一個可能的解釋就是如果沒有足夠的營養素，胎兒會從母親身上攝取這些營養。

　　有助提高記憶哪些食物

　　穀物類：穀類中含有大量的B族維生素，其中的葉酸對大腦的記憶力細胞有營養作用。如果穀物吃的太少，那麼新媽媽身體攝入葉酸不足，隨著年齡增長，記憶力就會下降。

　　魚類：每週食用一次富含Omega-3的魚類或優質魚油、種子油等，保證必需脂肪酸的攝入，對預防記憶力衰退有很大幫助。

　　堅果類：多吃富含維生素E的食物，如杏仁、核桃等堅果，也有助於提高記憶力。

　　綠葉蔬菜和柑橘類：富含抗氧化劑的綠葉蔬菜，如菠菜、玉蘭菜等;富含維C的橙子、柚子等，都可以預防記憶力衰退。

　　龍眼肉：具有補益心脾，養血安神的功效，對神經衰弱、智力減退有良好療效，是健腦益智佳品。

　　藍漿果：其中含有大量抗氧化劑，可以保護腦細胞免受損傷，能提高記憶力及其他腦功能。