幫助白領提高記憶力的方法

General 更新 2024年12月22日

  白領長時間工作,長時間對著電腦,有可能造成記憶力減退。而白領的工作是非常需要腦力和記憶力的,那怎麼辦呢?下面由小編給你帶來關於,希望對你有幫助!

  白領記憶力減退怎麼辦

  1.保證充足的睡眠

  保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。

  2.運動健身可防止記憶衰退

  一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學習力強記憶力當然也強,人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。

  3.補充氨基酸

  氨基酸是合成蛋白質的重要部分,苯丙氨酸具有改善記憶力,提高思維敏捷度的作用。提高記憶力飲料中含有人體必需的八種氨基酸,能提高免疫力,還能有效地減輕記憶力衰退的症狀。

  4.小心藥物及酒精

  許多東西都能造成健忘。經常飲酒狂歡或服用藥物,都是導致記憶力衰退的原因。

  5.多咀嚼能增記憶力

  人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為,其原因在於咀嚼能使人放鬆,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現,經常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,記憶能力也隨之增強。

  6.營養與飲食法

  有些食物中含有蛋白質、礦物質等營養物質,對大腦非常有好處。科學家努力地研究營養與大腦汜憶力及學習能力之間的關係。他們已知缺乏某種營養會阻礙記憶及學習的能力。經常食用魚類、豆類、核桃等有助於記憶力的加強。

  白領記憶力減退的原因

  1.睡眠不足

  白領的工作時間長,經常要熬夜加班,早上還要早早起床去上班,所以白領們的睡眠嚴重不足。

  2.工作壓力大

  在這個競爭激烈的時代,白領的工作壓力也比較大,而且沒什麼時間去釋放壓力。

  3.飲食不規律

  加班加到了忘記吃飯,忘記了起床,趕去上班連早餐都不吃,飲食不規律,這是上班族的普遍現象。

  4.用腦過度

  用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。

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