青少年記憶下降的原因

　　如今很多青少年記憶力出現了下降，這給工作和學習帶來很大影響，那麼青少年為何記憶力衰退呢?下面是小編為你整理的導致，希望對你有幫助!

　　導致

　　一、甲狀腺功能不正常

　　當甲狀腺功能出了毛病時，你會感覺到太熱、太冷、焦慮和抑鬱，記憶力也會滯後。雖 然甲狀腺在大腦功能中並未起到特定的作用，但如果它的正常功能停止運轉，人們就會注意到記憶力喪失的情況出現了。因此，當你注意到記憶力發生問題時，可以 要求醫生給你做一個簡單的甲狀腺功能檢測，以確定它是否是引起記憶力問題的元凶。

　　二、潮熱

　　潮熱是更年期女性的一個常見不適症狀，它會導致女性記住名字和事件的能力較差。幸運的是，潮熱並不會對大腦功能造成任何影響;當潮熱消退後，記憶力就能得到提高。更年期的其他症狀還包括失眠和睡眠呼吸暫停，它們也會促成記憶力衰退。

　　三、缺乏睡眠

　　昨 晚很晚才結束的聚會讓你在第二天很難記住新同事的名字。當人們睡覺的時候，儘管大腦的一些部位會小憩片刻，但它深層中參與記憶和情感反應的部位會變得相對 的更為活躍。存在睡眠剝奪和睡眠功能障礙的人不僅記憶力會受到損傷，而且會出現白天疲勞、注意力不集中和反應時間減慢等現象。每晚睡眠八個小時的標準建議 並不一定適用於每個人。如果你起床後感到疲勞，在白天無意睡著，這就說明你需要更多的睡眠。

　　四、焦慮和抑鬱

　　強有力的證據表明：抑鬱、焦慮和情感障礙類疾病會對參與記憶形成和檢索的神經通路造成擾亂。記憶力喪失的嚴重程度通常能反映出情感障礙的嚴重程度，嚴重的抑鬱症會導致同樣嚴重的記憶損失。

　　當記憶喪失與情感障礙包括焦慮和抑鬱共存時，這種記憶喪失通常來說至少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善，其記憶力也能得到提高。

　　五、處方藥

　　檢 查一下藥箱，你會發現很多常見的處方藥會引起人健忘。一些治療焦慮障礙的藥物會對大腦中負責將短期記憶轉化為長期記憶的部位造成損害。治療心臟病的藥物， 包括他汀類藥物和β-受體阻斷劑也與記憶力問題之間存在關聯。其他對記憶力造成不良影響的藥物還包括麻醉性止痛藥、治療尿失禁的藥物、催眠劑，甚至是抗組 胺藥。

　　需要遵循的底線就是：不要輕易停止服用藥物特別是具有潛在救命作用的藥物，但要向醫生諮詢一下哪些藥物可能會對記憶力造成影響。

　　六、吸菸

　　如果你仍然是個癮君子，這就有助於解釋為什麼你會存在記憶喪失的情況了。這是因為吸菸會影響血液供應，從而對大腦功能造成損害。此外，吸菸會促使異常蛋白質積累下來，對大腦處理和傳遞資訊的能力造成損害。

　　七、高脂飲食

　　油膩的漢堡和薯條不僅會增加體重，加重了心臟的負擔，它還會損傷記憶力。一項研究表明：處於青春期的老鼠如果食用了八週的高脂飲食，它們的記憶力和學習能力會變差。另一項研究表明：兒童肥胖與其注意力持續時間減短和專注度下降之間存在關聯。

　　八、壓力

　　重複或慢性壓力會對記憶力造成損傷。經常接觸濃度較高的糖皮質激素腎上腺所釋放的一種激素會減少大腦細胞中的受體數量，使得大腦細胞無法對神經化學物質做出積極的反應。美國加州大學聖巴巴拉分校的研究成果表明：通過冥想來緩解壓力有助於提高記憶力。

　　九、病菌

　　一 項研究成果表明：脣皰疹也會影響到記憶力。研究人員發現：與較少接觸到病菌的人相比，接觸到很多病菌如單純病毒I型，即脣皰疹病毒的人在其一生中更有 可能存在記憶問題。儘管並沒有專門針對脣皰疹的疫苗，但在童年期間接種防範其他病毒的疫苗有助於避免記憶力出現問題。此外，經常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。

　　十、綠茶

　　瑞士巴塞爾大學的研究者發現：存在於綠茶中的化學物質有助於提高記憶力，這是因為綠茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進海馬體中大腦神經細胞的形成和發育，而海馬體是大腦中用於短期記憶力和學習新事物的部位。

　　十一、鍛鍊

　　經常參加體育鍛煉也有助於保持記憶力敏銳;這是因為鍛鍊能改善情緒和睡眠質量，進而提高認知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力，專家建議人們每週從事4次，每次45分鐘的有氧鍛鍊。

　　十二、缺乏維生素B12

　　素 食者缺乏維生素B12的風險很高，這種維生素有助於保持人體神經和血液細胞的健康，促進DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在於動物性食品之中，如 貝類、肉類、家禽、蛋類和乳製品。缺乏維生素B12的症狀包括疲勞、食慾不振、便祕和體重減輕，它也會導致記憶力出現問題。不僅是素食主義者，孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補充維生素B12。

　　改善記憶力的食物

　　1、牛奶

　　很多的上班族男人都有喝牛奶的習慣，牛奶是非常完美的營養品之一，它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　2、雞蛋

　　為了健康，為了補腦我們可以吃點雞蛋，雞蛋裡面的營養物質也很多，大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。

　　實驗證明，吃雞的妙處在於當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。每天吃1或2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　3、魚

　　很多女人都知道吃魚能夠補腦，在女人懷孕的時候就很喜歡吃魚，是因為魚能補腦。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　4、花生醬

　　大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質，對於補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助。

　　5、燕麥

　　燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

　　6、蔬菜

　　多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助於保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補腦健腦。

　　7、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。假如平時常吃點小米粥、小米飯，都將益於腦的保健。

　　8、菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。因為菠菜中含有豐碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供應者”之一。此外它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　9、辣椒

　　辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液輪迴。研究發現，辣椒的“辣”味仍是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精神抖擻，思維活躍。

　　10、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能輔助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。