記憶力變差是什麼原因

　　記憶力變差是很多人都會遇到的一個問題，那麼，?改善記憶力的方法是什麼?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、壓力過大

　　適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心理壓力，人也容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

　　2、睡眠不足

　　大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低。由於平日睡眠不足，大多數年輕人一到週末或者節假日就喜歡睡懶覺。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節律，使人懶散，產生惰性。

　　3、宅在家中

　　現在的“宅男”“宅女”越來越多了，一到了休息天就喜歡宅在家裡，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。然而，思考是鍛鍊大腦的最佳方法，不願動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

　　4、長期酗酒

　　長期抽菸酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起痴呆。

　　5、營養不均衡

　　日常飲食應注意減少熱量的攝入，多吃水果、乾果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。

　　6、輕視早餐

　　早餐就是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內就無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。此外，早餐也要營養搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯絡。

　　7、長時間使用電子產品

　　隨著科技的日益發達，日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。

　　8、矇頭睡覺

　　隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。

　　改善記憶力的方法

　　1、如果是因為病理原因造成的記性變差，建議大家趕緊去醫院進行治療。通常病理性造成記性變差，影響較為強烈，記憶力衰退明顯。如果是老年人記性變差，則很可能是患上了老年痴呆症，家人應該注意照顧老年人。

　　2、如果平時生活中你的壓力過大，則應該進行適當的減壓。平時工作、學習中要做到勞逸結合，適當的休息放鬆，使大腦不會產生疲憊感。工作閒暇之餘可以聽聽音樂，眺望遠處風景，在辦公桌上小憩一會。如果有長假，可以通過旅遊來放鬆自己。

　　3、準備一個小本子，列好第二天天計劃要做的事，每天早晨瀏覽一遍小本子，將每天中的重要的事情記住。如果實在是忘事，則可將事情轉告給家人或朋友，讓他們提醒你。還可以將一段時間，如一個月、一個學期的計劃準備好，記在本子上，讓你的生活更有條理。

　　4、可通過一些紙牌遊戲、記憶遊戲提高自己的記性。平時有時間的話可以多玩這些遊戲，有助於記性的提高。同時，在天常生活中，可以嘗試進行一些無意識的背誦，如看書時記住一些經典的語句，看球賽時記住球員名字的英文拼寫，這樣也能有助於記性的改善。