怎麼快速消除雙下巴

　　人到了一定年紀會發福，就會出現雙下巴，無論怎麼節食減肥都不能減去雙下巴，著實讓人心煩，那麼有了雙下巴怎麼辦，如何減去雙下巴呢?今天小編為你帶來快速消除雙下巴的方法，希望能夠幫到你。

　　快速消除雙下巴的方法

　　1、輔助拍打

　　每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的面板，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。

　　保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下，從而達到緊緻肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。

　　2、仰面提升

　　仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反覆進行10次。不移動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。

　　3、減下巴操

　　①不移動肩膀，將頸部前伸，儘可能的遠，堅持5秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘後放鬆下來，每組動作5次。每天堅持做5組。

　　②閉上嘴巴，儘量地向右側移動下巴到底。同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

　　4、伸出舌頭

　　一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重複八次。

　　伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的面板保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

　　5、舌頂牙肉

　　把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　6、下巴上推

　　將雙腳開啟，身體放輕鬆，站直。然後將雙手放在身後，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以後，再恢復到原來的站姿。重複數次。

　　頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，然後一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重複同樣動作，左手輕壓右側頭部。左右為一套動作，重複該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重複該動作10次。然後換右手，重複一樣的動作10次。

　　7、磨牙操

　　儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次。

　　8、指壓穴位

　　指壓的位置，並沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下頜骨著手，也就是抬起頭的時候下巴與脖子交匯的那塊骨頭。沿著下頜骨的骨側邊緣，從左到右，由下往上，有效消除下巴贅肉。

　　①指壓穴道

　　四指併攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣。指壓時，輕輕的往上一頂即可。

　　②雙下巴減肥運動

　　眼睛直視正前方，雙手自然下垂。肩膀不動，腰挺直。下巴儘量往下伸展，最好能夠碰到胸前。肩膀以下保持不動，脖子儘量往後壓，停留2、3秒。

　　9、自制面膜

　　蛋清，牛奶，薄荷精油，蜂蜜和檸檬汁。將所有材料混合，加以攪拌，然後均勻塗抹在下巴區域即可。蛋清和檸檬是緊緻肌膚的法寶，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑。

　　10、按摩手法

　　雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅，分別夾住下頜多餘的脂肪，從中間向兩側每隔1cm捏提一次。當捏提至耳根時，重複動作5次。接著用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，讓下巴恢復緊實。從耳根開始，雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。這套按摩可以充分刺激下頜脂肪，收斂提升。

　　11、洗澡按摩

　　平常洗澡的時候，在身心完全放鬆的情況下，一手扶著額頭，脖子後仰，另一隻手蘸上沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環形按摩，能夠改善下巴肌膚鬆弛的現象，並能減少皺紋。

　　12、提音唱歌

　　大聲提音唱歌，不僅可以預防雙下巴的形成，而且還能收緊臉部面板。

　　13、推拿法

　　①在下頜均勻塗一層按摩霜，然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾的方式按摩下頜前端。

　　②用力抓住皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關節指頭，以推壓的方式按摩皮下脂肪。左右各重複2-3次。

　　③利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節奏地重複20-30次。

　　④以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實下巴。

　　14、飲食習慣

　　經常吃零食和嚼口香糖的人很容易出現雙下巴。所以在吃飯時，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的運動量。

　　15、補水工作

　　下巴老化導致下巴鬆弛，那是因為下巴的水分減少的緣故，當然也要同時做好補水的工作。

　　下巴老化必然鬆弛，但只要平常做好雙下巴的預防工作，多多進行下巴的按摩和提拉，就會讓雙下巴來得更晚些，多美麗些年月。

　　引起雙下巴的原因

　　1、運動不足。運動不足導致肌力變差和肌肉鬆弛,人體背骨中最細的骨頭是頸椎,它的位置剛好在頸和下巴之間,如果頸椎長期受到頭蓋骨的壓迫,骨骼與骨骼之間的空隙就會變窄,幾乎是靠在一起,最後導致淋巴迴圈變差和老舊廢物無法排出體外,這樣不但容易出現浮腫現象,也可能會囤積大量脂肪。

　　2、呼吸或消化器官疲累。由於呼吸或消化器官疲累所致的雙下巴。胃部或呼吸器官處於疲累狀態的話,下巴附近的肌肉會浮腫。

　　3、骨骼突出。兩腮無肉,稜角分明的狐狸臉雖不易變成雙下巴,但是一但變成雙下巴就很難治,因為骨骼比較突出。

　　4、肌肉鬆弛。一般通常在40歲以後就很容易長雙下巴,主要是因重力作用而引起,尤以中老年以後因其面板的老化、皮下組織逐漸萎縮減少、而出現下垂的表現,並在皮下組織、頸闊肌及深層形成纖維組織帶,呈現出類似於蹼的形狀。