孕婦貧血吃什麼食物好

　　懷孕過程中,孕婦前前後後會遇見貧血、高血壓以及水腫等各種各樣的問題。下面小編分享了孕婦補血最有的食物，一起來了解吧。

　　孕婦貧血的症狀

　　輕度貧血者，除面板粘膜蒼白外，很少有其它明顯症狀。病情較重者，則常有口腔炎、舌炎、面板及毛髮乾燥、脫髮、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等症狀。當血色素下降至5～6克%時，心臟明顯增大。嚴重貧血者，由於心肌缺氧，可發生貧血性心臟病，在妊娠或分娩期易發生心力衰竭。

　　孕婦補血最有的食物

　　補血食物：南瓜

　　雖然說我們對於南瓜是見怪不怪的，但是不得不說，南瓜真是好東西，尤其對於女性朋友來說更是如此。

　　南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

　　推薦美食：南瓜雞汁飯

　　原料：米飯、雞蛋、胡蘿蔔丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、雞湯、鹽、雞精。

　　做法：

　　1、將米飯做成炒飯，這個大家都會，配菜可根據自己的口味調整新增。

　　2、將南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。

　　3、將蒸熟的南瓜片搗成泥備用。

　　4、鍋坐火上將雞湯倒入鍋中放入南瓜泥燒開。

　　5、翻炒成糊狀，加適量鹽和雞精調味即可。

　　6、將南瓜糊澆在炒好的米飯上即可食用。

　　小編美食經：這道南瓜雞汁飯美味營養，可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。

　　補血食物：大棗

　　大棗向來以補血而聞名。除此之外，大棗還含有豐富的維生素，在國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以亡。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽。

　　推薦美食：小米紅棗湯

　　原料：小米200克，紅棗15個，紅糖50克。

　　做法：

　　1、將紅棗去核、小米洗淨。

　　2、把小米、紅棗一起放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮1小時。

　　3、加入紅糖，再煮至紅糖完全溶化即可，隨量食用。

　　小編美食經：紅棗雖然對於孕婦補血有重要作用，但是不宜多吃，因為容易引起蛀牙，對於便祕、脾胃虛寒的孕媽來說，紅棗則不宜多吃。

　　補血食物：甘蔗

　　大家對於甘蔗的認識可能就只是停留在甘蔗可以去燥潤肺，其實甘蔗也是有補血的功能。如果覺得甘蔗難咬，不妨將甘蔗煲成粥也是不錯的選擇。

　　原料：甘蔗500克，馬蹄250克，大米50克。

　　做法：甘蔗洗乾淨後切成小段在切片，馬蹄去皮拍裂，和大米一起放到鍋中，加入適量的清水煲成粥，煲熟即可食用。

　　小編美食經：雖然甘蔗味道清甜，而且能夠不錯又能夠清潤，很適合這個季節食用，但是，對於脾胃虛寒、胃腹寒痛的孕媽來說，則是不宜食用，所以孕婦吃甘蔗還是要具體結合自己的體質。

　　補血食物：豬肝

　　豬肝也是非常出名的補血食材，如果搭配圓肉食用，則補血效果可以加倍，所以小編要為孕媽們推薦一道“雙補血”食譜：圓肉豬肝湯。

　　推薦美食：圓肉豬肝湯

　　原料：花膠70克、圓肉30克、豬肝300克、豬腱300克、薑片50克、紹酒30克、蔥少許 。

　　調味料：生粉5克、生油5克。

　　做法：

　　1、用清水把花膠浸一夜，切成小片，用姜蔥出水。

　　2、豬肝切片醃製3分鐘後出水。豬腱切件，出水後待用。

　　3、煮開3公升水後，加入花膠、圓肉、豬腱煲約3小時。

　　4、再加入豬肝、用紹酒調味，煮約3分鐘後可飲用。

　　小編美食經：豬肝算是內臟，所以小編建議孕婦在使用之前最好將豬肝“去毒”。可以先用淡鹽水將豬肝浸泡2至3小時，再放清水裡泡一會，也可將豬肝切成片，在盆中輕輕抓洗，然後沖洗乾淨再烹調。

　　補血食物：阿膠

　　阿膠具有促進造血功能，促進凝血和降低血管通透性，尤其適合貧血患者。對於孕媽來說，阿膠還有安胎保胎的功效，所以阿膠是非常適合孕婦食用。當然，我們一般都會將阿膠製成菜式，讓我們來看看阿膠可以做成什麼美食吧。

　　推薦美食：桂圓核桃芝麻紅棗阿膠膏

　　原料：250克，芝麻200克，核桃200克，桂圓150克，棗幹150克，冰糖250克。

　　做法：

　　1、將阿膠隔著包裝輕輕敲碎。好的阿膠一敲就碎。用1：1的黃酒浸泡3天。如果將阿膠磨成粉再浸泡的話半天時間就夠了，主要是為了泡軟。

　　2、將泡好的阿膠放入鍋中是隔水的哦邊加熱邊攪拌直到阿膠全部烊化成液體，大概30分鐘。

　　3、加入敲碎的土冰糖，冰糖一定要敲的碎點，很難融化的。邊攪拌邊煮著，大概需要40-50分鐘才能溶化乾淨。

　　4、待冰糖全部融化後，加入核桃肉和桂圓肉，攪拌均勻，看到均勻裹上阿膠液之後加入紅棗肉攪拌均勻再加入黑芝麻攪拌均勻。

　　5、邊煮邊攪拌，大概20分鐘後關火。全程大概1個半小時。

　　6、將盛器內部鋪上保鮮膜倒入阿膠膏晾涼後蓋上蓋子入冰箱冷藏24小時即可。

　　7、24小時候後即可取出來切片食用了。請適量食用，早晚各一次，每次10克左右，也就是1片的分量。

　　孕婦貧血的食療食譜

　　清蒸枸杞蝦

　　材料：鮮蝦，枸杞，米酒，鹽，蔥姜等各適量。

　　做法：將蝦洗淨，瀝乾備用，姜去皮切片，蔥切段，蝦分別排在盤子中，撒上枸杞，鋪上蔥段，薑片，放點米酒，撒上鹽，鍋中倒入2杯水大火煮 ，放上排好的枸杞蝦的蒸盤，隔水蒸5-7分鐘即可。

　　黃瓜腰果蝦仁

　　材料：黃瓜，蝦仁，腰果，胡蘿蔔，色拉油，鹽，味精，蔥花各適量。

　　做法：將黃瓜，胡蘿蔔分別洗淨切成丁，蝦仁洗淨焯水備用，炒鍋放上油燒熱，把腰果，蝦仁分別炸熟，將鍋洗淨加入底油燒熱，放上蔥花炒出香味，倒入黃瓜，胡蘿蔔，腰果，蝦仁一起炒，再放上鹽，味精，淋上明油，出鍋即可。

　　紅燒帶魚

　　材料：帶魚，料酒，醬油，植物油，姜，蒜，蔥，溼澱粉等各適量。

　　做法：將帶魚處理好洗淨瀝去水分後切成段，用料酒少量鹽浸一下，薑切片，蒜切碎，鍋內放上植物油，燒熱後放入魚段，把魚煎一下後，放上適量的清水燒開，再放上鹽，醬油等調味料，燒至魚熟即可。

　　炒三鮮

　　材料：番茄，嫩扁豆，豆腐，海米，花生油，蔥薑絲，鹽，味精等各適量。

　　做法：將番茄洗淨切好，將扁豆洗淨，切成段，豆腐切成塊，放在沸水中焯透，撈出，瀝去水，將海米用溫水泡好，鍋放在火上燒熱，放上花生油，待油燒熱的時候，放上蔥絲，薑絲熗炒，然後放上番茄，炒幾下，倒入少量的開水，將海米倒入，把泡海米的水也倒入，再將扁豆，豆腐放在鍋裡，炒幾下，開鍋後加鹽，味精調味即可。

　　鮮香豆腐湯

　　材料：豆腐，火腿，雞肉，萵筍，香菇，小白菜，色拉油，鹽，水澱粉，雞清湯，味精等各適量。

　　做法：豆腐切成塊，用開水焯一下，再將香菇，小白菜，火腿，雞肉，萵筍分別處理乾淨，切成絲，鍋洗淨上火，放上清雞湯，將豆腐塊放在鍋中，加入雞肉絲，香菇絲，萵筍絲，火腿絲，小白菜燒開，待豆腐塊浮起時，加入鹽，味精用澱粉稍微勾芡，淋上色拉油即可。

　　牡蠣豆腐湯

　　材料：青椒胡蘿蔔各一個，鮮牡蠣肉，嫩豆腐，鹽，味精，薑絲，蒜片，溼澱粉，花生油，蠔油等各適量。

　　做法：將牡蠣肉洗淨，切成薄片，豆腐洗淨切成方塊，青椒，胡蘿蔔切絲，將鍋置於火上，放上花生油燒熱，下蒜片，薑絲翻炒，倒入蠔油，加適量水燒開，放上豆腐塊，鹽，燒開後再加入牡蠣肉，青椒和胡蘿蔔絲，煮至熟時，用溼澱粉勾芡，最後放點味精即可食用。

　　土豆豬肉紅棗湯

　　材料：土豆，豬瘦肉，紅棗，鹽適量。

　　做法：將土豆去皮洗淨切片待用，豬肉洗淨切片待用，紅棗洗淨待用，把土豆，豬肉及紅棗放在沙鍋，加適量的清水煮至肉熟，加少量的鹽調味即可食用。