克服演講恐懼的四大機器

　　很多人都怕在人多的面前講話，自己會覺得緊張，要是出錯了會覺得不好意思，那麼演講恐懼症怎麼治?今天小編給大家分享一些演講中克服恐懼的小技巧，希望對大家有所幫助。

　　一、放低期望

　　中國人大多是被人打著分數長大的，“99分不夠，只求100分”的環境已經讓許許多多的人有完美主義傾向，一方面容易對自己評價偏低，另一方面，對理想目標的設定又偏高。其實完美主義者最好經常給自己當頭一棒：十全十美?開玩笑!我不是來競選世界小姐或全球演講家的，只要大部分人能理解我的誠意就好了。

　　二、化被動為主動

　　人數眾多、不相識、眾口難調、意義重大這些觀眾因素似乎都透露一個資訊：你這次表現就像一錘子買賣，不成功則成仁。這難免讓人腿軟。如果是受不了聽眾帶來的焦點感，不妨把注意力轉移到聽眾身上,你會發現最專心的考官其實是你自己：左邊擺弄手機的女士可能在通報今晚的菜譜，後邊寫寫畫畫的男士可能在籌劃工作。實在害怕，還可以把他們想像成憨態可掬的大南瓜。

　　三、豁出去

　　一次失敗的經歷可能是許多人害怕當眾說話的起因，一個女生在演講後，發現自己的口紅被擦成了“香腸嘴”，自此每次演講都戰戰兢兢，這其實就市迴避。迴避只會加重問題，不如橫下心洋相出到底。妝花了?乾脆走到聽眾中和他們零距離地互動，真實和坦然反而會帶來久違的放鬆和信心。

　　四、充分準備

　　有些人到演講時準備太匆忙，有時氣喘吁吁跑到講臺上，以致身體的緊張感滲透到了脣舌和肢體中，繼而又引起心理上的緊張。一次成功的演講功夫都做在前面，先寫下大綱並做成小張的提示卡，其中包括一個幽默的自我介紹和一套化解冷場的說辭;然後，“哈哈喝喝”數聲，體驗丹田發聲的感覺，再大聲對著鏡子或在別人面前練習，體會對自己聲音的掌控感;再次，提前15分鐘熟悉場地，花5分鐘找個僻靜處深呼吸並逐步放鬆身體;最後，在大腦裡把自己如何精彩演講的情景預演一遍。