怎麼提高溝通能力的行動

　　所謂提高溝通能力,無非是兩方面:一是提高理解別人的能力,二是增加別人理解自己的可能性.那麼究竟怎樣才能提高自己的溝通能力呢?下面小編整理了提高溝通能力的方法，供你閱讀參考。

　　提高溝通能力的方法1、寫感恩日記

　　積極心理學和幸福課的核心內容之一就是感恩，然後堅持每天寫感恩日記，也是其中效果最好的方式之一，可以試寫堅持寫100天感恩日記，看看會產生什麼樣的效果。

　　關於感恩與幸福

　　作為積極心理學24中積極人格特質之一的“感恩”，與人們的幸福感有著密切的關係。懂得感激的人經常能夠感到幸福，而不懂得感恩的人是不可能真正體會幸福的。感恩不是表淺的感謝，它可以幫助我們深入負面情緒和我們的需要以及渴望。在我們的需要無法得到滿足或事情發展並未如我們想象的時候幫助我們釋懷並走出陰影;感恩還可以幫助我們從更具高度，也更客觀的角度來看待我們的生活，讓我們認清我們已擁有的一切，並投入的愛和享受。科學研究表明，感恩是最強的幸福“促進劑”。

　　讓感恩為幸福加分

　　感恩過去：在過去的生活中，每個人都曾經遭遇過挫折、失敗、不公正的待遇，每每想起總感到傷感。特別是不良的成長環境或者父母的錯誤行為會對我們今後的生活發生很大的影響。很多人因此喜歡把自己擺在“受害者”的角色上，難以自拔。但是當我們反過來，把自己看做過去?a href='//' target='_blank'>種植恍揖???ldquo;倖存者”時，我們就能更多的用感激的心態看待過去所經歷的種種，不妨問問自己在過去的這些經歷中你學到了什麼?你的哪些優勢幫助你度過難關?你有哪些成長?，感激過去幫助我們獲得對現在生活的主動權。

　　感恩自己: 我們經常問自己“我錯在哪裡?”而很少有人問“我‘對’在哪裡?”。我們每個人都應該是自己最好的朋友和最忠實的支持者。在我們用自我苛求的剪刀不斷的挑剔自己的時候，有沒有看到多年來，你“自己”為你所付出的一切，“你”絕不只是你自己獲得成功的工具。經常回顧自己的成功經歷，而不僅是著眼於我們的缺陷，可以幫助我們獲得更佳的自我接納，克服完美主義。

　　感恩伴侶：積極心理學的研究證明，對關注伴侶的積極面是良好婚姻關係的最有效預測因素。在我們挑剔對方的不足和缺點的時候，是否也同時關注到了對方的優點，以及伴侶為我們的付出呢?請認真清點你的伴侶為你帶來的快樂和幸福，讓他/她感受到你的感激，這是親密關係的潤滑劑更是粘合劑。而且表達對對方的感激，有時還會引發對方更加關注你的感受，甚至主動的調整自身的行為。

　　感恩生活：在精英文化盛行的今天，我們越來越把個人財富的增加、成就的獲得、權力的增長歸咎於純粹的個人奮鬥。由此我們更加深信，這些回報是付出的必然，但我們總覺得回報遠不及我們辛苦的付出。當我在抱怨、不滿和指責中痛快的發洩的時候，和我們的唾沫一起飛散的還有我們的幸福。因為，幸福的人不可能沒有一顆感恩的心，而一個不懂得感恩的人也很難獲得真正的幸福。感恩是一種美德，更是生命鮮活程度的標誌，當我們越來越對周圍的事物熟視無睹，對擁有美好的事物習以為常，我們就在變得日益麻木不仁。我們不再能感覺的世界的和平、他人的支援和關愛、新鮮的空氣、溫暖的陽光對我們生命的意義。學會感恩生活從用心和認真的體會我們“已擁有的”開始。 “未得到的”也許有一天終會變成“已擁有的”，而若不懂得感恩和珍惜，“已擁有的”終有一天會變成“已失去的”。

　　養成感恩習慣的幾個方法

　　☆ 記住：生活的每一天都是一份貴重的禮物，我們有潛力將每一天變成一項傑作。

　　☆ 抓住：及時捕捉到你抱怨的情緒和行為，思想當下或生活中仍然值得感激之處。

　　☆ 寫下：每天寫下所有令你感激的事，即使是最輕微的感激的想法和經歷。

　　☆ 表達：向你的家人、朋友、同事表達你的感激，確切地告訴他們：他們為你做了什麼,你的感受如何。

　　提高溝通能力的方法2、每天公開讚美5個人

　　最近幾個月線上下看到5、6個月使用這個技巧，有的是堅持以前的100天讚美行動，有的人不知道讚美行動是從其它途徑知道並實踐，其中一個VC，只堅持了21天，就說整個生活都因為堅持這個技巧而被改變。 千萬要注意讚美的時候，一定要言之有物，儘量仔細觀察並找到對方的優點，別說的太空太虛，會起反作用。

　　從今天開始，嘗試一下每天讚美5個人，然後堅持100天

　　提高溝通能力的方法3、手寫卡片

　　最早在2012年的時就寫文章分享過，然後每年過年前都會提醒一遍，收到20多個讀者的反饋告訴我效果很好，前幾天的文章 :看到的建議更加具體一些，寫字好看的朋友，一定要使用好這個技巧

　　在特殊時期選用卡片

　　讓你們的爸媽給你倆準備一些個性化、質量好的卡片，在別人畢業或生日的時候送出。

　　現在都用電子郵件或簡訊了，要卡片做什麼?所有年齡的人都喜歡收到並收藏手寫的卡片。他們永遠不會忘記你曾經寄來過一張祝福，因為基本可以斷言，你們這個年齡的人很少會用手寫的賀卡或信件。在3億多美國人中贏得一席之地不是件容易的事情，所以你的重要任務之一是：我如何才能脫穎而出?在特殊時期用手寫的賀卡便是一個好方法。什麼樣的情況屬於特殊時期?比如生日、葬禮、重要的感謝信等你倆都是聰明的孩子，感情細膩，所以肯定知道什麼時候適合寄此類賀卡。