班級早操計劃

　　早操活動工作計劃 《教育部、國家體育總局、共青團中央關於開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》規定在全國各級各類學校中廣泛、深入地開展全國億萬學生陽光體育運動，陽光體育運動要與課外體育活動相結合，不斷豐富學生課外體育活動的形式和內容。按照上級部門的要求，結合我校實際情況，制定工作計劃如下

　　學生通過音樂的欣賞、體驗和創作等學習活動，通過創設集體跑操的學習情境，學會運用肢體語言，表達自己的感情和思想。跑操活動提高學生的審美情趣，從而使學生保持樂觀積極的心態，激發學生對生命的熱愛和對生活的創造熱情。 三、跑操規範 精神面貌：服裝整潔，不穿大衣，不戴帽子圍巾、口罩等，不能敞懷。根據比賽、天氣情況可戴分指手套。精神飽滿，有朝氣。易犯錯誤：1、注意力不集中 2、服裝不整潔 佇列隊行：整隊做到靜、快、齊，根據我校集合地點，從下課鈴響後5分內必須集合完畢。 整隊方式：每班組成六路縱隊，女生在前，男生在後，按前矮後高排列。 跑操隊行：各班班旗手、班牌手，右手舉旗、舉牌，各方陣學生前後之間的距離為35釐米，左右間距為10釐米，整個方陣長度控制在7米內。同時，方陣與方陣之間的距離也保持在7米。這樣跑起來時就會節省時間和空間。 退場要求：各班保持隊形按指定路線有序退場，退場直到指定地點方可進入教學樓。退場過程不得擅自離隊。易犯錯誤：1、整隊前後、左右不齊、高矮不齊;2、學生前後左右距離控制不一;3、跑步有講話聲;4、學生擅自離隊。 上肢動作：兩手半握拳，拳眼向上，肘關節內夾，以肩關節為軸，屈臂前後半擺臂，上體保持正直，收腹、立腰，目視前方。易犯錯誤：1、低頭含胸;2、手臂不擺或擺臂方向不統一;3、身體搖擺。 下肢動作：跑步過程中腳尖向前，以全腳掌著地，騰空高度為10~15釐米，以髖關節發力帶動下肢前擺，每步步長約65釐米。易犯錯誤：1、踮腳跑步; 2、騰空過低或過高;3、跳跑步。 呼吸方法：採用口鼻並用的呼吸方法，做到呼、吸自然。正確的跑步呼吸要講究節奏，要和步速協調起來，一般三步一呼三步一吸或兩步一呼兩步一吸，同時，呼吸要均勻，吐氣要乾淨，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率。

　　易犯錯誤

1、單用鼻或口呼吸;2、呼吸與腳步動作不協調。 跑操節奏：在跑操中，節奏應該包括兩個方面，一是每班同學都要有統一的節奏和速度。二是班級整體跑時的速度，不得時快時慢。前者是對每位同學的要求，後者是對整個班級的要求。隊伍內要有響亮的口令***教師或學生喊口令***，保證隊伍前後排都能聽得非常清楚，而且嚴格執行。優秀的跑操隊伍之所以整齊，是因為前後步伐的整齊一致，整齊一致的步伐來自於同一個口令，不論前排以他為樣本進行修正和提高。 訓練方法：1.原地擺臂練習，先徒手練習，再上肢夾一本書來增加重量，以便達到更好的效果。2.原地集體擺臂練習，集體持長竹竿練習前後擺臂，集體聽口令、聽音樂練習。3.原地跑步，帶上口令如“一二一”、“左右左”進行練習。4.單個學生練習;整排學生練習;整列學生練習;兩排學生練習„5.慢跑步練習，第一排學生持杆練習，每路學生抓杆練習***杆每隔65釐米有一標記，就是學生手抓的地方***。6.集體跑步，帶上口令如“一二一”、“左右左”等。7.聽音樂節奏，原地跑步。8.集體跟著音樂節奏縮短步長跑練習。9.集體聽音樂節奏標準步幅跑練習。10.幾個班級按跑操要求整合練習。11.聽音樂年級整合練習。12.全校一起合練。13.組織各年級比賽，全校比賽。 五、組織實施 1.時間場地 跑操時間為早晨7：30，30分鐘***具體時間等作息時間調整後再定***，跑操的路線為校園主幹道。學生從中門進，跑外圈按順時針跑兩圈從右門出，跑到教學樓邊解散。 2.學生跑操過程 跑操按照訓練要求，努力控制好幾個方面的距離，嚴格做到步調一致，與音樂節奏一致，為保證跑操的整體效果，從開始出發到跑操結束，學生不得隨便走動，一直跑到指定地點才能夠解散。安全是跑操順利進行的前提，跑操前所有同學都要仔細檢查自己的鞋帶是否繫好，以防止中途鬆散，造成事故隱患。體育課的準備活動部分也大多安排學生跑步來達到熱身的目的，嚴格按照跑操要求進行。 3.教師指導過程 體育老師全程伴隨。每個班主任堅持與本班學生一起每天跑操，這不但可以起到表率作用，增強班級的凝聚力，而且可以中途提示學生，消除安全隱患保持隊伍的整齊劃一，更重要的是提高了班主任的身體素質，使廣大班主任有更充沛的精力進行教學和管理。體育教師在年級隊伍前控制跑操節奏。年級長在年級隊伍後監督各班跑操情況。任課老師以自願為原則，跟在本年級隊伍後跑。 4.評價過程 學生會成立學生打分小組，每天對各班級的跑操進行現場打分，政教處安排人員統計錄入，並將成績公佈;學校每學期進行兩次全校跑操比賽。比賽成績50%來自平時學生打分，50%來自跑操現場評分。學校領導給初中各年級的前5名，高中各年級的前3名班級頒發“流動”紅旗。