高三學習規劃方法要注意哪些事情

　　高三是學業中最重要的時刻，看著厚厚的一摞書，厚厚的一沓試卷，如果沒有好的學習規劃，我們將寸步難行。下面是小編分享的高三學習規劃方法要注意的三大問題，一起來看看吧。

　　高三學習規劃方法要注意的三大問題

　　半途而廢型

　　【樣例1】班主任給我們算了一筆時間賬：除了每天學校安排的固定的學習時間外，如果你早晨擠1小時，晚上擠1小時，星期天用5個小時的時間來進行學習的話，那麼計算下來，一週就是20多個小時，半年是600個小時。一天按8小時工作時間計算，相當於75個完整工作日，也就是多出了兩個半月的時間。同樣道理，如果你每天浪費了這麼多的時間，就等於你損失了兩個半月的時間。時間不可逆轉、不可儲備，你是在慢悠悠中讓時間蕩過，還是抓住時間的分分秒秒，這完全取決於自己。聽完後我如同醍醐灌頂，馬上給自己制定了一份嚴格的魔鬼計劃，規定早上5點起床，晚上12點睡覺。我晚睡早起，每一分鐘都不願意放下書本，唯恐自己比別的同學少學了1分鐘，在生活中拒絕了歡歌笑語，拒絕了音樂、電視以及其他所有的娛樂方式。可是我的成績沒有提高，身體卻很受傷，我全身疲乏，頭痛，兩腿發軟，頭昏目眩，呼吸侷促……病休了一個星期後我再也不想去看自己雄心勃勃的學習計劃了。

　　【分析】關於學習規劃一個最大誤解就是將時間和學習效果畫等號，認為要想提高學習成績，就必須爭分奪秒。我們很多同學列出的學習計劃都是諸如早上5：30-6：00英語，晚上20：00—21：00數學，21：10-22：00物理等純粹以時間為依據的規劃，這種方式的不科學之處在於只是為了充分把握時間、填滿時間而制訂計劃，並沒有清晰的具體目標。比如你複習數學是要解決數學的什麼問題?你用什麼方法來達到你解決此問題的目的?也就是說，計劃要以學習目的為指南，而不是以時間長短為標準。另外在計劃的時間安排上，也不能急於求成，違背客觀事物的規律而一味求快。樣例1中那位同學的計劃表裡，每天的睡眠時間只有5個小時，這就很不科學。如果採用犧牲自己睡眠的時間的方法，強行長時間的學習，大腦會因為未得到充分休息而自動產生保護性抑制。此時，腦細胞賴以工作的血流量和氧就會過度消耗，導致訊號傳遞變慢，工作效率降低，要避免用腦過度，關鍵是要順應大腦活動的生理節律，保證腦的適度休息，切忌長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。

　　不斷更改型

　　【樣例2】我的學習成績一般，到了高三我開始惡補，週六下午和週日全天我都給自己安排了校外輔導班。可是老師講的太慢、內容也太簡單，花很多錢沒有什麼效果，上著沒意思就退了。後來又給自己買了很多套題，開始做題，可那些題有那麼多重複內容，做了一陣，就沒興趣了。我每天都在忙，每天都在學習，可是考試成績並沒有太大提高。

　　【分析】達成目標需要合適的方法，每一名同學都應該充分了解什麼樣的學習方法適合自己。比如說上補習班、題海戰術、借鑑狀元學習法等都是經實踐證明的好方法，但好方法不一定是最適合你的方法。每個人都應該根據自己的實際需要去選擇相應的方法。建議未找到方法的同學嘗試以知識點為核心，以日或周為單位建立短期計劃。首先收集所有的複習資料，如課本、筆記、練習資料等，按照各個科目的重要程度排一個次序，然後找出每一個科目中所要掌握的重要知識點，然後根據你所列出的知識點制訂學習計劃，以一天的計劃為例

　　第一，用25%的時間掌握一個科目中的一個新知識點，記住，不要一天之內安排學會兩個以上知識點。

　　第二，用25%的時間集中複習你已經基本掌握的最重要的知識點，並複習擬在前一天所學的新內容。

　　第三，用50%的時間解答相關知識點的練習題、默寫、給自己或別人進行講解、製作卡片等回顧、複述所學知識的練習。一個小時為一個間隔，短暫休息或者換一門科目再繼續。切忌在對知識有大概印象的時候就不再深究，因為這些知識對你來說，不僅僅需要理解，還要在考試那種高壓狀態下，能回憶出來並且能夠靈活應用，所以你所要做的是不斷地複述和練習。

　　第四，當你完成了預計的學習目標後，獎賞自己一下是完全必要的。消遣、聽音樂、吃東西等都是不錯的獎賞，達成目標後的快樂感受，也會讓你不再感到沒意思、沒興趣。

　　不再變通型

　　【樣例3】我是一所重點中學的高三學生。因為是重點中學，所以競爭很激烈。我的目標是考上覆旦大學，高考分數定位650分以上，我把這些目標貼在我的床頭，每天早上起床和晚上入睡前都大喊幾遍，想象自己拿到復旦大學通知書後的情景，以增強自己那少得可憐的自信心。數學是很重要的科目，我的數學成績一般，所以我訂的學習計劃是著重補習數學。我花了很多時間去學習數學，但收效甚微。做數學題時的那個我和平時的我判若兩人，那時的我是脆弱的。我六神無主，非常崩潰，睜開眼睛想到的第一件事就是怎麼做好頭天晚上沒完成的數學題，我一次又一次對它猛攻，可毫無結果!

　　【分析】一個好的學習規劃應建立清晰的目標，有實施的願望和動機，在這一點上，上面的那位同學做的非常好。問題在於如何圍繞目標進行戰略管理。要實現650分的目標，有兩種戰略可選擇，一種是將自己優勢學科的成績提高，另一種是將自己的弱勢學科的成績提高。我們獲得的普通常識是要補弱，老師經常給我們講“木桶理論”，說一個木桶的容量取決於最短的木板長度，所以要把時間花在自己的弱勢學科上。其實這是一個錯誤，對於個人能力而言，一個人能夠取得多大成績，是看他的優勢能發揮到何種高度。所以說，在向分數衝刺時，你應該變通戰略，可以降低對數學分數的期望值，適當地提升自己優勢學科的分數值，這樣做，最終的分數目標仍然可以達到，同時收穫的還有更多的自信。執著是一種好品質，但過於執著反而會影響學習效率。一來連續重複的聯絡會造成學習上的壓力，引起厭煩情緒;二來如果碰到難題，花很長時間思考，就等於花時間讓自己疲憊。此時應該選擇擱置，先學習其他內容，讓心情放鬆一會兒，再回過頭來思考，對解決問題會更有幫助。

　　另外，在時間安排上要注意統籌規劃。在大段的集中時間裡，用來做知識的整理、比較、聯絡等資訊加工處理工作，也可以把重點、難點安排在這段時間裡;點滴、零散的複習時間，則用於知識的積累，可以複習舊課、預習新課、做習題或者背單詞。

　　高三學生壓力大怎麼辦

　　1、家長要調整自己的心態，做孩子的榜樣

　　當孩子升入高中後，面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變，家長儘量不要表現出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

　　2、引導孩子重新定位

　　要幫助孩子認識到自己所遇到“進了高中，我不再優秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學習成績暫時落後並不意味著自己的退步，只是因為自己競爭的範圍發生了變化。恰恰是這個變化，讓自己有機會發現並審視自己的不足。無論過去的學習成績如何，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的落後而沮喪呢?

　　3、尋求專業老師對孩子學習方法加以指導

　　孩子曾經優秀就說明他有優秀的潛質，目前學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有經驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學習技巧、調整學習方法，從而讓孩子儘快適應高中的學習、生活。

　　高中是學習的一個特殊階段，這個階段的學習任務比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調整，就可以更快的適應高中的學習、生活。

　　4、尋找自身的優點

　　一旦覺得自己不夠好時，就會產生自卑感，這時，改變這種狀況的一個有效的方法是“優點確認法”。可回溯自己的成長曆程，找出系列可以肯定的地方及事實，如，某次考試全班第一;或是花很便宜的錢買回一件稱心的商品，受到家人的表揚;或是一個女***男***孩喜歡你的某個優點;或是發表過的一篇文章等等。當你想到這些事時，自信、溫暖的感覺就會油然而生，只要讓那份自信長存於你的心裡，帶著你一起面對現在的挑戰，攔路虎對你也就不足為懼了。

　　自信可以推動人走向成功，可以讓人保持輕鬆愉快的心情，一個人的心理力量就來自於自己以前曾經歷過的成功經歷和事情，所以，多回想自己的成功過去有利於身心健康。

　　5、多聽音樂緩解壓力

　　這也好操作，即在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺於床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕鬆的、能夠引人向上的音樂，如“神祕園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

　　6、知音傾訴法

　　我們每個人都或多或少有三五知己，“一個好漢三個幫”，有了朋友的幫助，鬱悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時，找一知己，訴說衷腸，關鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方說“聽你說”就夠了。對著他***她***一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說出來，這樣，你的心情就會好得多了。

　　高三學生的學習時間制定計劃

　　消除無所事事的時間。

　　使每一小時都變成富有成效的時間單位，我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時的時間內學到的。利用白天時間。研究結果證明，白天學習一個小時等於晚上學習一個半小時。

　　背誦型課程在課前要進行復習。

　　一門要求背誦或討論的課程，在上課前複習會有很大的好處，這樣做，可以使你對所學的材料記憶猶新。講座型課程可在課後溫習。對於一個講座課來說，最後馬上覆習筆記，可以幫助你加深理解並記住講課內容。

　　按事情的重要性排先後次序。

　　把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事準時做好。避免過多的細節。在一週的時間表中排入過多的細節是浪費時間。

　　有兩個理由：

　　第一，制訂這樣一個時間表所花的時間不如用來直接學習一個科目;

　　第二，你要想按這份時間表來工作學習是不大可能的。

　　弄清楚自己在什麼時候需要睡眠。

　　我們每天都有睏倦和清醒的週期。如果你的課程和情況允許的話，在睏倦的時候就睡覺，在自然清醒時就學習。

　　弄清楚自己應該學習多長時間。

　　你上一小時課，就應該複習兩小時，這個粗略的統計至多隻在大體上有指導意義。學習時間實際上要根據不同的課程和不同的學生而有所變動。但是你可以從上課一小時複習兩小時開始，在你搞清楚做完每門作業需要多少時間後，再根據你的實際情況來調整時間。

　　安排好時段。

　　每段安排一小時，你就會得到最高的效率;你可以用五十分鐘來學習，用十分鐘來休息。

　　要有足夠的睡眠時間。

　　醫學研究證實每人每天必須有八小時的睡眠。我們應該清楚這一點，即學習質量的好壞取決於是否有足夠的睡眠。

　　要均衡進餐。

　　三餐要吃得從容，吃得好。一般來說，大部分時間吃油膩的或其它低蛋白質的食物，對身體和大腦都是沒有好處的。飲食不足會導致煩躁、疲倦以致沒有幹勁。

　　加倍估計時間，費時的事要提前做。

　　大多數人都會低估學習所需的時間。為了避免在交作業的前一天晚上終於發覺在三小時內做不完作業，你就應儘可能早地著手寫作，這樣就會有更多的時間。

　　別把你的時間安排得太緊。

　　計算時間要精確，但你也得為在最後一分鐘冒出來的問題留下解決的時間。制訂一份生活計劃，而不僅僅制訂一份學習計劃。生活是多方面的，你必須認清它的多面性。

　　節省時間的祕訣

　　壞習慣是不太容易改掉的，而新的習慣如果不是“自然而來”的話，也難以養成。但還是可以做到。下面是三條可以遵循的主要規則。

　　要有堅定的決心

　　為了克服或形成一個習慣，你必須有決心要有足夠的力量去克服困難的處境。你每天所取得的成功會使你計劃的成功更有保證。

　　千萬不要允許有“例外”

　　你必須經常控制自己和自己的生活，不要心甘情願地敗下陣來。