開學怎樣調整好心態

　　經過長達2個月的暑假，開學後，學生如何才能在最短的時間適應緊張的學習生活呢?下面是小編為大家整理的開學調整心態的方法，希望對大家有所幫助!

　　開學調整心態的方法一

　　1、養成良好的睡眠習慣。按時作息，睡前可用熱水洗腳。如躺在床上難以入睡，可默唸阿拉伯數字，可想大海的流水，也可聽聽輕鬆愉悅的音樂，以便儘快入睡。

　　2、要主動與同學交談，可在課間多與同學聊天，也可主動找老師談學習的感受，已緩解或減輕緊張的情緒。

　　3、可閱讀一些寫景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。同時，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事蹟，如“感動中國十大傑出人物”的事蹟，以使自己積極向上，避免消極思想的侵入，從而使自己輕鬆愉快，奮發向上。

　　4、在自己焦躁不安時，要學會忍耐，善於控制自己的情緒。如，心情過於煩悶，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情緒。

　　5、為自己制訂學習計劃，在學習上要向成績優異的看齊，不要總跟比自己差的學生比。要超越自己，參與競爭，鍛鍊自己的耐力，使自己緊張的心情得以放鬆和適應。

　　6、積極參加一些有益的活動，將渺小的自己融入大集體之中。如積極回答問題、多幫助老師同學等，既鍛鍊了自己，又使自己變得幸福、開朗，從而將一切憂愁、煩躁拋到了腦後。

　　總之，開學後要善於調節自己的心態，儘快適應學校的生活，以飽滿的熱情迎接一切挑戰，從而快樂地學習。

　　開學調整心態的方法二

　　一、調整生活習慣

　　暑假裡，同學們熬夜看電視、玩電腦、一覺睡到自然醒，開學前兩天才突擊寫作業……但是，開學了，大家要及時調整作息時間、就餐時間、學習時間等。逐漸調整到正常的狀態，更要減少看電視和玩遊戲的時間，要不開學後遲遲進入不了狀態，早上醒來晚，遲到不說，課堂上會犯困、走神等。趕快使“貓頭鷹”型的學生調整為“百靈鳥”型，儘早開始調整生活習慣，在學校能有最佳的學習狀態。

　　二、消除“開學焦慮症”。

　　開學了，有的同學還留戀在暑假無憂無慮的生活之中，一想起上學，心裡多少有點不樂意，難免會出現開學焦慮症狀;有的孩子是寒假作業沒有做完，擔心受批評;有的孩子是在寒假裡作息時間完全打亂了、飲食也沒有了規律等，想到上學，就會難受。建議孩子們這兩天逐漸調節生活規律，回憶上學期曾經學過的知識，適當預習本期所學內容，逐步適應開學環境，也可以多加強和爸爸媽媽的交流，幫助其消除“開學焦慮症”，使其迅速回到學校生活中來。

　　三、準備學習用品。

　　學習用品要早早做好準備，可以準備：書包、筆、練習本、作圖工具等，千萬不能在開學後再匆匆忙忙、丟三落四的採購。更謹防開學第一天，和家長們擁擠在文具店，還常常遺漏些許學習用品。還應仔細檢查和整理寒假作業，開學當天就能從容地交上作業，不會出現落了作業題目沒有做或者丟掉作業本的情況了。更要準備好入學通知書，記得檢查通知書是否填寫完整，還有哪些需要做的事情忘記做了，開學前還來得及完成。準備開學的“行當”，為自己創造良好的開學氛圍。

　　四、制定目標和計劃。

　　新的學期新的希望，每個孩子都希望在新學期裡有好的表現。假期開學前，制定切實可行目標和學習計劃，能起到激勵作用。計劃制定好了，還要在新學期內嚴格按照計劃執行，才能達到理想效果。

　　五、專家建議。

　　交幾個知心朋友： 朋友是青少年成長中不可或缺的資源，尤其到一個新環境朋友更重要。把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問題，你會發現其實你的問題並沒有那麼嚴重或朋友已經給了你很好的啟發。

　　調整好心態：一旦你遭遇了學習適應不良的困擾，怨天尤人是於事無補的。這時候，調整好自己的心態相當重要。事物都有兩面性，如果你只看消極的一面，路會越來越窄;如果你挖掘出事物積極的方面，並能用正確的心態面對，就會發現事情並沒有你想象的那麼糟。

　　改善學習方法：由過去教師督促變成自己主動。這就需要在學習方法上有大的調整。做好預習工作，知道聽課的重點，對老師講的開頭、結尾、強調的部分，要使自己注意力高度集中，做好課堂筆記，課後進行必要的整理，積極思考，善於質疑等方面顯得尤為重要。

　　端正學習態度：要認識到學習的重要性，才能主動學習;要知道自己學習環境來之不易，才能不輕言放棄。端正的學習態度來自於強烈的自我認同。只有認同我對學習是需要的，我學習好是有意義的，才能對學習形成一個穩定的良好的態度。其實，良好的學習態度是學習成功不可缺少的靈丹妙藥。

　　六、主動學習摸索方法。

　　第一，學會預習爭主動。預習是學習的一個重要環節。通過預習，可以對自己將要學習的內容有初步瞭解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學不能夠弄懂的知識，更要注意老師的分析與推理，學會正確的思維方法。預習時，要養成“不動筆墨不讀書”的習慣，對課文中關鍵知識點、知識結構可圈可點，可作些筆記，這不但能夠加深學習的印象，而且能夠為以後的學習積累資料，極大地提高學習效率。預習的時間和科目可根據當天的學習情況靈活安排，基礎薄弱的學科應堅持課前預習，這樣，在聽課時基本上就可以做到有的放矢，爭取學習主動。

　　第二，學會聽課保效率。聽課時間是同學們學習的主要時間。聽課效率高，當堂掌握的知識與方法就多，同學們就有可能按時完成學習任務，做練習時往往能夠得到一種愉快、成功的體驗，進一步激發學習慾望，促進學習成績的提高。可是部分同學聽課時存在以下幾種不良傾向：一是自以為弄懂了，分神;二是一遇到難點聽不懂，就情緒緊張、煩躁不安;三是不注意聽老師的分析，和老師一起思考，只顧埋頭記筆記。這些都應改正。同學們應做到上課保持集中注意力，與老師一同思考，注意和老師交流，探討問題、解決問題，適當地對一些重點內容作些簡要筆記，課後再整理，形成自己的知識，學習效果會大大提高。

　　第三，學會複習保鞏固。複習是鞏固知識的良好途徑。部分同學的學習往往停留在課堂聽講，課後做練習的簡單模式上，沒有講求科學的複習方法。複習的途徑和方法有很多，整理課堂筆記，閱讀教材，背誦重要內容，做練習，與老師、同學相互討論某些問題，歸納知識體系，重點突破某個知識點等都是複習的形式。每個同學都可結合自己的實際進行科學系統的複習。

　　七、主動與同學交流。

　　第一，要用積極主動的態度與班級同學交往。不能夠事事等待別人來關心自己，更不能孤芳自賞。可主動向他人介紹自己的優點、缺點及愛好、性格等，讓他人更快了解自己，從而主動與別人建立良好的人際關係。

　　第二，主動幫助同學。當別人有困難時，應該儘自己的能力去幫助別人，在學習上、生活上多關心他人。這樣，你就會贏得友誼與快樂。

　　第三，積極參加班集體活動。班級開展的主題班會、討論課、校內及社群活動、運動會、文娛活動等，不僅要積極參加，而且要儘自己所能，為班級爭光。這既是展示自己，把自己融進班集體的大好機會，又能培養自己的興趣愛好，發展能力，何樂而不為呢?

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