電腦族眼睛乾澀吃什麼好

　　電腦族每天長時間的對著電腦，很容易引起眼睛乾澀，那麼，電腦族眼睛乾澀怎麼辦呢?呢?下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　胡蘿蔔

　　維生素A遠遠高於綠色蔬菜，當中以——維生素A為主，在體內經消化吸收後轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是穀物中缺乏的，可強身健體。

　　香菇

　　香菇具有抗腫瘤的作用，對於長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

　　雞肉

　　含有人體所需的全部必需氨基酸，是優質蛋白質的來源，性溫味甘，適宜溫補。

　　海苔

　　維生素A、B1、B2海苔裡都有，對調節體液平衡也有一定作用。

　　芝麻

　　提供人體所需的維生素E、B1，鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。

　　紅薯

　　含有黏液蛋白可防止動脈硬化，具有抗炎作用。可美容肌膚抑制黑色素的產生，防止雀斑，保持肌膚彈性。

　　含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內剩餘的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進新陳代謝，防止便祕。它是一種鹼性食品，可調節酸鹼平衡。

　　另外，紅心番薯含有胡蘿蔔素，對眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用後會腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會出現不適應感。

　　香蕉

　　尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。

　　蘋果

　　含有蘋果酸，可使體內脂肪分解。

　　蘿蔔粥

　　材料

　　胡蘿蔔60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量。

　　做法

　　胡蘿蔔洗淨切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液***約500毫升***合併。

　　與胡蘿蔔、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。

　　枸菊決明子粥

　　材料

　　決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。

　　做法

　　煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

　　豬肝綠豆粥

　　材料

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

　　做法

　　將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。

　　這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

　　桑葚粥

　　材料

　　桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

　　做法

　　將桑葚洗淨後與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。

　　用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。

　　山藥粥

　　材料

　　幹山藥片30克，糯米50克。

　　做法

　　山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。

　　該粥補脾胃，滋肺。適用於脾虛腹瀉，慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口乾喜飲、大便祕結。

　　電腦族眼睛乾澀怎麼辦

　　一、黑眼圈怎麼辦

　　大部分長期面對電腦的人都有黑眼圈，面對這些人群專家建議，每天應該儘量多喝一些紅棗水。因為紅棗具有加速血氣執行的功效，而且還能夠有效的減少眼部淤血積聚從而減輕以及緩解因為貧血所導致的黑眼圈。

　　除了喝紅棗水之外，存在有黑眼圈的人群在平時還可以適量的吃點黑芝麻。在黑芝麻中含有對眼球以及眼肌有滋養功效的維生素E，它能夠有效的緩解黑眼圈的形成，當然除了黑芝麻之外，還有花生、核桃、葵花子等都含有豐富的維生素e，也可以很好的保護眼睛。

　　二、眼睛疲勞怎麼辦

　　長期面對電腦的人一定要注意多活動眼球，沒工作一段時間後就應該站在窗前2~3米外，雙眼依次注視窗戶四角，以順時針、逆時針方向反覆交替，這樣反覆7~14次後便可以很好的舒筋活絡、改善視力。

　　面對眼睛乾澀怎麼辦等問題時，電腦族還可以用牛奶敷眼睛，將紗布摺疊成小片在熱牛奶中完全浸透，然後在眼皮上敷20~30分鐘，這樣可以有效的增強眼部肌肉活力，解除疲勞。或者每天喝一杯蘿蔔汁或番茄汁，其中所含的胡蘿蔔素具有消除眼睛疲勞的功效。

　　三、眼睛浮腫怎麼辦

　　如果出現眼睛浮腫的問題，你可以用冷牛奶或甘菊茶包冷敷。將泡過的甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷卻後，取出來敷在眼皮上，有改善水腫的作用。或者還可以用按摩的方法來緩解眼睛浮腫，用拇指按揉兩眼內側的睛明穴、眉梢與眼外眥之間向後1寸凹陷處的太陽穴，可以消腫。

　　如果附中嚴重的話可以用冷熱交替的方法敷眼睛，使用冷敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，一次不要超過5分鐘，同時還可以配合眼睛做上下左右的旋轉，從而促進眼睛周圍的血液迴圈，減輕水腫。