電腦族對眼睛好的食物

　　電腦族每天對著電腦，工作一整天，很容易導致眼睛乾澀。那麼，電腦族眼睛乾澀怎麼辦呢?吃什麼對眼睛好呢?下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　1、吃青色的食物

　　按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

　　3、眼淚排毒法

　　相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

　　4、枸杞提升肝臟的耐受性

　　除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　電腦族吃什麼好

　　吃一些對眼睛有益的食品

　　如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。

　　多吃含鈣質高的食品

　　如豆製品、乳酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

　　注意維生素的補充

　　多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

　　注意增強抵抗力

　　多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

　　吃一些抗輻射的食品

　　銀杏果及黑色食品。

　　吃什麼對眼睛好

　　大蒜

　　要想提高視力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球強韌。洋蔥也富含硫磺，有益視力。

　　杏仁

　　杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿蔔素。

　　胡蘿蔔

　　維生素A對保持眼睛健康至關重要。其內含抗氧化的β胡蘿蔔素，有益眼睛健康。胡蘿蔔是很好的維生素A來源，而且，除了胡蘿蔔，還有捲心菜和萵苣，也都富含維生素A。缺乏維生素A會引起夜盲症。

　　大豆

　　含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，這些都有益眼睛。大豆製品如豆漿、黃豆、黃豆優酪乳都對眼部健康好。橄欖油和穀物也有益眼睛，因為這些食物中都富含維生素E。

　　蛋類

　　如果你喜歡吃蛋，那這真是好訊息了。蛋類對視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素。這些也可以預防白內障。

　　西蘭花

　　西蘭花不僅能提高視力，而且能預防白內障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃素***類胡蘿蔔素食物中所含的抗氧化植物營養素***。這些物質對眼球非常好。而且，這些類胡蘿蔔素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。

　　黑巧克力

　　其含有黃烷類物質，能保護眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持強健。有一點需要注意，要想達到效果，得吃純黑巧克力。

　　水果

　　水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C。如你所知，維生素C能消除有害眼睛的自由基。

　　菠菜

　　菠菜能預防眼部疾病。菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿蔔素，能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病