春季如何預防感冒有哪些技巧

　　其實流感大家都知道,它是流行性感冒的簡稱，人群對流感普遍易感，那麼春季怎樣預防感冒呢?不如跟著小編一起來學習春季預防感冒的方法吧!

　　春季預防感冒的方法

　　1、保持居室通風,居室應堅持每天開窗通風兩次,每次20分鐘左右。風和日麗的天氣通風時間可長些,且不要在室內抽菸。

　　2、保持一定的溼度

　　由於去冬今春黃淮流域沒有有效降水,氣候嚴重乾旱,從而導致室內的環境十分乾燥,學生們容易出現上火、口乾、舌燥、咽喉澀等症狀。可用加溼器或每天多託幾次地板,使室內空氣的溼度保持在45%-65%為宜。

　　3、保持飲食均衡全面

　　飲食要營養和全面,適當多吃富含維生素的蔬菜、水果。多喝白開水也能有效的地域、抵禦感冒病毒的侵襲。每天要喝2000毫升的白開水,尤其是睡前和早晨起床後要喝杯溫白開水,有利於稀釋血液,促進血液的迴圈。

　　4、熱水泡腳

　　每晚用較熱的水***溫度以能接受為度***洗腳15分鐘。要注意洗腳時水量要沒過腳面,洗後雙腳要發紅才可預防感冒。

　　5、鹽水漱口

　　每天早晚、餐後用鹽水漱口以清除口腔病菌。流感流行的時節應注意用鹽水漱口,此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　6、中藥外貼

　　季節交替時 氣溫還不穩定,容易引起呼吸道疾病,這時候可以貼一段時間感冒貼益氣貼預防保健改善呼吸功能

　　7、堅持有氧運動

　　每天到戶外進行有氧運動。根據個人愛好,可選擇步行、慢跑、廣播體操等。這樣可有效增強心肺功能,法,促進血液迴圈和新陳代謝,提高身體抵抗力和對氣候變化的適應能力。

　　預防春季感冒的菜譜

　　1、番茄豬肝湯

　　番茄豬肝湯養肝明目,增強免疫力。用於防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。豬肝養肝明目,增強免疫力;蘑菇補益脾胃,益陰養肝,降壓,降脂,潤燥化痰,增加白細胞;蝦仁、番茄均是能夠增強人體免疫力的食品,番茄可增強營養,減少感冒的發生。

　　材料:豬肝250克,蝦仁25克,蘑菇40克,雞蛋1只,番茄150克,黃酒、蔥段、薑片、胡椒粉、精鹽適量。

　　做法:將豬肝切去筋膜洗淨,切丁後加上酒、薑汁、蛋液、鹽、胡椒粉,攪打成漿。用旺火蒸10-15分鐘至結膏。清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘後倒入蘑菇、番茄丁和肝膏,再煮沸,調味即可。

　　2、蔥白蘿蔔魚頭湯

　　蔥白髮散風寒,有發汗解表的作用;白蘿蔔健補脾胃,具有促進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。香菜又名芫荽,味辛,具有發汗透疹,消食下氣,醒脾和中的功效;此湯膳能幫助身體祛除風邪,預防感冒,而且味道鮮美,健脾養胃。

　　材料:蔥白30克,白蘿蔔200克,香菜5克,魚頭200克,薑片若干。

　　做法:先將各物洗淨,蔥白切段,白蘿蔔去皮切塊;魚頭去鰓洗淨後切塊,並用紹酒、胡椒粉各少許拌醃片刻,起油鍋煎至微黃,濺入少量清水,再加入清水1250毫升和姜,武火滾沸後下蘿蔔、蔥白香菜,再改小火滾約40分鐘,下鹽調味便可。