夏天孕婦生活中注意事項

　　隨著夏至的到來，一年中最難熬的酷暑拉開了帷幕，對於正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來說，夏日更是漫長。這就需要準媽媽在衣食住行等方面注意保健，安然度過這個夏天。下面是小編整理的孕婦夏季注意事項，歡迎閱讀。

　　孕婦夏季注意事項

　　①衣著涼爽寬大。孕產婦最好選擇真絲或棉製的衣料做貼身的襯衣和內褲，輕柔舒適，容易透溼吸汗，散發體溫。衣著要寬鬆，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免影響乳腺增生和胎兒發育。

　　②合理飲食。溽暑，孕產婦不宜多吃熱量高的多脂肪食物。應多吃些新鮮蔬菜如黃瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，常吃些雞肉絲、瘦豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇等製成的湯。同時經常變換菜餚花樣。 -

　　③勤洗淋浴。孕婦面板的汗腺分泌旺盛，出汗較多，應經常用溫水擦洗或淋浴預防痱子或面板癤子。不宜用冷水或過熱的水。產後一週，最好每天一次淋浴。

　　保證睡眠。天熱體力消耗較多，晚間又常因蚊子叮咬、天氣悶熱等因素出現睡眠不寧，孕產婦更易感到疲勞。所以，最好養成午睡的習慣。

　　夏季孕婦過度勞累，容易中暑暈厥、胎動不安或流產、早產

　　1.食：營養要均衡

　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，可以經常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質的實物。

　　切忌口渴了才飲水，應每隔兩小時喝1次。對於夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜的美味。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成胎兒過大分娩困難。

　　此外，還要注意飲食衛生。夏季是胃腸道疾病的好發季節，同時準媽媽的脾胃功能一般比較弱，抗病能力也低於常人，如飲食稍有不慎，就會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。

　　2.住：保證充足睡眠

　　足夠的睡眠，除了能使準媽媽得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經機能儘快恢復，避免不良情緒的發生。因此，夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。

　　首先，要選擇一個安靜清潔的睡眠環境，室內需通風透氣。睡覺時，電扇、空調應避免直接對著孕婦吹。使用空調時，每隔八小時通風換氣一次。其次，睡前適當運動，洗個溫水澡，讓面板保持潔淨清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕鬆的音樂，都有益於睡眠。

　　再者，孕婦每天睡眠時間最好保證7～8小時，有條件者，每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。另外，妊娠5個月後的準媽媽睡覺的體位應選擇左側臥位，以保證子宮血流暢通。如出現下肢浮腫或靜脈曲張，準媽媽睡眠時可將腿部適當墊高。 夏日的居室溫度以24℃～27℃比較適宜。此外，影響健康和舒適感的因素還有溼度、風力、光照、空氣清潔度以及噪音等。盛夏孕產婦居室內相對溼度宜保持在50%左右，避免中午太陽直射，室內空氣乾燥時，勤灑點淨水或放置一盆清水。

　　3.衣：寬鬆柔軟防暑

　　婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營養物質及排出胎兒的代謝產物，全身各個器官功能都發生了很大變化。身體形態也呈現出一個特殊的體型。所以，對衣著也有特殊的要求。

　　孕婦的穿著必須注意體型的進展，選擇簡單而美觀的孕婦裝，宜寬鬆不宜過緊，還要注意質地柔軟，式樣簡單，易穿易脫，防暑透氣，清潔衛生。特別是乳房及腰部不宜束縛過緊，否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長髮育。孕婦由於子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背後曲姿勢，因此，在孕後期宜穿舒適的平底鞋。

　　在講究寬鬆、舒適的同時，還要根據自己的喜愛，注意色彩的搭配和款式，以使準媽媽有一個良好的心理狀況，有利於母親和胎兒的健康。

　　4.行：外出應防晒

　　防晒對孕婦很重要，因為孕婦的面板更敏感，更容易被晒傷。準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防晒霜，而在返回室內後要儘快洗淨防晒霜。注意使用蔬果面膜法，更利於保養面板。如發生晒傷或有其他面板疾病，應及時到醫院就診。

　　天氣炎熱，準媽媽很容易發生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，而且還會造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發育。

　　準媽媽夏季外出應穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再活動。準媽媽多喝開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防中暑。

　　孕婦日常生活注意事項

　　孕前半年生活禁忌:避免食用含食品新增劑、色素、防腐劑的食品和含咖啡因、酒精類飲品;避免使用鋁鍋和彩色搪瓷製品。忌食各種醃製品、汽水;忌菸酒;忌服避孕藥、***、***、環磷醯胺、激素、抗生素、止吐藥、抗癌藥、精神類藥物。忌食羊肉!遠離電腦***每天使用時間不超過3小時***同時應該多補充果糖，山梨酸，白蛋白，膽固醇，多種維生素***A、E***，多種酶類，鈉，鈣，磷，鋅，鉀.多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、蔬菜

　　孕早期***1-12周***;保持心情愉快，身體健康!禁止性生活!忌B超!忌香薰!忌用脣膏、指甲油、燙染髮遠離電視、電腦;忌食動物肝臟!忌食蔥、姜、蒜、辛辣、人蔘、洋蔘丸、鹿茸、桂圓、蜂王漿、蜂乳;忌過量服用魚肝油、鈣、維生素A、D、K

　　孕中期***13-27周***;每天步行40分鐘;堅持午睡15-60分鐘;左側臥位睡覺;禁用電熱毯;洗澡水溫37℃，時間5-15分鐘

　　孕晚期***28-40周***;禁止性生活!每天清洗、按摩乳房;36周後不宜再補鈣

　　哺乳期***含約2個月產褥期***;產褥期嚴禁性生活，哺乳期避孕;每天保證10小時以上睡眠