戶外活動安全知識

　　如今，越來越多的人喜歡參與戶外活動了，大家越來越重視生活的質量和身體的健康了，但需要了解戶外安全知識，以下是由小編整理關於的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、活動前的準備

　　大家都認為戶外運動本身就是一個鍛鍊身體，感受戶外生活，增長自己見識的過程，但是另一方面，由於戶外活動某些的特殊性，導致了在運動的過程中可能存在的一些無法預知的可能性，有些時候還會危及到個人的安全。

　　1.購買保險

　　任何戶外運動都會存在一定風險，所以出行前必須購買意外傷亡等相關特種保險，能夠給自己和家人一個保障。

　　2.制定方案

　　進行戶外運動之前要做好充分的準備，那就當然上不了制定一份合適的方案了。因為將要去的地方也許你會不是很瞭解，包括當地的地形和交通。為了防止突發事件的發生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防進行過程中發生意外。

　　3.準備好裝備

　　道格沃夫認為專業的戶外裝備對於戶外運動而言是十分重要的，穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還可以選擇攜帶登山杖，登山的時候不僅可以為你節省力氣，還可以保護你的安全。穿著適合遠足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲***建議快乾衣、褲，在從林中也防止掛傷，在開闊地帶可以做為短衣短褲***。戴好帽子，夏天遮陽，冬天保暖。 手機可說是最為快捷的求助工具了，但應注意其訊號覆蓋範圍。在某些山嶺間特別是山谷內，往往是沒有訊號的。***紮營時也應適當考慮***。如遇險情你應該到達離你最近的山頂或置高點。但是很多驢友會記得帶手機，卻忘記了讓手機處於滿電狀態，如果遇到意外的時候手機沒電也是挺嚴重的事情。哥侖步建議還可以帶些隨身物品：例如小刀、指南針、水壺、打火機等都是必須的，並且物體所佔的地方不大，但是在有需要的時候卻是十分有用的。哥侖步小提示：在山裡***漂流、過河、潛水時***有時氣候變化無常且溼氣較重情況下，要注意對隨身物品的防水保護，可以用塑料袋把手機等物品包裝好。

　　二、活動途中

　　活動過程中要注意安全，尊重領隊的經驗，依從其決定和指示，沿途設定統一標記物。 控制隊伍行進速度，保持節奏，以免首尾脫節，首尾通過對講機保持聯絡。不可以為了挑戰自己或者好勝而冒險，不要進入草叢茂密的地方，不可以隨便度過水流較快且水較深的河流，這些都是十分危險的。

　　相關內容：戶外活動意外傷害的預防和處理

　　基本原則是通過事先充分的準備，主動預防身體遭受意外傷害，並在傷害發生時能夠進行正確的應急處理。

　　***一***中暑

　　A：普通中暑。是由於環境溫度較高，而人體無法通過排汗進行體溫調節時，便會產生中暑現象。

　　症狀表現：患者感到熱、暈眩、不安寧、體溫可能升上40度以上，面板乾燥而泛紅，呼吸和脈搏加速，還有的患者會出現意識不清症狀，嚴重者甚至會休克。

　　應急處理：

　　1、應儘快將患者移至陰涼通風處，解開患者衣物，用各種辦法降低患者的體溫。

　　2、如有必要可用浸水、敷溼衣及吹風等能迅速降低體溫的方法，直至症狀消失。

　　3、服用解暑藥品，如：藿香正氣液。

　　4、送至醫院治療。如果上述辦法都無效，就應該立即將患者送到醫院進行醫治。

　　B：過熱衰竭。就是通常所說的脫水，一般人容易將其和普通中暑混淆，尤其是進行戶外運動時更不容易判別，因此這裡重點說明。此病症多發生在炎熱潮溼或極度乾燥的氣候條件下進行戶外運動時未能科學的、及時的飲水，結果造成身體中水分和鹽分大量流失，出現肌體嚴重脫水的狀況。

　　症狀表現：患者體力衰竭、頭痛、暈眩、噁心及肌肉抽筋，面色蒼白，面板溼冷，呼吸和脈摶快而淺弱，體溫可能正常或下降。嚴重者會產生休克，甚至導致死亡。

　　主動預防:

　　1、多喝水。最好飲用運動功能性飲料，如：紅牛、脈動。也可自制補充液，按1000毫升水+鹽4克+葡萄糖100克+橙汁150毫升配製。儘量不要飲用蒸餾水和純淨水，這兩樣水會在運動過程中加快體內水分、鹽分及礦物質的流失。

　　2、多休息。行程中應適當的進行休息，不要過度疲勞，以免消耗體力，加快水分代謝。

　　3、避暴晒。行程中應該儘量避免長時間受到太陽的直接照射。可以減少體內水分蒸發。

　　4、常補充。途中休息應及時補充進食能量食品，如：巧克力、糖果等熱量高的小食品。

　　應急處理:

　　1、將患者移至陰涼處，保持空氣流通，同時解開衣物利於呼吸通順，若患者清醒，給其餵食補充液。

　　2、如果患者大量流汗，發生抽筋現象，可按半公升水加半匙鹽進行餵食。

　　3、密切觀察患者的體溫變化，若出現體溫降至正常體溫以下的異常情況，首先應該對患者進行保溫措施。警惕注意體溫是否仍在下降，如果是就相當危險，要一方面持續補充水份，一方面進行體溫提升，同時聯絡救援以便及早進行搶救醫治。

　　4、如果患者出現休克症狀，應立即採取指壓人中或人工呼吸等急救措施，讓患者恢復呼吸和心跳。同時聯絡救援以便及早進行搶救醫治。

　　***二***滑跌

　　經過溼滑的石面、泥路或佈滿沙粒或碎石的地段，容易滑倒受傷。因此在這些路段行進的時候要特別小心。

　　主動預防：

　　1、選擇合適的專業登山鞋和徒步鞋並根據路面情況及時更換。這些鞋的設計已經充分考慮到防滑作用。

　　2、選擇合適的手杖和防滑手套。手杖能夠起到支撐和保持身體平衡的用，防滑手套能夠增大抓握摩擦。

　　3、選擇繞行道路。條件允許時候應該避免強行通過溼滑、泥濘、佈滿沙粒或碎石等難行的路段，採取繞道而行也是一種主動的預防措施。

　　4、協作通過。團隊行進通過上述路段的時候應該發揚團結互助的精神，相互摻扶或利用設施輔助通過。

　　應急處理：

　　1、發生滑跌時，通過檢查判斷有沒有造成骨折、扭傷、擦傷或其它傷勢。如果有應該立即進行急救處理。

　　2、特別提示骨折並不容易由表面察覺，若發現傷處紅腫或痛楚，應引起重視，詳細檢查確認後進行處理。

　　3、腿腳受傷應急處理後，若可以繼續行走，用手杖幫助或隊友扶持，不可以強行獨自行走，以免加重傷勢。

　　4、個人因傷導致行動困難時，對創傷部位進行必要處理後，使用各種方法進行呼救，並在原地等待救援。

　　5、團隊發生隊員因傷導致行動困難時，尤其是腿部骨折和胸部骨折更要謹慎，如果不能準確判斷傷情，切不可隨意挪動受傷人員，以免造成再次傷害，使用通訊裝置進行呼救，將傷者用衣物覆蓋保溫，等待救援。