哪些人群是易發生提前焦慮症的

　　在生活中，焦慮症是現在很普遍的一種現象，提前焦慮就是人對未來產生的過度焦慮感。下面是小編分享的易發生提前焦慮症的人群，一起來看看吧。

　　易發生提前焦慮症的人群

　　在一家外企公司做行政工作的金小姐節前就陸續接到了親朋好友的電話，周圍的同事也都在談論長假，於是金小姐興奮地安排起假日內容。出遊、學習、走親訪友、同學聚會，結果到了6日假期快結束，很多事情都沒忙完，她便開始變得焦躁、心慌。

　　醫生指出，那些平時工作壓力大的白領、上班族是“提前焦慮症”的高發人群。產生這一現象與平時的工作壓力有關，上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大。一些人期待藉助7天長假，能徹底地釋放日常壓力，慰勞疲憊的身心，因而對節日的休閒娛樂活動有了過多的期待而表現出高度興奮。這屬於節日心理失衡的病症表現。

　　提前焦慮症不僅只發生在上面所舉的兩類人群中，它有可能發生在任何一個人身上，如學生會為即將來臨的重要考試而提前焦慮，青年人可能為找工作、買房等提前焦慮，中年人可能為青春的不再而提前焦慮，老年人可能為死亡提前焦慮等等，這些心理都屬於提前焦慮症。

　　提前焦慮症的判定方法

　　“提前焦慮症”是指一些人對未來產生的過度焦慮而出現的症狀。

　　許多家長都存在“提前焦慮”心理。如：

　　“孩子不願意和別人分享東西，就會想：唉呀，孩子這樣自私，以後怎麼在社會上混。”

　　“這麼小就撒謊，將來還不是個大騙子!”

　　“從小就不愛學習，長大了你還能有什麼出息!”……

　　這樣的話我們常常在一些父母訓斥孩子時聽到。孩子犯了錯誤，或者哪一點做得不如意，父母就會拿將來來教育孩子、嚇唬孩子。為什麼孩子犯一點錯誤，許多父母就會立即想到孩子將來是什麼樣子?究其原因，是提前焦慮症心理在作祟。

　　另外，隨著社會的發展，工作壓力的劇增，如今，很多白領們也患上了提前焦慮症。

　　焦慮症自我治療方法

　　睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　保持樂觀

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　美好幻想

　　這是緩解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　放自己年假

　　研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質量和整體幸福感。因此，在新的一年裡，充分利用好你的休假時間，好好整理一個休假計劃，給大腦充充電。

　　出去吃午餐

　　社會節奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內疚，這反而會提高下午的效率。

　　休息不要玩手機

　　到公司突然發現沒帶手機，這是許多人的“噩夢”。2012年的一項研究顯示，73%的美國人會因手機沒在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠離手機這個“焦慮源”，尤其是在休息的時候。

　　其實，讀本書，看個電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機更愉悅，工作時效率也會提高。

　　不要人比人

　　美國前總統西奧多?羅斯福曾說過：“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯，但與旁人一比，看到同學買車了，同事買房了，就心存煩惱。

　　每個人的生活節奏不同，而且風光的背後總有難唸的經。因此，停止跟人比較，自己過得好才是真的好。

　　整理辦公桌

　　美國普林斯頓大學神經科學研究所發現，桌子上到處都是檔案，會讓人無法集中精力，感覺更累。

　　科學家發現，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。

　　平衡好工作和生活

　　每個人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家裡水管漏了，但維修工只能工作日上門，這會讓人沒心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。

　　管理心理學家提示，老闆不妨設定靈活的工間假，採用合理調休的方式讓員工有時間處理這些必要的事務。這樣既不影響工作時長，還能培養出一批更快樂、健康、忠誠的員工。