如何才能提高自身免疫力

　　有些人免疫力低，很容易生病。那麼你們知道如何提高自身的免疫力嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　提高自身免疫力的方法

　　1、全面均衡適量營養

　　維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

　　維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。

　　除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充金施爾康多維元素片等。

　　2、適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

　　3、經常鍛鍊

　　現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　4、培養多種興趣,保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　5、戒菸限酒

　　醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,區域性器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

　　6、心理健康

　　善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。

　　提高自身免疫力的中藥

　　1、黃芪:具有補氣固表,利尿託毒,排膿,斂瘡生肌的功效。現代藥理研究,可增強非特異性免疫功能及增強特異性免疫功能,可顯著增加血液中的白細胞總數,促進中性粒細胞及巨噬細胞的吞噬功能和殺菌能力。能顯著增強細胞免疫,促進PHA、COnA、PWM引起的淋巴細胞轉化,黃芪多糖等成分有顯著的免疫增強作用。

　　2、靈芝:靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

　　3、枸杞:含有甜菜鹼、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養成分。有增強非特異性免疫作用,抑制腫瘤,降血糖,降血脂,抗疲勞等功能作用。

　　4、大棗:可補中益氣,養血安神,其大棗多糖是大棗中重要的活性物質,其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用,可提高機體免疫力。

　　提高自身免疫力的食物

　　1、雞湯

　　材料

　　小母雞1只,榛蘑,慄仁2袋,筍絲1袋,鹽,花椒粒,大料,薑片,蔥段

　　做法

　　將小母雞雞屁股割掉,雞屁股附近油很多,把油脂清除掉;

　　榛蘑用涼水泡半小時左右;鍋內燒開水,將整雞扔入水中燙一下;

　　紫砂鍋內裝入清水,把燙好的小母雞入內;.加入幾粒花椒粒、幾粒大料,蔥段、薑片;

　　開鍋後陸續加入栗子、蘑菇、筍絲;紫砂鍋調至最小檔任其慢慢熬製。

　　開鍋後陸續加入栗子蘑菇

　　2、香酥蠶蛹

　　安徽多蠶鄉,香酥蠶蛹自是地方特色菜餚。蠶蛹含有人體需要的多種氨基酸,味道鮮美,對提高免疫力,延緩衰老都有積極的作用。

　　材料

　　主料幹蠶蛹;輔料乾粉絲調料精鹽、味精、料酒、紅椒粒、蒜茸、蔥花、椒鹽、色拉油

　　做法

　　粉絲用熱油炸後,擺入盤底。

　　幹蠶蛹洗淨用熱油炸熟。

　　鍋留底油,下蒜茸、紅椒粒炒香,下蠶蛹,用調料調味,撒椒鹽在粉絲上面即可。

　　注意事項

　　蠶蛹雖味美,但必須新鮮,體內有汙染、發酵、黴變等均不能入菜;有食魚蝦過敏史者,慎食蠶蛹。

　　體內有汙染髮酵黴變等均不能入菜。

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