導致便祕的原因有哪些

　　便祕問題，讓這個夏天變得更加難熬。所謂知己知彼，百戰不殆，下面是的導致便祕的原因，歡迎閱讀。

　　導致便祕的原因

　　***一***過度勞累、精神緊張

　　過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。

　　***二***久坐不動

　　久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。

　　建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。

　　***三***飲食中缺少粗纖維病因

　　在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

　　調理方法

　　首先，多一點運動，增強腹肌和其他排便肌肉的功能，從而保持腸道的正常蠕動。有一些老年人由於年老體弱，沒有力氣排便，因此才會患上便祕。而加強體育鍛煉恰恰就可以避免這一情況的發生。

　　其次，檢視一下自己的飲食中是不是缺少蔬菜。一般來說，便祕的人應該多吃韭菜、芹菜、菜心等纖維較多的蔬菜，或者多吃一點粗糧，像馬鈴薯、番薯、芋頭、黃豆等增加大便的量。另外，香蕉、木瓜也有不錯的通便效果。

　　最好養成每天早上排便的習慣，因為早晨糞便中含水分比較多，更加容易排出來。同時，每天早上一杯開水或淡鹽水、蜂蜜水都能使腸腔內保持足夠軟化大便的水分，對保持腸道通暢有幫助。儘量保持愉快的心情。有些人即使有便意，卻還是排不出來，原因出在心情緊張，導致雖然肛門放鬆開啟，但腸道卻是緊縮，導致排便不順。

　　當然，如果便祕症狀已經發展得較為嚴重，或持續3個月還沒見好轉，那麼就要考慮用藥了。

　　中藥治療便祕，較為溫和安全，也可以選擇一些中成藥進行調理，例如首薈通便膠囊。它由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人蔘，白朮，枳實八味名貴中藥組方而成，“通養”結合，不但能增強腸道蠕動促進排便，還能養腸潤腸，從根本上改善便祕的情況，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方。特別適合老年人使用。

　　食物

　　1、小白菜

　　又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便祕的特殊效果。

　　2、捲心菜

　　又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。

　　3、甘薯葉

　　甘潤滑洩，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便。

　　4、芝麻

　　多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。長期服用可預防便祕。

　　5、菠菜

　　又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便祕者有一定的調治作用。

　　6、莜麥

　　性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。