減肥知識問答

　　減肥是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。那麼你對減肥了解多少呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　睡前吃東西會胖嗎?

　　答：如果你一天熱量控制得當，把睡前吃的東西考慮進你攝取的總熱量，其實是不會發胖的。

　　一天請吃到基礎代謝+300大卡，不要問!我不想解釋!你就是給我吃到基礎代謝+300大卡，但是關於睡前吃東西這部分多少還是有爭議，只是爭議的部分也不多做討論!況且我其實也是不建議這樣做的!

　　畢竟睡覺需要讓身體器官休息，所以如果能作息跟三餐都正常，能不在睡前吃東西就儘量不要，好嗎?但若真的很餓要吃，請評估一下你今天吃進去的熱量。

　　如果在範圍之內，還是可以吃一些!儘量吃些簡單清淡好消化的，沒有人說你可以吃麻辣火鍋***雖然那通常都是半夜會達到想吃的最高點***。

　　肚子餓就是正在瘦了?

　　答：不要幻想，肚子餓只是血糖過低!

　　剛剛講到肚子餓會消耗掉肌肉，原理就在於——胃部排空就是身體在告訴你該吃東西了，如果這時不吃，體內就會分泌升糖激素，將儲存的肝糖分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險。

　　其實減肥有時候也是需要騙騙身體的，你如果吃得少，身體就會為了保護你而降低你的基礎代謝，並且儲存所有你吃進去的熱量!同樣的，肚子餓也是一樣!

　　肚子餓身體也會發出警訊，它會以為你現在於處在危險的狀態，而長時間餓肚子也會將身體的肌肉消耗掉!

　　所以你們問，睡前要吃東西嗎?如果你餓你就吃吧!但前提是必須計算你一天的總熱量吃超過了基礎代謝多少。所以有些運動量大的人，因為怕肚子餓會消耗掉肌肉，所以採取少量多餐的方式，有時也會到睡前還在吃東西。***但少量多餐其實執行起來是非常困難的，一不小心很容易變成多量多餐，所以一整天的總熱量還是要算好的***。

　　不吃晚餐會變瘦?

　　答：剛剛上面已經提過睡前能不能吃東西了，睡前都能吃了，晚餐更是不用怕。晚餐要正常吃，可以略微減少點食量，但就是請不要不吃!叫你減少食量也不是叫你少吃哦，請把一天的總熱量算好，你吃的超過太多都影響減肥成效。

　　如果你怕晚上吃進太多東西心理層面有罪惡感，就把一些負擔重的放在白天吃，晚餐一樣可以吃東西，不要採用不吃的方式就對了，免得消耗肌肉接下來更難瘦身，白餓的!總之你該吃的還是得吃，但你可以早一點吃。

　　有沒有讓肚子與大腿快速消脂的方法?

　　答：沒有。

　　請把你的刻刀拿出來，在你的床頭刻上五個字“有氧瘦全身”!世上沒有區域性減脂這回事，不然我一定先把我的小腿放在第一個，如果真有區域性減脂，那我的小腿就不會到現在還像一棟雙子星大樓!

　　電視上面教的區域性運動，像是仰臥起坐、手臂運動、空中腳踏車，這些動作只是訓練肌耐力動作而已。減肥先瘦哪是基因決定的，先胖哪也是基因決定的，基因是減肥世界的玉皇大帝，他說了算!

　　吃澱粉會胖?

　　答：減肥絕對要吃澱粉。

　　如果運動還不攝取澱粉，無疑是找死，澱粉可以給你運動所需的肝糖，然後幫助完全燃燒分解脂肪。

　　澱粉絕對不是肥胖的罪魁禍首，會胖真的是因為吃太多，攝取了過多的熱量。吃澱粉胖下半身、吃澱粉胖肚子，是基因造成的。

　　真的不關澱粉的事，就算不吃澱粉吃別的，你吃超過一天所需的熱量，一樣還是會胖在該胖的地方。不要爭辯吃澱粉會胖下半身，還是三姨媽樓下王太太她女兒不吃澱粉瘦得超快這種事!我本身就可以依照經驗告訴你，不吃澱粉真的瘦很快!

　　但我也得到慘痛的教訓所以改邪歸正了!如果你想跟我走一樣的路我也不會擋你，等你改邪歸正的時候我永遠敞開懷抱歡迎你!

　　流汗是運動，流汗才會瘦?

　　答：沒那回事。

　　減脂主要看的是每分鐘心跳率與持續的時間。流汗只是調節身體體溫還有排洩身體的廢物而已，有些人因為流汗多，運動完量體重時體重下降較多，因此會有流汗瘦得比較多的錯覺，但一天不可能減這麼多脂肪，只是脫水而已。

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