打乒乓球的基本知識

　　乒乓球是一項具有多種型別打法的運動專案。由於型別打法不同，其基本技術也有所不同。下面是小編分享的打乒乓球的基礎知識，希望對你有用。

　　一、 基本站位與準備姿勢

　　***一*** 基本站位 乒乓球運動的基本站位應根據不同型別打法及個人的打法特點相適應，不同型別打法其基本站位的範圍大小也不相同。站位正確，有利於保持穩定的擊球姿勢和向任何一個方向迅速移動。 1、站位動作要點：站位的範圍指運動員離球檯端線的遠近距離和左右距離。根據不同的打法選擇不同的基本站位。 左推右攻打法：基本站位在中間偏左; 兩面攻打法：基本站位在近臺中間; 弧圈球為主打法：基本站位在中臺偏左; 橫拍攻削結合打：基本站位在中臺附近; 削球打法：基本站位在中遠臺附近。

　　***二***準備姿勢 準備姿勢是指擊球員準備擊球或還擊球時的身體各部位姿勢。合理的姿勢，有利於腳、腿蹬地用力和腰、軀幹各部位的協調配合與迅速起動;保持正確的擊球姿勢，提高擊球的命中率。 1、準備姿勢動作要點 ***1***下肢：兩腳左右開立，約與肩同寬。身體稍向右側，面向球檯。兩膝自然彎曲，提踵，重心置於兩腳之間。 ***2***軀幹：含胸收腹，上體略前傾，下額微收，兩眼注視來球。 ***3***上肢：持拍手和非持拍手均應自然彎曲置身體前側方，保持相對的平衡態。

　　二、 握拍法

　　1、握拍法的特點：握拍有直拍握法和橫拍握法兩種。

　　2、握拍法動作要點 ***1***直拍握法： 拇指、食指自然彎曲，以拇指第一關節和食指握住拍柄兩肩。中指、無名指、小指自然彎曲斜行重疊，以中指第一關節偏左側部託於球拍背面上1/3處;或中指、無名微曲，同時壓住拍面。 ***2***橫拍握法 虎口壓住球拍右上肩，拇指和食指自然彎曲分別握在拍身前、後兩面。中指、無名指、指彎曲握住拍柄。

　　三、基本步法

　　1、步法的特點：

　　步法指擊球時選擇合適的位置所採用的腳步移動方法。步法是乒乓球運動的生命。沒有靈活的步法，就不可能有效地回擊來球，無法使用有效的手法。

　　2、步法的使用與方法

　　***1***單步

　　在來球距離身體一步以內的較小範圍、角度不大的情況下、臺內球、 在還擊追身球時採用此種步法。

　　動作要點：以一腳前腳掌內側為軸稍轉動、蹬地用力，另一腳向來球方向做前、後、左、右移動一步。

　　***2***並步***亦稱滑步或換步***：兩面攻打法的從基本站位向左右移動時多采用“換步”。

　　動作要點：一腳向來球方向移動，另一腳隨即跟著移動一步。

　　***3***交叉步：在來球較遠的情況下多采用“交叉步”。

　　動作要點：以來球反方向左腳向來球方向交叉，並超過另一腳，然後另一腳隨即向來球方向移動。

　　***4***側身步：當來球逼近身體或者來球至反手位時，多采用“側身步”。

　　動作要點：左腳先向左跨一步，然後右腳隨即向左後方移動，另一種可以用左腳先向前插上，右腳向左後移動。

　　四、發球與接球技術

　　1、發球技術

　　發球的特點：發球在比賽中對於揚己之長、攻彼之短均有著技術和戰術上的意義。它是連線整個乒乓球技、戰術重要環節。發球、接發球、發球搶攻稱為前三板技術。是我國的乒乓球強項技術。

　　下面選擇幾種基本的發球技術

　　***1***平擊發球

　　特點：有正手平擊發球和反手平擊發球兩種，是最基本的發球技術，也是初學者掌握髮球的入門技術。

　　動作要點：正手平擊發球：左腳稍前，拋球的同時轉體手臂向身體右後方引拍，當球下降稍高於球網，手臂向左前方發力，揮拍擊球中上部，順勢還原。

　　反手平擊發球：右腳稍前或平站，拋球的同時轉體手臂向身體左後方引拍，當球下降稍高於球網，手臂向右前方發力，揮拍擊球中上部，順勢還原。

　　***2***正手發左側上、下旋球

　　特點：指發球員在正手位由右向左揮拍摩擦球，球速較慢但左側上***下***旋轉力較強。 對方平接回接時，球向發球員的左側上方***即接發球員的右側上方***飛出，叫做正手發左側上旋;若球向發球員的左側下方***即接發球員的右側下方***下網，叫做正手發左側下旋球。

　　動作要點：正手發左側上旋球時，手臂自右上方向左下方揮擺，球拍從球的右側中下部向左側面摩擦正手發側下旋球時，手臂自右後上方向左前下方揮擺，球拍從球的右側中下部向左側下部磨擦。

　　***3***反手發右側上、下旋球

　　特點：指發球員在身體的反手位由左向右揮拍磨擦，球速較慢，但右側上***下***旋轉力較強。對方平擋回接時，球向發球員的右側上方***即接球員的左側上方***飛出，叫做反手發右側上旋球;若球向發球員的右側下方***即接球員的左側下方***下網，叫做反手發右側下旋球。

　　動作要點：反手發右側上旋球時，執拍手由左上方經身前向右下方揮擺，觸球的拍面從球的左中下部左側上部摩擦。反手發右側下旋球時，執拍手由左後上方向右前下方揮擺，觸球時拍面從球的左側中下部向右側下部摩擦。同時，應注意配合轉體動作使腰、臂協呼叫力有利於增大發球的速度和力量，增強球的旋轉。

　　***4***正手發轉與不轉球

　　特點：指發球員正手用相似的動作發出下旋強弱差異較大的球。球速較慢，前衝力小。

　　動作要點：拋球同時持拍手向後上方引拍。發加轉球時，手臂由後上方向前下方揮擺，前臂做旋外轉動使拍面後仰，手腕用力使球拍下部靠左的一側去摩擦球的底部。發不轉球時，前臂作旋外轉動應稍慢使拍面的後仰角度小些，用球拍下部偏右的一側碰擊球的中下部，故球的旋轉則較弱。

　　***5***高拋式發球

　　特點：利用拋球高，待球下落時的加速度增大對球拍的壓力，從而加快了發球的速度和突然增加對方接發球的難度，為搶攻或搶拉創造有利條件。具有出手快、飛行急、旋轉強、變化多的特點。

　　動作要點：高拋發球站位一般在左半臺，側身正手高拋發球。擊球的要點和低拋基本相同，發球時應注意有旋轉變化，還應有長、短落點和斜、直線變化。

　　***6***發短球

　　特點：指發球到對方球檯後，第二跳不出臺。具有動作小、出手快、落點短的特點。

　　動作要點：發球時，擊球瞬間主要以手腕發力為主。摩擦球的部位與發力方向，與發左***右***側下旋球及下旋長球相同。球的第一著臺點應在本方球檯靠近球網的中區附近。

　　2、 接發球技術

　　接發球特點：在比賽中，接發球具有被動轉主動、技術難度大、判斷反應快、心理素質要穩定的特點。第一板回接球是由被動轉入主動進攻的第一步。回接球的質量，直接影響自己技、戰術的發揮和是否能將對手控制在被動狀態。同時也直接影響到自己的心理狀態。接發球好，可直接得分或為搶攻創造有利條件。

　　接發球的基本手法是：由點、撥、帶、拉、攻、推、搓、削、擺短、撇側旋等多種綜合技術組成的。所以，接發球技術是各項基本技術的綜合運用。

　　***1*** 回接各種發球和方法

　　採用哪一種方法接發球，應根據對方發球的旋轉、落點及雙方打法特點等諸因素而定。首先是站位的選擇：站在球檯左半臺，在離球檯端線的遠近距離視來球的落點而定，便於前後移動接長、短球，約離臺30~40釐米左右。

　　其次是對來球的判斷;判斷是接好發球的前提。如何才能準確無誤的判斷出對方發球的旋轉性質、旋轉程度或緩、急、落點變化，主要應

　　依據對方球拍在接觸球的一瞬間的揮動方向和掌握球的部位與用力方向來判斷球的旋轉效能。

　　a、回接對方左側下旋球

　　球觸拍後向自己的右側下方彈出。接這種球一般採用推擠、搓、削為易。搓球回接時拍面稍後仰，並略向左偏斜以抵消來球的左側旋;若採用攻球方法回接，易用拉抽***拉攻***，拍觸球時向上向前摩擦球。

　　b、回接對方左側上旋球

　　球觸拍後向自己右側上方彈出。接這種球一般採用推、攻回接為易。回接時，拍面觸球的中上部，適當下壓，拍面所朝方向向左偏斜以抵消來球的左側旋;要調節好拍面方向和用力方向。採用攻、拉球方法回接時，同樣道理，應向對方揮拍方向相反的方向回接，以抵消來球的側旋效能;同時，也應調節拍形適當下壓，防止球飛出界外。

　　c、接對方右側下旋球

　　球觸拍後向自己的左側下方彈出。回接時拍面略向右偏斜。可採用搓、拉、點、削等方法。

　　d、回接對方右側上旋球

　　球觸拍後向自己的左側上方彈出。拍面也應根據來球旋轉程度適當向右偏斜，用推、撥、攻、拉、削等手段回接。觸球時，調節拍面，使拍形前傾擊球中上部。如上述兩種發球為近網短球，上前移動步法採用推、撥、點、搓、攻、拉、擺短等手段回接。

　　e、回接對方低***高***拋發的急下旋球

　　採用推、搓、拉方法回接。若用推接，拍面應略後仰，觸球瞬間前臂旋外壓球;用下旋推擋直接切球中下部，用前臂和手腕力量向前上方力摩擦球。若用搓球、向後移動步法，擊來球下降期，引拍比接一般下旋球稍高些，加長球在拍面上的摩擦時間。用攻球回接，應注意適當向上用力提拉，又要調節拍形前傾角度。

　　五 推擋球技術

　　1、推擋球的特點：推擋球包括平擋、快推、加力推、推擠、推下旋、減力擋等。它是控制球速、落點和穩定球性的有利手段。是初學者首先應該學習的技術，因此，要想學好打乒乓球，必須打好該項技術的基礎。

　　動作要點： 兩腳平行或左腳稍前站立。身體離球檯40~50釐米，兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈。球拍置於腹前，上臂帶動前臂沿檯面做平行揮動。擊球拍形呈半橫狀，約與檯面垂直，在擊球的上升期擊球的中部，以藉助對方來球的反彈力將球擊回。

　　六 攻球技術

　　1、攻球的特點：

　　乒乓球的攻球技術分為正手攻球、反手攻球、側身正手攻球三大類。每種技術中又分為快攻、快點、快帶、快撥、快拉、突擊、扣殺、殺高攻、中遠攻等各種技術。每種技術的特點不同，所起的作用與運用也不同。

　　***1***正手快攻

　　動作特點： 站位近、動作小、速度快。比賽中能以攻守對付對方進攻，是進臺快攻打法使用最多的一種攻球技術。

　　動作要點：判斷來球，選好站位。引拍於身體右側方。擊球時，右腳蹬地，轉腰、並向前移動重心至左腳。同時，上臂帶動前臂向前向左上方揮拍，手腕配合前臂旋內轉動做內收，在來球的上升期擊球的中上部。擊球后，執拍手及身體各部位迅速放鬆，隨勢揮拍至前額，立即還原。

　　***2***反手快攻

　　動作特點 ：動作特點同正手快點，它是橫拍打法常用技術之一。

　　動作要點：站位近臺偏左，兩腳平行站立，身體前傾，上臂自然地靠近身體，前臂迅速伸入臺內迎球。擊球前，肘關節自然彎曲，引拍至腹部左側前，拍柄稍向下。擊球時，前臂做旋外並稍加用力帶動手腕向右前方揮動，肘略往後，拍形稍前傾，在來球的上升期擊球中上部。撥球后，球拍隨勢前送迅速還原。

　　七 搓球技術

　　搓球技術特點：搓球是近臺和臺內回擊下旋球的一種比較穩定的技術。它與削球的主要區別是站位近、動作小、由於具有旋轉、速度、落點變化，常用於接發球或搓球過渡，為進攻創造機會。

　　搓球動作特點：動作較大，擊球節奏和球速較慢，帶下旋，較為穩定。

　　動作要點：站位偏左臺，兩腳左右開立。反***正***手搓時，向左***右***上方引拍，拍形稍後仰。正手搓時，身體稍向右轉。擊球時，前臂作旋內轉動，手腕配合用力，由上向前下方揮拍。在來球的下降前期或高點期，摩擦球的中下部或中部偏下，同時身體重心應向前移動。擊球后，手臂立即放鬆，隨勢前送、迅速還原。