冬天睡覺的時候可以穿襪子嗎

　　不少人習慣冬季晚上穿襪子睡覺，認為這樣更暖和，更容易入睡。下面是小編分享的冬天睡覺穿襪子嗎，一起來看看吧。

　　冬天睡覺穿襪子嗎

　　有人說，天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。美國一項研究發現，雙腳的溫度與睡眠的質量密切相關。

　　脫掉襪子睡覺，會降低腳部溫度，對促進睡眠不利。因而建議，脫衣上床後，剛開始體溫有所降低時最好穿著襪子，讓雙腳保持一個比較高的溫度，這樣更有利於快速入睡和提高睡眠質量。睡覺的時候不要穿襪子。因為足部被悶了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。

　　穿襪子睡覺，足部會產生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利於真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。但是對於有些人來講，睡覺是可以穿襪子的，小夥伴們可以根據自己的情況來。

　　睡覺穿襪子注意事項

　　如果覺得穿襪子不舒服的話

　　感覺穿著襪子睡覺不舒服，就不要穿了。我們的身體本身有選擇機制，如果對身體有益的，一段時間後，身體會自動接受，而不利於健康的，則會拒絕。也就是說，如果你穿了幾天襪子睡覺感覺不好的話，就不用穿了。或許是晚上不該穿，或許是穿得太緊。

　　因為外界因素必須要穿的話要注意舒適度

　　穿襪子無疑要注意腳的舒適度，儘量是棉質的襪子，不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電，或者過於捆綁腳，都會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液迴圈，如果一直穿過緊的襪子可能導致越穿越冷。而且穿的不舒服了，時間長了還影響睡眠質量。

　　如果你的腳出汗多，不需穿襪子睡

　　其實晚上是腳透氣的最好時機，如果怕腳汗多影響別人或者因為腳汗多弄到床單被罩上都不好，這時候穿襪子過夜並不是好的選擇。腳汗可能是溼氣重，可能是男性運動量大，或者是別的原因。不要治標不治本，捨本逐末本末倒置，影響了健康。

　　穿對襪子對健康也將益處多多

　　比如南方冬天沒有暖氣或不用空調的話，冬天的被窩會溼溼冷冷的。這時候，穿一雙舒適的寬鬆棉襪，腳邊放一個熱水袋。晚上都會好睡一整晚的，俗話說頭要涼腳要熱，不是沒有道理的。或者有的北方人家裡暖氣很熱，晚上會經常露出腳，這樣的情況不妨也穿雙的寬鬆棉襪，不要讓腳著涼。

　　冬天穿多厚的襪子

　　凍頭捂腳，勝似吃藥”，這些俗語是非常有道理的。隨著氣溫逐漸下降，一些寬鬆、保暖的棉襪有必要準備好了。

　　不少人認為，襪子越厚保暖效果越好，但如果襪子厚但不吸汗，很容易潮溼，大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣，由於少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮溼時就會使腳底發涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

　　冬天室內溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內溼氣遇冷後，雙腳會感到更冷。另外，鞋襪裹太緊，還會影響腳部的血液迴圈，這也是身體感覺不暖和的原因。

　　市面上經常可以看到天鵝絨材質的襪子包裝上會有“80D”、“110D”等詞語，有經驗的人說，D數越高，襪子越厚。確實如此，D是指Denier，是纖維的纖度單位，D數越高表示纖維的相對重量也越高，厚度自然就增加。一般來說，60D以上為秋冬襪。