籃球運球技巧教學

　　籃球運球不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法,而且是組織配合的手段。以下是小編教大家的關於，希望能給大家帶來幫助!

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　　運球的方式大概有三點

　　第一點：控制性運球

　　運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　第二點：快速運球

　　在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

　　第三點：變速運球

　　運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球***當然也可以採用突然變向或其他假動作***。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速***步幅也加大***，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。 成為高手

　　一般在下列情況下可以運用運球：

　　1.快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。

　　2.二攻一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。

　　3.當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。

　　4.在組織和發動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。

　　5.當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。

　　6.在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會;當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會;當對方採取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署;在採用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。

　　籃球運球以及過人技巧

　　第一，選好過人的位置，就是進攻的位置，一般來說沒有特殊情況，從中路過人。一般不要在貼著底線過人，貼著底線可以向底線變向或者中間***就是罰球線那裡***變向過人。向底線變向的時候，在打4人5人一隊的比賽的時候絕對是有人防堵的，所以不合算。

　　第二，對於我們這種身體並不突出的人來說，練什麼彈跳都是假的，相信我，身體真的是天生的，要改變身體彈跳能力基本上付出跟收益是不成正比的。我們求的是怎樣迅速達到目標。

　　第三，像我右手運球還不錯，左手可以稍微運球，相信你也差不大。我一般處理就是右手運球，3.1 然後身體正直接往人身上衝，眼睛注意看著對方頭部後面的感覺，千萬不要扭頭一邊，就好像你跟他對視一樣。眼睛為什麼這樣做呢?如果你扭頭一邊的話，別人很容易看到你的進攻方向，人不可能看一邊，往另一邊突破，這是心理學上的東西。身體也是正直的，肩膀對肩膀直衝，肩膀扭一邊去了，要扭回來是很難的，也是為了不讓他判斷你的變向方向。就我自己而言，別說他，連我自己也不知道準備往哪裡突破，他如何判讀。

　　3.2 這個時候他只能夠退後，或者向前，或者不動。退後，好，我跟上，他終究會沒得動，而且重心也不穩的，你可以自己倒退實驗一下。向前和不動，處理動作都差不多。就是看著距離差不多的時候突破。一般來說向前偷球的最好突破，他向前，你也向前，相對速度更快，一下就過去了，而且不用想，他一動，你就動行了。

　　3.3 看距離差不多，這個可以是10釐米也可以是是1米2米，看自己判斷，因人而異。正對著你，你就啟動右邊過，我覺得你應該是不會貼人過，記住一個要訣，就是和他貼身過。為什麼我說這個是要訣呢?我們都知道過人就是繞開別人過，但是沒有哪個人防守你的時候，你往一邊移動，他不動的，都是你動他也動。你繞開得也少，過去的時間也斷，留給他啟動跟防你的時間也少。

　　3.4 如果你啟動的時候，他不是正對著你，稍微偏右了或者他有防守你的右手邊過的傾向，你只能往左手邊過就只能變向了。變向有三個要點，第一，球運的要低，運球有很多種，這個時候要採取低運球，運球不要高過膝蓋，你的運球高度跟你的背強短比例成正比。你可以注意防守一個人，是不是他運球越低，你蹲得越是辛苦，斷球越是不容易。第二，身體微微蹲著的樣子，就好像非常不標準的扎馬架，不要真蹲下扎馬架，蹲下去了跑不去，微微蹲著，身體有點前傾。這樣一來可以很快衝出去，二來保護到了球，你的上身幫忙保護了球。第三，就是球變向的時候球也貼近腳趾越好，這個不用我說了。變向完了後，用左手運球，要貼身過，再次強調，貼身，貼身，貼身。

　　3.5 過完人後，比如從右邊過人，過完人後你就往左拐，擠也好，反正你就往左。左邊過人了就往右拐。就好像防守你的人不曾經存在，你還是走你以前那點跟籃筐的直連線，留個背影給他，讓他沒法堵你，如果你右邊過人了，又往右邊撤，不是留時間給他再次上來堵你嗎?