如何做好學習時間安排

　　對於學習時間的安排，既要學習好，也要休息好才可以。下面小編為大家分享的是的詳細內容，希望對大家有幫助!

　　科學作息，全面的安排學習時間

　　學生要成為德智體全面發展的人，使身心得到和諧的發展，就必須從全面發展的角度科學的支配時間，懂得學習、休息、鍛鍊、娛樂之間的相互依賴、相互促進的辯證關係。

　　捷克教育家誇美紐斯說：“時間應分配的精密，使每年、每月、每天和每小時都有它的特殊任務。”學生要學會在時間的園地裡交叉輪作，交叉安排各種活動。既要安排好學習時間，又要適當安排體育活動，使體力有所增強;還要適當安排豐富的課餘生活，調節精神，陶冶性情;更要保證充足的睡眠時間，既不太短，也不太長，保持良好的睡眠規律，以防止大腦過度疲勞。

　　一般高中生要有8~9小時的睡眠時間，才能恢復大腦的功能。馬克思研究問題，從來不是無休止地持續下去，他幹幾個鐘頭工作，就停下來散散步，活動一下身體;有時還穿插閱讀莎士比亞、巴爾扎克的名著，背誦一段莎士比亞劇本中的人物對話;有時和孩子玩上一會兒，使大腦由一個領域轉移到另一個領域，然後再以飽滿的精力投入研究工作。

　　學生在一天的生活中，只有合理的安排各種活動，才能使身心和諧發展，也才能有利於學習。現在有些學生受片面追求升學率的影響，把一切時間“充分利用”到學習上去，甚至開夜車，這樣就破壞了生命節律，結果學習上不去，身體也垮了。其實全面安排好學習、鍛鍊、休息、娛樂活動，不僅不會影響學習效果，反而會增強學習能力，提高學習效率。

　　勞逸結合，學習好也要休息好

　　睡眠是人類生命運動的一種重要表現形式。減少睡眠延長學習時間的做法是不可取的。其最終可能是得不償失。

　　說的睡眠，有人會主張減少睡眠時間，以便有更多的時間用於工作。對於這這觀點，科學家並不贊同。科學家皮埃爾說：“沒有必要以犧牲睡眠來成為天才”對於極少數經歷特別旺盛者來說，適度減少睡眠時間也許能夠行得通，但對於大多數人來說都不適宜。不管怎樣，不可逆生理特點而行。

　　一般來說，兒童與少年每天須保證8小時的充足睡眠，以滿足身體發育的需要;成年人略微減少，每天須保證6小時左右的睡眠;而老年人每天睡4-5個小時就可以了。正因為生理特點的不同，老年人通常極少睡懶覺，而少年兒童卻幾乎都戀被窩。

　　減少睡眠時間的方法效用比較有限，最主要的還得從睡眠本身出發，看看怎樣才能提高這幾個小時之內的睡眠質量。

　　每個人都有一個生物鐘，他在個體的生活中不會輕易改變，所以找出自己的睡眠週期很有必要。找出週期的準確延續時間，就能更好的利用時間。

　　皮埃爾所提供的計算方法是這樣的：在每天帶規律性的時間裡人們都會有疲勞乏力的感覺。用一個禮拜的時間好好的記下自己感到疲勞的時間和兩個疲勞期的時間差，這樣會發現，每天的疲勞期幾乎發生在同一時候，而兩次疲勞的時間差也基本相同。

　　找準了自己的睡眠週期，就可以主動的把睡眠時間計劃在睡眠週期之內，而間隔期內絕對不要用於睡眠，那是自己的高效學習時段。這樣不但能使睡眠更加舒適，而且體力和精力可得以充分的恢復。

　　合理安排睡眠時間，從而使非睡眠時間的學習效率大大提高，這從實際效果上看是節約了時間。