高山滑雪有哪些常識

　　高山滑雪是一項極為刺激的體育運動，滑雪前瞭解一些必備的常識非常重要。下面就讓小編來告訴你。

　　高山滑雪常識：

　　第一，應仔細瞭解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育專案，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外情況根本就來不及做出反應，這一點對初學者尤其重要。

　　第二，瞭解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達下車站後，索道即停止執行，如果你在空中被吊上一夜，發生凍傷事故的概率是非常高的。

　　第三，要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計自己的水平，而貿然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

　　第四，在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

　　第五，在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

　　第六，在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並注意從上面滑下來的滑雪者。

　　第七，滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

　　第八，視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒後隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。儘量配戴有邊框的由樹酯鏡片製造的眼鏡，它在受到撞擊後不易碎裂。

　　初學滑雪注意四類傷：

　　第一:因為滑雪者速度失控，在雪道上停不下來而撞上別人，導致身體暴露部位的擦傷，比如臉部;

　　第二:是滑雪者沒有適應較長的雪板，在行進或摔倒的過程中易造成膝、踝等關節扭傷;

　　第三:滑雪者在摔倒時身體向後坐，下意識地用手去撐地，造成手腕戳傷、肩關節脫臼等;

　　第四:由於雪道起伏，滑雪者在過坑或山包時身體失去控制，上身在後、腿在前坐在地上，導致腰部扭傷。”

　　滑雪預防傷病三注意：

　　針對上述滑雪容易出現的運動傷病，廣大滑雪愛好者，特別是初學者一定要注意以下三點：

　　第一:適當調節固定器。雪板上固定器***也叫脫落器***的作用是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強度有大小之分。一般專業競技運動員會將強度調得很大，這樣在高速滑雪運動中雪板不會脫落，而初學者要注意將強度降低，這樣，摔倒後雪板可以自動脫落，不會對人體造成傷害。如果自己掌握不好調節“火候”，一定要請雪場的專業教練幫忙。

　　第二:熱身運動必不可少。在穿上雪板之前，一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關節充分活動開。滑雪是存在一定運動風險的運動，不熱身是對自己身體不負責，也容易給同場滑雪的人帶來傷害。

　　第三:學會正確的摔倒動作。在滑雪場，跟頭也不是隨便摔的，要掌握正確的動作才能最大程度減少受傷機率。

　　如果感覺失去平衡要摔倒了，應迅速扔掉雪杖***初學者切記別把雪杖上的環帶系在手腕上***，雙手環抱在胸前***以防止下意識用手撐地***，用臀部向側面摔倒。一定不要用向後坐的方法來“剎車”，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續前行，而“板帶人走”非常危險。