什麼是異相睡眠四個階段

　　入睡以後，一般要經過4個階段和異相睡眠期。那麼你對異相睡眠瞭解多少呢?以下是由小編整理關於什麼是異相睡眠的內容，希望大家喜歡!

　　異相睡眠的概念

　　異相睡眠，指人處於半睡眠狀態，尚有一些意識，並非進入深度睡眠。異相睡眠在一定程度上影響著生長素***GH***在睡眠中的分泌情況。在覺醒狀態下GH分泌極少，進入慢波睡眠狀態後明顯增多，轉入異相睡眠後分泌又減少。腦電圖與覺醒時的相似，呈現低振幅去同步化快波。雖然各種感覺機能進一步減退、運動機能進一步降低、肌肉幾乎完全鬆弛、運動系統受到很強的抑制，但植物性神經系統活動增強，如血壓升高、心率及呼吸加速、腦血流量及耗氧量增加等。

　　異相睡眠的四階段

　　一階段

　　第一階段是淺睡眠，只有幾分鐘時間，是從清醒向深睡過渡的階段，第一階段不屬於真正的睡眠，真正的睡眠是第2-4階段和異相睡眠期。睡眠良好的健康成年人，第一階段睡眠時間僅佔整個睡眠時間的5%。第一階段中，很容易入睡也很容易醒，這一階段中眼睛的活動很慢，肌肉活動也很慢。從睡眠第一階段覺醒的人往往有斷斷續續的印象，許多人還會有突然的肌肉抽動，叫睡眠中肌陣攣。往往有要跌倒的預感，這些抽動開始以後，就像“驚跳”一樣。

　　二階段

　　第二階段睡眠占人類睡眠時間的45%。眼睛活動停止，眼瞼緩慢睜開和閉合，大腦活動變慢。眼動停止，體溫降低。呼吸很規律。

　　三四階段

　　第三和四階段統稱為深睡眠。這部分睡眠是恢復精力的主要部分***例如，運動後的疲勞***。第3階段是第二階段向第4階段的過渡。佔睡眠時間的7%左右，根據腦電圖檢查，含有50%的“慢波活性”。如果“慢波活性”超過50%，那麼就進入了最深的睡眠期--第4階段。第4階段約佔睡眠時間的15%。這一階段沒有眼動和肌肉活動，第3和4階段睡眠的人處於深睡眠期，不容易覺醒，如果被叫醒，往往在一段時間覺得東倒西歪，站立不穩。有些兒童在睡眠期間可能出現夜驚和夢遊等。

　　異相睡眠***快動眼睡眠***在鞏固大腦功能方面***如記憶和學習等***有重要作用，轉入快動眼睡眠期後，呼吸變快、變淺、呼吸不規律。眼球沿不同方向快速轉動。四肢肌肉臨時性“癱瘓”。心率加快，血壓升高，男性陰莖可能勃起，如果在快動眼期被叫醒，多數人都在做夢。

　　異相睡眠的多夢症狀

　　症狀一

　　受異相睡眠時間的制約，夢的數量是相當恆定的。據研究，正常人每夜做4-6次夢，加起來大約2小時。從異相睡眠中醒來，多能回憶夢境。對夢的回憶還與個體的性格、情緒狀態、社會經驗及文化背景等有關。譬如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部感受，睡眠較淺表，易驚醒，且能回憶起生動的夢境;情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，醒來自感多夢。許多神經症病人，都把“多夢”作為病狀來陳述;一方面他們易從夢中驚醒，又常常喜歡複習夢的內容，久之就會感到夢越來越多，甚至通宵都在做夢，加之錯誤理解夢對健康的影響，導致心理緊張和自主神經功能紊亂，這樣就更易從夢中驚醒。神經衰弱的病人，抑制過程不足，睡眠較淺，他們訴說一睡下去就做夢，其實並非真正進入夢鄉。因為在睡眠的第一期，即正相睡眠期，精神活動並不完全停止，可能還在思考日間的問題，如果把這也誤認為夢，就會有“多夢”的感覺了。對這類人，治療在於調整其興奮抑制，而不是針對做夢。

　　症狀二

　　亂夢縈迴，常與導致睡眠障礙的疾病並存。一旦疾病原因查明，並得到診治，多夢症狀也隨之消失，上面提到的大腦神經功能失調，多由生理、心理因素所致。這些變化都是可逆性的，容易得到調整解決，不必擔驚受怕。

　　症狀三

　　對自覺多夢、睡不解乏、白天精神疲倦的人，可以適當用些對睡眠模式干擾較少的苯二氮革類藥物，如***、氟西泮、***，或具有安神作用的中成藥，加深睡眠。鎮靜催眠藥如***、水合氯醛等，長期服用，驟然停藥，可引起異相睡眠的代償增加，導致噩夢頻繁，故應避免使用。此外，還應避免上床前做易引起興奮的刺激性活動，不看緊張的影視劇及小說，睡前勿飽食，忌菸、酒、茶及咖啡等刺激物，養成良好生活習慣，都可提高睡眠質量，消除多夢之感。

異相睡眠的四階段