女性做家務時應掌握什麼方法

　　做家務對於每個人都是一件不可忽略的事情，那麼在做家務活的時候如果沒有掌握好方法去做這樣就會容易使得家務活變得更加的糟糕，那麼你知道應該怎麼做嗎?以下是小編為你整理的做家務的方法，希望能幫到你。

　　做家務的方法

　　1、計劃性：家務勞動十分瑣碎繁雜，如果毫無計劃，雜亂無章，可能終日為家務所累，搞得疲憊不堪。因此，可以將家務活分類安排。預先把一週或一天的家務逐一分為：A類--急需做;B類--爭取做;C類--可緩做。在每一類中再按緊急程度挑選A、B、C三件。每天、每週、每月的家務應大致寫張清單，如整理清掃類家務可以安排每月一次;洗衣擦地類每週或三天一次;採購類家務兩三天一次或一週一次，有條不紊地做下去。可謂凡事預則立，不預則廢。日常家務也要安排合理，早晨幹什麼，晚上幹什麼，形成規律又能提高效率。家務又稱“家政”，是家庭之大政，像社會上其它事務那樣有計劃、有步驟地處理，便事半功倍。

　　2、簡單化：家務活通常可大可小，可繁可簡，貫徹簡單化原則，可以省去許多精力。簡單化首先體現在生活內容要簡單，如日常飯菜儘量簡單而有營養，最低限度地減少請客吃飯的次數，儘可能穿好洗好晾不用熨的衣服等等。其次是家庭陳設力求簡單大方，裝修房時要考慮清潔衛生的容易程度，以避免不斷清掃、整理的麻煩。重要的一點是不能對家務勞動的要求太高，標準太苛刻，不必把每件家務事都做得十全十美，凡事適可而止，家務勞動的數量、強度和時間都可大大降低。

　　3、分工合作：古代有“男耕女織”，而現代社會夫妻是各司其能。家庭成員共同做家務活，進行合理的分工，可以揚長避短，獲得家務勞動的最佳效果。按身體條件、特長、興趣愛好及上下班時間等進行分工，各自承擔比較適合自己的家務，幹起來會得心應手，省時省力。這裡也可運用ABC歸類法，如丈夫可多做勞動強度大的活***A***;妻子心細，煮飯、洗衣、縫縫補補等可多承擔些***B***;孩子、老人各有靈活智慧和豐富生活經驗，都可適當安排***C***，各取所長，配合或協作能提高家務勞動的效率。分工不是絕對的承包，在分工的前提下，也應有程度不同的合作和幫助，才能提高家務勞動的效率，並增進家人的感情。對階段性和可以累積的家務工作集中起來完成，如家庭大掃除，可商定一個日子，全家人一起幹，迅速完成。洗晒衣被，可積到一定數量，投入洗衣機，一次性完成。

　　4、充分使用家電：隨著人們生活水平的不斷提高了，家庭電氣化不再是夢想。擁有方便的家用電器，就要讓它們最大限度地發揮其功能，同時還能降低家務勞動的強度和節省時間，如洗衣機、電冰箱、電視機、收錄機、電腦等已成為家庭日用必須品，將會減輕家務勞動的繁重程度。因此，也得學一點這方面的知識以便使用，如電冰箱，可以不必每天買菜，每週購買一次，儲藏於冰箱裡，這樣既能保鮮、保質，又大大節省了時間;收錄機，如夫妻交叉上班，在家時間不一致，還可以將自己的家務計劃錄下，待另一方下班回家開啟收音機，就可以聽到愛人的聲音，知道哪些已做，哪些待做，情感交融，如同愛人仍在家裡陪伴自己忙家務，自有其樂。可以利用家用電器、家用清潔劑等，最大限度地實現家庭電氣化，以最小的精力，最短的時間完成最繁重、複雜的家務勞動。

　　5、利用社會服務：將一些技術性強和沒時間做的家務活轉移到社會中，可以幫助你解脫家務勞動的煩惱，擁有更多的時間去做自己喜歡的事情。有效地利用社會上的家政服務公司，達到減輕家務量的目的。現在家庭服務機構基本以社群為主，服務專案有全日保姆、鐘點工、家教、洗衣、換煤氣罐、代買菜買糧、送貨上門、接送孩子、護理病人、搬家、家庭裝修、清洗家用電器等。

　　6、代數運籌法：家務事繁瑣，一些零星家務活可以見縫插針、一件一件穿插地去辦，一天加起來就可以幹不少的事，一般可採取A、B、C三件事交叉進行，如一邊煮飯***A***，同時將髒衣服浸泡到肥皂水中***B***，還可以考慮如何整理房間***C***，等A完成，B已進行一半，而C則可以開始。又如一邊洗衣服，洗衣機排出的水還可以拖地板等，這樣比“直疊式”快得多。將那些零散的家務，如疊衣服、縫釦子、擦桌子等等，插在大宗家務或讀書的間隙進行，整塊時間用於工作、學習或娛樂。有效利用單位家務時間，在一個單位時間內儘量作好安排，同時完成幾件家務，提高時間的利用率。做家務以前，先統籌規劃一下要做的幾件事，然後排出一個合理的次序，這樣可以有效又合理，避免重複勞動。

　　廚房收納整理的技巧

　　1.同樣的東西要一起收納。廚房是櫃子最集中的地方，各種各樣的抽屜、掛籃等等，弄不好，經常連自己也找不著要用的東西，所以最好的辦法就是碗盆、乾貨、雜物、飲料分類放置，這是一種非常好的收藏習慣。

　　2.根據廚房物品的使用頻率來分別收納。比如經常使用的碗盆放在低處，而一些不常用的魚盆、煮鍋等放於高處，這樣再也不用費勁地到處找盆子了。

　　3.購買適當尺寸的收納櫃子。如果廚房有足夠的空間，可以充分利用所有可利用的角落，比如牆壁上的吊櫃，就可使空間利用率大大提升。

　　4.增加架子，減少空間的浪費。架子是廚房裡較好的一個儲物形式，如果做吊櫃費用太高、或使空間過滿，那麼就可以用架子來解決，比如用三角架把微波爐吊起來，就可讓檯面的可用“地盤”更大了。

　　5.根據東西的特色決定立放、並排、隔間、重疊或吊掛等方式收納。比如炒勺、毛巾等最好掛起來，而蠟瓶等瓶類物品最好並排隔開放置，這樣都可以節省空間。

　　6.零碎物品歸類收納。小部件是廚房裡最礙眼的東西，個小卻非常佔地兒，不如把那些小東西都分門別類用盒子或託盆集中放置，找起來會很便利。

　　7.要有備用空間來收納新近購買的物品。這一點非常重要，因為每次從超市回來，都會購買一大堆廚房必需品，這些東西可要及時處理，否則又會成為新的“雜物”。

　　8.不要累積過多的物品，沒用的東西儘量丟掉，這樣廚房才會清清爽爽。

　　做家務輕鬆減肥的方法

　　1.拖地，減肥不減胸。

　　拖地是鍛鍊胸部的最佳運動，面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛鍊效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。

　　2.擦窗戶，各種部位都得到鍛鍊。

　　***1***面向窗戶，雙腳展開與肩部同寬，腳尖向外側站立，高高舉起雙臂。這時有意識地伸展背部，臀部緊繃，重心向上移。

　　***2***膝蓋彎曲，與腳尖保持一致的方向，身體不要前傾，慢慢地將腰部挺直。這時，背部***脊椎起立肌***和大腿***內收肌、大腿四頭肌等***都會得到很好的鍛鍊。

　　***3***平時不好使的手也用起來，提拉骨盆周圍，做肘部伸展，用力地讓側腹和肩胛骨也動起來。肩部***僧帽機***和背部的肩胛骨周圍、腹部都能得到鍛鍊。

　　3.洗碗，鍛鍊雙腿線條。

　　你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向後抬，儘量抬高，這樣能鍛鍊大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時稍稍踮起腳尖，這樣能鍛鍊小腿，拉長腿部線條。

　　4.收拾物品，鍛鍊背部、腰部和臀部。

　　清理物品的時候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來，把曲線凹出來，這樣不僅能鍛鍊背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。

　　5.洗菜，鍛鍊腰四周。

　　身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。要點，注意防止滑倒。

　　6.晾衣服，撐出纖腰。

　　將衣服筐放在地上，背對晾衣杆，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。

　　7.擦桌子，告別“蝴蝶袖”。

　　擦桌子時換個動作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液迴圈，緩解辦公室一族肩頸痠痛的症狀。

　　8.擦地板，收緊胸部。

　　用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。要點，手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。