學習壓力大頭疼應該怎麼辦

　　學習壓力是一個很普遍的現象，幾乎每位學生都會覺得學習有壓力，甚至有些學生因為學習壓力過大而導致頭疼。那麼?以下是小編分享給大家的學習壓力大頭疼的解決方法，希望可以幫到你!

　　學習壓力大頭疼的解決方法

　　一.找出頭疼的原因。

　　找從根源問題就解決一般。可以簡單的用紙筆列出可能你覺得導致問題的原因。

　　經常和學生交流，壓力來源無非有以下一些情況，考試排名、老師父母的期望、自我期望以及升學壓力是學生壓力等等。但是請勿忽略身體因素，有些頭疼是病理性，所以去醫院檢查一下是最妥當的。

　　二.分析原因是什麼導致了頭疼。

　　哲學上把現象和現象之間那種“引起和被引起”的關係,叫做因果關係,其中引起某種現象產生的現象叫做原因,被某種現象引起的現象叫做結果。所以我們要分析原因，例如父母老師和自我的期望是導致問題的原因嗎?那麼假如自己定一個目標大學，是不是這個原因就解決了?例如作業多，引發做不完，導致考試發揮失常等等，長期處在這樣消極的狀態，情緒大變化大，就會產生各種壓力。

　　三.如何調整自己的情緒。

　　首先，先調整自己的情緒，雖然這麼考差了，我要通過自己的努力考的更好。可以找老師或好友交流，或者專業人士進行心理輔導，也可以聽音樂緩解自己的壓力，讓自己消極的情緒轉積極。因為情緒起因於場景，***場景→_→想法→_→情緒→_→行動***當你進入一個場景，會產生好的想法或壞的想法，就會產生好的情緒或壞的情緒，不同的情緒會讓人做出不同的行動。假如你進入一個學習氛圍差的班級，你的想法可能是大家都這樣，不學，哎，破罐子破摔吧，最後就不學了。但是想法能影響情緒和行動，所以深呼吸，讓自己冷靜，跟自己說：“我有情緒了，這也正常，但我要積極面對，不能偏離目標”調整消極情緒，積極面對。

　　四.如何這些解決問題。

　　什麼是問題?從管理學角度，現狀與目標的差距就是問題。假如現狀與目標沒有差距，就沒有需要解決的問題。所以問題不明確就很難找到解決方法。所以給自己定一個目標來努力，比如全及格。對比產生差距。分析哪些科目不及格，差在哪裡。因為目標-現狀=差距，知道差距在哪才知道怎麼彌補。

　　從0到1，真的很難。但不是沒有方法。對於沒有基礎的高三學生我建議是迴歸課本。從哪學?很簡單的一個辦法就是把考綱裡的考點列出來迴歸課本梳理知識點。

　　1已經從考點裡列出了要學的東西

　　2給自己定一個短期之類要努力的目標，具體到每一科的分數，比如60分。

　　3然後現狀分析，哪些學科容易先上手，找點自信。

　　緩解頭疼的技巧

　　1。有助舒緩疼痛。

　　感覺疼痛，那不妨聽一段節奏緩慢的音樂。發表在《心理學前沿》上的一項研究顯示，纖維肌痛症患者聽十分鐘喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少於120節拍，就能減少疼痛感。

　　2。有助集中注意力。

　　下一次準備工作演示或進行鑽研學習時，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學醫學院開展的一項研究發現，聽巴洛克時代晚期的音樂會引起有助於集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。

　　3。提升運動表現。

　　研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛鍊，一共是四次30秒鐘“全力”自行車衝刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛鍊中有音樂，另一組鍛鍊時沒有音樂。結果發現，那些聽著音樂鍛鍊的人不僅感覺運動健身更有樂趣，而且被充分調動積極性，運動更賣力。

　　4。改善情緒。

　　隨著天氣日漸變冷，冬日憂鬱或許會令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發表在《自然-神經科學》上的一項研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰，進而促進多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。

　　5。使人安心平靜。

　　2013年一項調查發現，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。

　　頭疼治療建議

　　放鬆心情避藥物回跳性頭痛

　　對緊張型頭痛治療，表示關鍵在於心態。無論是上班族還是病友，治療緊張型頭痛都要消除緊張情緒，保持心理鬆馳，合理地安排好工作與休息。除此之外，提醒大家，服用治療頭痛的藥物應以短期或間斷使用為宜，不宜長期使用。

　　竹隱傳統中醫養生——頭部調理

　　專案介紹：中醫認為“驅邪扶正”首先要保持頭部的正氣。頭療減壓，採用多種頭部點穴、經絡、手法，再結合玉板迅速暢通頭部供血，促進靜脈和淋巴迴流，刺激頭部皮絡、舒通頭部經脈，具有貫通頭面氣血有保健作用，同時增加面部光澤之功效，是自然養生美容的絕佳方法。

　　適宜人群：適合所有頭部不適症狀，如頭部疼痛，暈沉，失眠多夢，腦壓重，頭重，頭部經絡堵，後腦痠痛，腦部疲勞，記憶力下降，肝膽經堵，腦脹疼等症狀。

　　時間：60分鐘

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