學習時注意力不集中應該怎麼辦

General 更新 2024年11月04日

  注意力是做好一切事情的基礎,其重要性不言而喻。注意力不集中,是一個在學生中十分普遍的現象,也是最困擾我們學生、家長、老師的問題之一。那麼孩子?以下是小編分享給大家的培養孩子學習注意力的方法,希望可以幫到你!

  培養孩子學習注意力的方法

  1***培養孩子的學習興趣。平時多對孩子進行學習目的的教育和意志品質的培養,比如發現孩子對一門學科有興趣,家長要及時表揚和肯定,發現孩子不太喜歡一門學科,家長更要不斷暗示他一定能夠學好這門功課,告訴他這門學科的重要性,鼓勵他努力學習。如果孩子向父母提問,父母一定不要嫌煩,即便自己不會,也要查閱答案及時解答,要愛護和呵護孩子的求知慾和好奇心。

  2***培養孩子良好的學習習慣。如做家庭作業之前,家長可以跟孩子聊聊老師當天講授的內容,讓孩子在做作業之前先複習老師講過的功課,做完作業後還要認真檢查一遍,接著預習一下第二天要講的課,帶著“為什麼”去聽第二天的課。這樣“複習、做功課、預習”的三步驟會慢慢地提高孩子的學習興趣,也能培養孩子積極思考的習慣。這樣堅持做下去,就會逐步培養起孩子在第二天保持很好的注意力去聽課。當發現孩子注意力在不斷提升的時候,家長要不斷給予表揚和鼓勵。

  3***為孩子營造一個安靜的學習環境,孩子學習時,家長不應該大聲說笑,大聲看電視,或者經常拌嘴,儘量避免外界對孩子學習的干擾。

  4***學習有勞有逸,保證孩子有足夠的休息、鍛鍊和睡眠時間,不給孩子增加額外的家庭作業。因為任何一個人都不可能長時間地做同樣一件事,孩子集中注意力的時間是隨著年齡的增加而慢慢加長的,一個4、5歲幼兒能夠集中注意力的時間也只有20-25分鐘。

  5***家長要主動協調老師與孩子的關係,孩子的學習興趣和學習動力往往來自於對老師的感情。必要時可以請老師在課堂上多鼓勵孩子。

  培養孩子學習注意力的建議

  早睡早起,自我減壓

  儘量利用白天學習,提高單位時間的學習效率,不要貪黑熬夜,累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時,別把考試成績看得太重,一分耕耘,一分收穫,相信自己只要平日作出努力了,必然會有好的回報。這樣,學習時就能心裡輕鬆、心情愉快,注意力就容易集中了。

  明確目標,找好方向

  從大的方面說,我們要認識到,今天努力學習是為了創造美好的明天,成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說,這一年,這一學期甚至這一天,我應該完成哪些學習任務。目標明確了,學習的動力就足了,注意力就不易分散了。

  放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個部位傳遞休息的資訊。從左腳開始,使腿部肌肉繃緊,然後鬆弛,同時暗示它休息,然後,從右腳到軀幹,再從左右手放鬆到軀幹。這時,再從軀幹到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鐘,你就能進入輕鬆、平和的狀態。

  難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算,要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目,先是獨立思考,再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容,自己首先訂好計劃,限定時間去學習,就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”,就給自己一個獎賞,讓成就感來激勵自己,從而集中注意力。

  感官同用法。調動多種運動器官來協同活動,在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶,嘴裡讀單詞,眼睛看課本,手在紙上寫單詞。這樣,注意力就當不了“逃兵”了。

  排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間,然後在旁邊有干擾時背這段文章,看需要多長時間,直到在兩種環境中時間相同為止。

  學習注意力不集中的原因

  1.外界環境的干擾

  比如,學習環境不安靜,外面不時有汽車的喇叭聲,建築工地的機器聲,窗外行人談笑聲、腳步聲、音響聲……一切與當前活動無關的外界事物都可以成為集中注意的干擾因素。如果你是由於這些客觀因素造成分心的,那麼你的對策就是要培養自己的抗干擾能力。

  2.缺乏學習興趣

  興趣是推動人們集中注意力的重要因素。因此,想要集中注意力就必須要從培養自己的興趣著手。

  3.自控能力差

  自我控制能力是意志力的一種表現。需要注意的東西不一定是學生都感興趣的。對於不感興趣的事,必須經過意志努力,才能對它集中注意。自控能力差,常常是注意力難以集中的主要原因。因此要集中注意力,還得加強意志的鍛鍊。

  4.疲勞

  過於疲勞也是注意力不集中的原因之一。因此,在感到疲勞時,與其硬撐,倒不如休息一下。休息後,往往由於精力充沛,注意力集中,工作和學習可以事半功倍。

  5.情緒波動

  情緒波動也時常會導致注意力不能集中。比如,受到批評,會使人不高興,或滿腹牢騷,相反,有時太高興,比如剛打勝了一場球而興奮不已,也是一樣。在情緒波動狀態下,要集中注意去做些即使平時很感興趣的事,也是困難的。因此,遇到這種情況,一定要使自己的情緒***下來。

  6.神經衰弱

  神經衰弱是一種常見的精神障礙性疾病,主要是由於大腦神經功能紊亂導致的。神經衰弱的主要症狀之一,就是注意力不集中。如果神經衰弱引起的上課注意力不集中,就要儘快進行心理諮詢,尋求心理治療。

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