成為學霸的作息時間表

　有不少同學想知道優秀高中生的一天如何安排和計劃，所以小編為大家整理了學霸們的日常學習時間作息表，希望對學子們有所幫助

　　多數學霸的日常學習作息表

　　6:00—7:30

　　對於高三生而言，睡懶覺是和自己無關的事情了，一日之際在於晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛鍊的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面複習，尤其是記憶力的課程***比如英語單詞、文科類科目等***。

　　同時，高考不光是腦力的競爭，也是體力的堅持，所以在一週的時間裡大家一定要給自己兩三天鍛鍊的時間，身體鍛鍊一定不能少，半個小時即可，鍛鍊的時候可以聽一些勵志歌曲等，為一天的學習打好基礎。

　　7:30—8:00

　　早餐時間，專心吃早餐，只需要半個小時就可以了。

　　8:00—9:00

　　實驗結果表明，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如物理。

　　9:00—11:00

　　這個時間段的短期記憶力效果比較好，對於即將要考核的東西可以進行“突擊”，可達到事半功倍的效果!

　　11:00—12:00

　　接近午飯時間，一上午的複習容易產生疲勞，這個時間可以進行一些常規的練習題複習，達到鞏固的目的。

　　12:00—13:00

　　午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經，讓腦子進行一定的休息。

　　13:00—14:00

　　這個時間段容易出現飯後疲勞，所以建議稍作休息調整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。

　　14:00—16:00

　　這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

　　16:00—18:00

　　這段時間適合做一些複雜的計算和費勁的功課。

　　18:00—19:00

　　晚飯及休息時間，讓腦子得到休息。

　　19:00之後

　　晚飯後，可根據個人情況安排複習，可以語數外文理科交替安排複習。晚上定時睡覺，必須趕在晚上11點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。

　　學霸是如何做到一天達到24小時學習效率的呢

　　一、提高學習刺激

　　想要保持一天的學習熱情不容易，學霸也不可能一天十幾小時都能夠保持精力充沛。提高學習刺激是一個保持效率的方法。

　　1、不要持續學一門科目，學一段時間之後換一門，因為大腦會對接觸新事物產生興奮。 2、學習之餘不要通過玩手機來放鬆，嘗試在地上做幾個俯臥撐或者出去小跑一會來放鬆。如果沒有時間，可以利用課間做適當的眼部放鬆。

　　3、嘗試冥想。

　　提高學習刺激，降低日常生活刺激水平有助於你建立良好的生活作息，我們大腦進入睡眠的過程，就是讓身體所有感受器傳入的資訊都變少，非特異性投射系統不再興奮，大腦就會處於休眠狀態。如果日常生活刺激水平低的話，我們就會更容易達到這個無刺激狀態，這或許會對睡眠時相延遲綜合症***即睡眠時間帶向後大幅度偏移 ***有幫助。更有助於第二天的學習。

　　二、制定並執行計劃

　　做計劃是每天必須要做的事情，清晰的規劃能夠讓你高效率地抓住每一分鐘。

　　計算自己每天可以用來學習的時間，併合理安排自己的複習時間表。即使不細化到每天做什麼，但每個月、每週大致看哪些內容，要完成什麼任務，肯定是要有個規劃的。而且規劃不能放在腦子裡，要寫在筆記本上。規劃的好處在於，讓你不用仔細回想就知道還有什麼任務沒做;另一方面，規劃也是一種自我監督，當天的任務若沒完成，加班加點也要強制做完。這種自律還是要爭取做到的。制定計劃之後，一定要切實落到實處。當你做出堅持原則的決定時，內心非常掙扎;但當你完成的時候，內心會充滿快樂和滿足，並且對未來充滿信心。每一次的堅持原則，都會使你的自律程度得到提升;而每一次的放棄原則，都會使你離自律越來越遠。

　　三、保持專注

　　專注意味著大家要把與學習無關的事情的時間消耗降到最低，而通常影響大家專注的因素有兩方面：

　　客觀環境： 在校杜絕用手機，創造一個你覺得舒適且有利於學習的環境。總之就是要斷絕任何可能給你帶來誘惑的東西。然後強迫自己去看書。

　　主觀環境：1. 你真的想學習;2. 你覺得自己應該學習;3. 你不得不學習;4. 你一點都不想學習。

　　能靜下心，創造一個舒適的客觀環境並且有一定主觀意識，就能提高專注力，讓學習效果放大。

　　四、充足的壓力

　　如果自己太過懶散、執行力不強，那就多問自己幾次這樣的問題，“自己甘心隨隨便便，毫無突破的人生嗎?”“你不是一直認為自己很特別嗎?為什麼連認真做好一件事都做不到?”諸如此類的問題，對自己加以這種精神刺激。

　　同樣，心理暗示也很重要，可以考慮一下未來想上的院校。有了一定壓力就會保持動力。從專業角度來說，這個叫做“強化目標”。長期的複習，很容易出現懈怠、動搖的心 態，有時候會覺得複習進度這麼慢還能考上麼?選擇題錯這麼多咋辦?這個學校值得我下這麼大功夫?當信心動搖的時候，可以多關注一下自己夢想的學校的最新動態，自我激勵一下。