瑜伽練腰的好處有哪些

　　很多人都會通過瑜伽來鍛鍊腰部，那麼，你知道瑜伽練腰有什麼好處嗎?以下是小編為你介紹的瑜伽練腰的科普知識，希望幫到你。

　　瑜伽練腰的好處

　　1、可以有效地塑造腰部形態

　　不斷地鍛鍊腰部的過程之中,不僅可以有效地消耗腰部上的贅肉,有效地塑造腰部形態,而且還可以有效地鍛鍊腰部的靈活度以及平衡度。

　　2、可以有效地鍛鍊腰部的力量

　　在進行腰部練習的過程之中,就不斷地鍛鍊腰部上的肌肉,使得腰部力量更加地紮實。

　　3、可以有效地防治某些疾病的發生

　　根據世界上的科學資料研究表明並發現,腰部練習可以有效地防治腰部疾病,免受疾病的困擾。

　　瑜伽練腰的注意事項

　　1、基礎功底要練好。

　　2、注意模仿動作的角度。

　　3、選擇瑜伽體式要合乎身體狀況。

　　4、練習瑜伽要學會傾聽自己身體的聲音,練習時要專注,累了就休息,這樣會事半功倍哦。累了放鬆時要慢慢恢復體式,太快容易導致腦部缺氧引起頭暈。

　　5、心情最重要,練習瑜伽當然更要保持心情的愉快。

　　6、練習瑜伽要量力而行,切勿掉入做身體承受不住的高難度動作的誤區。有些瑜伽體式屬於力量型瑜伽,這種瑜伽雖然能快速的提高體力,給練習者一個強壯健康的身體,但是瑜伽若是沒有正確練習的話,很容易本末倒置,傷害自己的身體。