什麼方法使腿變長

　　讓腿變得修長是無數MM心中的夢想，不過，該怎麼去做?接下來，小編就和大家分享使腿變長的方法，希望對各位有幫助!

　　使腿變長的方法一

　　雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

　　雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。

　　從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

　　經常騎腳踏車效果很明顯

　　早上起來單腳站立，另一腳用力甩

　　做一些拉伸腿部韌帶的動作，比如壓腿、踢腿

　　使腿變長的方法二

　　健美操活動，如果你想有一個纖細的而且沒有多少肌肉的美腿，那麼你就必須要學會去做運動的，那麼平時做一些有彈性的健美操再好不過了。做的時候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現出馬步的樣子。對於健美操，如果你能堅持的話，那麼我相信三個月過後，你一定會有所收穫的。

　　上下臺階活動。那麼是對於美腿的變長，我們就應該從腿上找方法，你或許是每天都要乘坐電梯，現在小編我就建議你不要坐了，做好的利用好這個臺階，不要在乎累不累的，這樣也是為了鍛鍊身體還可以讓你的美腿變長哦。

　　早晨做伸展運動。養成一個良好的習慣是很重要的，每天早上我們如果有運動的習慣那是再好不過了。雙腿分開站立後，然後膝蓋慢慢彎曲，這時候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時候要勻速，把身體全部伸展起來。你也可以在椅子上進行做伸展運動的。這種的方法是會讓我們的腰部和腿部得到伸展的，慢慢對於腿部變長很有好處。

　　利用健身器材。很多的小區中都是有健身器材的，那麼你可以簡單的做一些整理運動的，利用健身器材去做效果對於腿部很有效果，但是我們要堅持的時間長，效果就會越明顯。

　　飲食問題。對於想美腿長腿的美眉來說，還應該注意好自己飲食的。經常多吃一些維他命B的食物，一定要少吃鹽的，吃的鹽如果過多的話，會導致水份囤積的。應該多多吃一些含有鉀的食品。

　　使腿變長的方法三

　　1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要

　　停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

　　3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再

　　換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。