經期減肥最好方法

　　經期是女性的特殊時期，經期的保養非常重要，很多女性朋友選擇在經期減肥，確實，經期是減肥的好時機，那麼經期吃什麼減肥呢?今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　一、塑身福利期：經期來的1-7天

　　1、經期每天都飲用蘋果茶，再加上紅茶，溫熱的，能夠起到很好的利尿和去水腫的功效，讓你瘦身的更快。

　　2、如果經期想要吃甜食的MM，不妨喝紅糖老薑茶，在補充身體流失掉的鐵質之外，還能有效排出堆積在子宮裡難以去除的經血，同時滿足了口腹之慾，還不會長肉。

　　3、女人在經期是需要補充營養物質的，而此時喝點豆漿，讓豆漿裡的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利，增加身體的抗氧化力，以及體內的黃體素分泌正常。

　　二、塑身超速期：經期後的7-14天

　　1、經期剛剛過去，是最佳的減重時機，不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身，將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進行一些基礎的運動，不管是對於全身或者是區域性都有著非常顯著的瘦身效果。

　　2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴格控制住，特別是一定要戒除一切的飲料，因為飲料中含有很高的熱量，甚至有些已經超過了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長久積累下來，脂肪是有增無減的。

　　3、經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣，並且利用沐浴球來瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝，還可以將塑身油擦在想瘦的部位，擦完之後用蒸氣蒸，起到最佳的區域性伸向效果。

　　三、塑身平快期：經期後的14-21天

　　1、在平快期內飲食也要是要非常小心的，包括對於水果也是要嚴格控制攝取量，每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量，因為有些水果的GI值比較高，吃多了是有礙於減肥的。

　　2、對於澱粉類食物的控制也是一大重點，因為澱粉類含有一定的糖分，攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積，而經期過後的這段時期，人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。

　　3、每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動，也在消耗熱量，這也是為什麼我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。

　　四、塑身緩慢期：經期後的21-28天

　　1、此階段很多人會出現水腫現象，這是因為即將迎來下一次的月經而產生的綜合症，所以儘量不要吃太鹹的東西，避免身體攝取太多的鈉元素，要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多餘水分消腫。

　　2、加速運動。每天加長運動時間，以對抗減肥頑固期。

　　3、此時人體處於新陳代謝的緩慢時期，適當的利用按摩也是有很不錯的瘦身效果，通過一些按摩用具或者瘦身霜，在陰陵穴等瘦身穴位進行按摩，是能起到很有效的燃燒脂肪作用。

　　經期減肥食譜

　　1、無花果黑玉米湯

　　食材：無花果乾200克，赤小豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗。

　　做法：赤小豆和花生洗淨，用清水浸泡1小時;黑玉米衝淨，切小段;無花果洗淨待用。把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲裡，倒入6碗水，大火煮開，轉中小火煲一個半小時，即可飲用;或待湯水降溫至攝氏80度以下後加一勺蜂蜜再品嚐。

　　2、薏米山藥羹

　　食材：山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，澱粉***玉米***10克。

　　做法：先將薏米淘洗乾淨，用溫水浸泡;山藥去皮洗淨，切成小丁。鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁，繼續用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開，加入水澱粉25克***澱粉10克加水***勾芡出鍋即可食用。

　　3、蘋果南瓜紅棗泥

　　食材：南瓜160克，蘋果120克，乾紅棗15克，溫水適量。

　　做法：南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘;乾紅棗去核，洗淨後用溫開水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗淨削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌，並將攪拌好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼後就可以食用了。