有什麼瘦小腿簡單方法

General 更新 2024年12月27日

  小腿粗是很多妹子的通病,那麼該怎麼來解決這個問題呢?今天,小編為你帶來了瘦小腿簡單方法。

  瘦小腿簡單方法

  血液迴圈不好,就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液迴圈。所以下面幾種食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果,都蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。

  同時,晚間少吃澱粉質,晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了!

  下面介紹兩款瘦小腿的食譜,簡單易做,平常可以做來上班當零食或茶飲,不知不覺就能瘦小腿。

  素炒白蘿蔔絲

  材料

  白蘿蔔450克、香蔥1根約15克、姜10克、鹽1/2小匙約3克、糖少量、雞精少量、水100ml、食用油2大匙***30ml***。

  做法

  1、將白蘿蔔洗淨去皮,切成***或者刨成***細絲,蔥切蔥末,姜切薑末。

  2、炒鍋燒熱,倒入花生油燒至6成熱***手放在油上方能感覺到明顯的熱氣***,放入蔥末、薑末炒出香味。

  3、放入蘿蔔絲翻炒,使蘿蔔絲變軟變透明。

  4、加水轉中火將蘿蔔絲燉軟,待鍋中湯汁略收幹,加入鹽、糖和雞精調味,翻炒均勻。

  5、出鍋裝盤,用蔥絲裝飾即可。

  山菊茶

  這道茶品不僅可以排毒促進血液迴圈,還可以讓腿部變瘦變美,更還可以改善腸胃和排出腸毒,連腰腹部也會變得很苗條哦。

  材料:野菊花、山楂和金銀花。

  做法:將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘,撈出茶渣,加入1勺蜂蜜就可以飲用了。

  按摩法瘦小腿

  刮痧瘦小腿法

  在每天洗完澡之後可以在小腿上塗抹一些橄欖油,之後用刮痧板使勁的掛小腿,該方法可以有效達到減小腿的哦。

  最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動***就是躺在床上,雙腿臺起,伸直,往兩邊儘量開啟,停頓幾秒鐘,再合上,就好像剪刀一樣***如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麼特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  按摩瘦小腿

  每次洗完澡的時候,在浴室裡把身體上的水珠擦掉,但不要擦太乾,然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。

  用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。

  可以瘦小腿的運動

  1、直立屈膝

  動作過程:身體直立,將重心移至右腿,保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向後面抬起左腳,吸氣時放下。重複10-15次。換右腿。

  2、助力弓箭步下蹲

  動作過程:兩腳成弓箭步,前腳腳趾衝前,後腳腳跟離地腳趾衝前,上身直立,手在體側扶椅子等傢俱作為支撐。後膝蓋慢慢下沉,再緩慢上升至起始姿態。重複10-15次。換右腿。

  3、雙腿夾水瓶

  動作過程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水,保持5到10秒。重複5次。

  4、坐姿曲髖

  動作過程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時抬高左膝高過腰部,保持5到10秒。再換右側,重複5次。

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