世界上最快的減肥方法

　　體重一直都是我們最在意的，每個人都想擁有苗條的身體，完美的腰圍。很多人都先減肥，那麼你知道如何快速減肥嗎?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.補充足夠水分

　　體內缺水會影響到正常的血液迴圈和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人，一定要堅持多喝水，每天早晨醒來就可以為自己準備一杯溫熱的蜂蜜水，既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動，平時在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。

　　2.減少食物的攝入量

　　要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。

　　3.走掉體重

　　堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。

　　4.時常按摩

　　按摩前先洗個熱水澡，洗完澡後，趁著肌膚溼潤時，以打圈的方式按摩十分鐘左右。

　　5.保證睡眠

　　充足的睡眠是最佳的保養方式。美國科學家研究發現每天睡眠低於5小時的女性容易發胖。

　　減肥的最快食物有哪些

　　1.花椰菜

　　花椰菜的維生素B含量超高，所以也是減肥的最佳食物。你在煮花椰菜的時候最好不要煮的太熟，因為太熟的話，它裡面的營養成為就會被流失掉，最好用水過一遍就行，別放鹽，這樣吃減肥的效果超好。

　　2.酸奶

　　空肚飲用酸奶，會使酸奶的保健用途減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化用途，又有排氣通便用途。

　　3.紅豆

　　女人應該多吃紅豆，網上盛行紅豆減肥法是不無道理的。紅豆的消腫作用也是所有食物裡面首屈一指的，但是我建議瘦MM不要吃太多的紅豆，不然會讓你變得越來越瘦。

　　4.黑木耳

　　木耳中含有很豐富的植物膠質，可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質、毛髮、廢物吸附出來，起到清潔腸道的作用，特別適合家中有寵物的姐妹們食用。

　　5.糙米

　　糙米富含B族維生素、維生素E和大量膳食纖維，能夠提高人體免疫力，促進血液迴圈，促進腸道蠕動，有益於腸道的菌群平衡。

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