如何才能科學的減肥

　　減肥，是每個女人的終身事業。臺灣人氣主播小S說過：美女不過百。即使是身高1.70米的女生，依然相信體重過百，就不是美女。那麼，呢？下面小編告訴你。

　　科學減肥的方法/步驟

　　1.首先，減肥一定要有堅定的信念。相信自己一定能夠減肥成功。這個是所有減肥者失敗的最大原因。

　　2.給自己做一個計劃表。每天何時吃飯、每餐應該吃些什麼蔬菜、水果。每天要做多久的運動，都一一列舉出來。

　　3.嚴格按照自己的計劃表去做，並且將計劃表貼在家裡最顯眼的地方，時刻提醒自己。

　　4.運動是必不可少的。做一些最簡單又容易的運動，但是一定要堅持30分鐘，讓身體出汗最妙。

　　5.養成早起早睡的習慣，千萬不要熬夜。熬夜時女人的大敵!

　　6.每天喝足8杯水，不要到很渴的時候才去喝。

　　7.減肥一定要長期才會看出效果，那些所謂的快速減肥，都是以傷害身體健康為前提，所以不到萬不得已，千萬不要去嘗試。希望每一位都能減肥成功!

　　減肥的禁忌

　　1、吸油。

　　每次吃披薩的時候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一週下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。

　　2、多喝牛奶

　　每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。

　　3、多吃蔬菜

　　蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。

　　4、多喝水

　　多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅。

　　5、注意少喝碳酸飲料

　　如果覺得白 開水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。