白領要注意背部的鍛鍊

　　白領族，是一個從西方傳來的生活型態定義， 白領經常拿來代表領較多薪水的專業人士，這個詞可能最早是從1928年啟用的，當時是代表非體力勞動的工作者，如公務員、教職人員、醫生、律師等，又稱白領階層，是與藍領族互作為對比的族群，在白領階層中，那些受過良好教育，有著穩定經濟來源，注重個人形象的女性白領階層又被稱為賽客，他們是白領階層中的時尚新寵!

　　白領是一個令人羨慕的職業，但其特殊的工作性質卻極有可能導致意想不到的後果。近日，美國醫學專家指出，白領生活很有可能對背部造成損傷。整天坐在辦公桌前不走動，然後周未的時候去打高爾夫球，這種生活方式將給白領階層帶來嚴重的麻煩。

　　紐約特殊外科醫院的維傑伊-瓦德醫生說，坐姿使腰部椎間盤承受巨大的壓力，這是許多成年人背部損傷的主要原因。高爾夫球是一項很有益的運動，但不幸的是，由於打高爾夫球時要扭動後背，有可能增大背部受傷的可能性。當然，如果一個人整天呆在辦公室裡，休息時間不從事任何運動來鍛鍊腰部的肌肉，後果將更加嚴重。

　　加利福利亞大學的整形外科醫生沃特-莫尼則認為，部分問題在於腰部椎間盤並不通過動脈和靜脈的血液迴圈，而是通過流體迴圈來獲得營養。而坐姿將極大地限制流體迴圈的過程。這樣，由於新的營養物無法進入，同時廢棄物無法排出，椎間盤維持腰部力量的能力將大大下降。

　　瓦德醫生稱，辦公室人員在工作的時候，腰部要長時間承受上半身的全部重量，因此，最好能隔一斷時間就站起來走動一下，做做舒展運動。 他說，大多數腰疼病症在數個星期之後都會消失，但每年還是有200多萬人因腰疼尋求醫生的幫助。他認為每天進行15分鐘的腹部、背部、腿部和臀部的鍛鍊，可以幫助人們避免或減少背部受傷的可能性。此外，每週進行2到3次的力量訓練對背部也非常有益。

　　另外，鍛鍊還可以幫助曾經背部受過傷的人避免傷勢再發作。據調查，在澳大利亞，第一次背部受過傷的人中，如果不進行鍛鍊，有80%的人需要做進一步的治療，而進行鍛鍊的人中，只有20%的人會再次受傷。