男人什麼原因引發高血壓

　　高血壓是心血管疾病中的一種，對人體健康極具威脅性，為什麼男人會高血壓，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　男人高血壓的原因

　　一、遺傳：

　　很多疾病都是有遺傳性質的，高血壓也不例外，在相關研究中，家裡長輩患有高血壓的，子女的患病機率要比正常家庭高出很多，可以看出高血壓是有一定的遺傳性，當然也可能是因為，同住在一個家裡，飲食、生活習慣都比較同步，所以作為一個個體患上了高血壓。

　　*世界衛生組織調查發現，父母均有高血壓的，子女高血壓發生率為45%;父母僅一人有高血壓的，子女高血壓發生率為28%;父母均無高血壓的，子女高血壓發生率僅為3%。

　　遺傳基因有兩種型別：

　　① 具有高血壓病主基因，隨年齡增長必定發生高血壓

　　② 具有高血壓副基因，這些人如無其他誘發高血壓的危險因素參與，則不發病。

　　二、飲食：

　　很多高血壓患者在平時的飲食比較喜歡攝入過多的鹽分，這也是導致高血壓的原因之一。因為攝入的鹽分過多，導致體內的血壓水平過高，從而患病。

　　*高鈉低鉀：每天攝入少量2~3g鈉鹽是人體維持生命的必須，但過量鈉鹽攝入>6g會導致不良生理反應，其中最主要的就是升高血壓。

　　我國居民的膳食特點是高鈉低鉀：南方人群每天鈉鹽攝入量是8~10g，北方人群12~15g，均大大超過WHO推薦的每天5g的標準;鉀能促鈉排出，而我國人群每天鉀的攝入量為1.89g，遠低於WHO推薦的3.51g。

　　嚴格控制鈉鹽攝入可有效降低血壓，每日攝入的鈉鹽從9g降至6g，可使腦卒中發病率下降22%、冠心病發病率下降16%。

　　另外飲食中富含的其他元素也會導致血壓升高，比如高蛋白質，患有高血壓的患者吃了像動物內臟、肥肉等富含高蛋白的食物後，血壓會有明顯的升高，加重病情。

　　三、肥胖、超重：

　　很多高血壓患者都有一個普遍的特徵，那就是肥胖。肥胖患者體內脂肪堆積多，會導致動脈硬化，而且肥胖會讓體內的血液迴圈增加，讓體內出現血壓。

　　適當比例的體脂是人體生理活動之必需，過量的體脂會影響健康。肥胖者患高血壓和糖尿病的危險分別是正常體重者的3倍和2.5倍。身體越胖，心輸出量就越大，血壓就隨之越高。

　　四、吸菸、過量飲酒：

　　菸草中含2000多種有害物質，會引起交感神經興奮、氧化應激、損害血管內膜，使血管收縮，血管壁增厚，動脈硬化，不僅使血壓升高，還增加冠心病、腦卒中、猝死、外周血管病發生的風險。

　　高血壓的患病率隨飲酒量增加而增加。高血壓患者中5%~10%是由過量飲酒引起的。重度飲酒者腦卒中死亡率比不經常飲酒者高3倍。

　　很多人喝酒會導致高血壓，這種喝酒不是指偶爾的一次，是指那些酗酒的人群。少量的飲酒其實是有益處的，可以幫助我們擴張血管，促進血液迴圈，增加食慾，還可以消除疲勞，平時建議可以喝一些五穀釀製的啤酒等養生，但是過量飲酒是會導致血壓的升高的。

　　五、精神壓力：

　　精神長期過度緊張引起心理壓力增加的原因主要由抑鬱症、焦慮症。人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態下血壓會升高，同時心血管病風險也相對增加

　　很多長期處於高壓狀態的上班族很容易會患高血壓，平時他們的精神都比較集中，很難有什麼空餘的時間來鍛鍊身體，而且這些人長期日夜顛倒，把自己的年輕當本錢，不計後果的付出，往往忽視了自身的健康問題。出現什麼高血壓症狀後也不會立即去醫院診治，只當是因為工作太累，錯過最佳治療時機。

　　六、年齡：

　　雖然沒有明確的研究能夠證明高血壓與年齡有關，但是高血壓患者多集中於老年人這是不爭的事實。

　　七、運動不足：

　　我國城市居民尤其是中青年普遍缺乏體力活動，因而心血管健康受到嚴重影響。體力活動不足是高血壓的危險因素。適量運動可緩解交感神經緊張，增加擴血管物質，降低高血壓及其他心血管疾病危險。

　　八、藥物：某些藥物有升高血壓的風險。根據一些研究結果顯示，每日服用對乙醯氨基酚的受試者更可能進展為高血壓。另外，某些鎮痛藥和抗炎藥也升高血壓，如布洛芬、萘普生。長期服用抗抑鬱藥的患者應常監測血壓水平，因為研究顯示文拉法辛、苯丙胺和地昔帕明可升高血壓。甚至某些草藥，如人蔘、甘草和麻黃也可能升壓。因此，高血壓患者應諮詢專業醫師以確定哪些藥物可以服用。

　　預防男人高血壓的方法

　　一、定期檢查

　　定期量血壓、早發現、早治療，如患上高血壓病，則應遵照醫師指導堅持長期按時服藥，不可自己隨意增減藥物。

　　二、合理的膳食結構

　　1.控制能量的攝入

　　提倡吃複合糖類，如澱粉、玉米;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

　　2.限制脂肪的攝入

　　烹調時選用植物油，少食肥肉、各種動物脂肪;不食油煎、炸、薰等食物。宜用蒸、煮等方法烹調食物。

　　常見的低脂肪飲食有瘦豬肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、鴨蛋、魚蝦、豆製品等。可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇;還可延長血小板的凝聚、抑制血栓形成、預防腦卒中;海魚中還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性、防止血管破裂、防治高血壓併發症有一定的作用。此外，還要多食用能降脂的食物如生薑、洋蔥、山楂等。

　　3.適量攝入蛋白質

　　高血壓病人每日蛋白質的量為每千克體重1g為宜，每週吃2～3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性、增加尿鈉排出，從而降低血壓。但高血壓合併腎功能不全的患者，應控制蛋白質的攝入量。

　　4.限制鹽的攝入量

　　每日應逐漸減至6g以下，一平蓋即普通啤酒蓋去掉膠墊後食鹽約為6g。高血壓病患者每天的食鹽攝入量應嚴格控制在2～5克，即約一小匙。鹹醬菜、豆腐乳、鹹肉蛋、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。

　　5.多吃新鮮蔬菜、水果

　　每天吃新鮮蔬菜不少於400g，水果不少於100～200g。

　　有降壓作用的水果包括西瓜、蘋果、山楂、香蕉等;可降壓的蔬菜包括大蒜、芹菜、茼蒿、西紅柿、洋蔥等。

　　三、禁菸酒

　　煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快、血管收縮、血壓升高;飲酒尤其是烈性酒可使血壓升高。

　　四、養成良好的生活習慣

　　平時應勞逸結合、保持心情舒暢、避免情緒緊張、保持心情愉快，同時保證充足的睡眠，晚上睡足8小時，並堅持適當午睡。

　　五、避免“高血壓危險狀態”

　　不宜看驚險恐懼的影視劇;避免高強度的劇烈運動，如下蹲起立運動、快速搖頭或跳躍等動作，這類運動有引起腦血管意外的危險;不穿高領衣衫，應保持頸部寬鬆，這樣才有利於血液迴圈。

　　降血壓的食物

　　1荷葉粥

　　主要材料有：新奇荷葉1張，粳米120克，冰糖少許。先將鮮荷葉洗淨煎湯，然後將荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

　　2醋泡花生米

　　將生花米在醋裡面浸泡，然後再5天之後就可以食用。每天早晨吃10～15粒，具有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　3糖醋蒜

　　糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，天天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

　　4芹菜粥

　　芹菜100克，粳米250克。先將芹菜洗淨，並分別切成六分長的段，再將粳米淘淨。將芹菜和粳米一起放入鍋內，加淨水適量，用大火燒沸後轉用文火燉，最後加入加少許的鹽和味精，攪勻即成。

　　5菊花粥

　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加淨水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，連續用文火煮至米爛成粥。逐日兩次，晚餐食用。