女人產後豐胸方法

　　產後豐胸是產後修復最為重要的一個方面，那麼，女人產後該如何豐胸呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　首先需要進行一些食補，。女性在產後豐胸一定要補充足量的膠原蛋白，它可以使乳房恢復彈性，變得堅挺，同時也不會讓自己身體積累脂肪，比如說可以多吃一些豬蹄、雞翅、豬皮等富含膠原蛋白的食物。

　　其次，酸奶作為非常美味的飲品被很多人所接受，其實，酸奶的豐胸效果也是眾所周知的，它對胸部有很好的保健作用，也很容易被我們人體所吸收，且同樣不會引起肥胖等廣大女性所擔心的副作用。

　　除了食補，產後豐胸還應從運動方面著手。游泳是產後需要豐胸的女性的不二選擇，因為在水中的時候，水對我們的胸腔有一定的壓力，這不僅可以鍛鍊我們的呼吸肌，重要的是它同時也使我們胸肌得到了鍛鍊，經常性的有規律的進行遊泳，可以使胸肌很發達，對產後豐胸是很有益處的。

　　除了游泳，還有一種簡單易行的運動就是吹氣球，它同樣可以使胸肌得到很好的鍛鍊，從而達到豐胸的目的。

　　二：

　　1、選擇適宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺，為防患於未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐;選擇尺碼適合的胸罩很重要。

　　2、塗些天然護膚油，既能保護乳房面板又減小摩擦力。

　　3、保持乳頭清潔，用植物油塗敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗淨。

　　4、寶寶斷奶後，不要迅速減肥，把塑身計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”。

　　5、堅持每日按摩胸部：雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。

　　6、發現乳房有下垂趨勢，及時使用精油按摩。

　　第一撥：撥背部肉

　　右手先從胸前穿過左肩帶，伸到背後的內衣後背帶裡，摁住背部的肉肉，把背部的肉肉慢慢往前撥，撥進罩杯裡，以肩帶將推擠的肉固定。

　　第二撥：撥上臂肉

　　把左手臂舉起，讓你的“蝴蝶袖”呈最自然最放鬆的狀態，同樣是右手先在前胸穿過左肩帶，從腋下伸出來，握住左手手肘後***儘量地握到***，慢慢順著左臂往腋下方向撥，撥到腋下時，同時用左手扶助罩杯連線左肩帶的位置，右手再往罩杯內撥。

　　第三撥：撥肚子肉

　　右手按住左邊的肚子上的肉肉，輕輕往上推，推到罩杯下方後會擠成一條“車胎”，右手繼續把“車胎”推進罩杯裡，最後從內衣領口位置伸進罩杯內再把罩杯內的肉肉的位置調整一下，就大功告成了。右邊的罩杯用同樣的方法。正確使用“撥肉升Cup法”，每一件內衣都能讓你出現乳溝。

　　7、吹氣球

　　深呼吸後用力吹氣球，再盡力呼氣，重複10遍左右。幫助產後豐胸女性的乳房堅挺。

　　8、游泳

　　水對胸廓的壓力使胸肌格外發達，每週游泳1～2次，有助產後豐胸。

　　9、吃青木瓜

　　木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到產後豐胸的目的。用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。

　　10、喝酸奶

　　酸奶中含有豐富的蛋白質，每天飲用250ml左右的酸奶，對產後豐胸有一定的保健效果。

　　11、服用維生素E

　　每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸，利於激素分泌，有助乳房發育和維持其豐滿與彈性。

　　12、補充膠原蛋白

　　含有豐富膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等，營養乳房，不增肥。

　　13、手法按摩

　　每晚睡前，將外用豐胸產品塗抹在乳房周圍肌膚上，用熱毛巾熱敷兩側乳房幾分鐘，再由左至右按摩乳房周圍20次，堅持才能見效。

　　乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，預防產後乳房鬆弛、下垂。

　　14、健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

　　15、餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。

　　16、經常按摩。

　　第一式 需要靜心仰臥在床上，雙手互相摩擦，待手掌發熱後將掌心放在自己的乳房上，先由乳房的周圍開始，輕輕按摩，然後旋轉手部，由乳房的周圍逐漸按摩到乳頭。

　　第二式 接著再依照順時針按摩10次後，依逆時針按摩10次。

　　第三式 乳頭立起，以食指指甲沿輕搓乳頭柱身20次，使乳房保持高的敏感性。

　　提拉結束後整套動作結束，稍過片刻，上述動作可以再重做一篇。

　　17、堅持運動和合理飲食。哺乳期結束後，天天堅持做俯臥撐地運動和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的攝入，就能把你的頸肩肉和兩堆脂肪練成肌肉，很快你就能回覆到產前堅挻的胸型了。

　　18、產後餵奶。產後餵奶是防止乳房下垂的最好方法，但也是導致乳房下垂最快的方法。所以要根據具體情況選擇正確的餵奶方式，這很重要。通常可以採用坐式、側臥式、環抱式等。而且正確的餵奶方式有利於防止乳頭疾病的發生。