男生如何減肥有哪些最快速方法

　　隨著年齡的增長，很多男人的體型也慢慢見長，心寬了體胖了，“富貴肚”也出來了，那麼，男人怎麼減肥?接下來，小編就和大家分享男生最快速減肥方法，希望對各位有幫助!

　　男生最快速減肥方法一

　　1、運動減肥

　　特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

　　理由：對於減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

　　注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳

　　2、量身減肥

　　特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化

　　理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

　　注意事項：需要找有經驗的專業機構，或專家

　　3、健康營養減肥

　　特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓

　　理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量，消脂的食品來替代低營養高熱量的食品。左旋肉鹼產品在代餐類食品中效果最突出，適合對身體健康要求高又難瘦的族群。

　　注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。

　　4、針炙減肥

　　特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。

　　理由：鍼灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食慾，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%—— 89%左右。

　　注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。

　　6、中藥減肥

　　特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

　　理由：肥胖的成因較複雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合併症等優點。搭配含高植物成分的中藥減肥膠囊減肥食品能達到事半功倍的效果。

　　注意事項：中藥計究配伍與辯證論治，用錯藥反會適得其反

　　5、喝茶減肥

　　特點：最方便，最簡單的減肥方法

　　理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用

　　注意事項：各種市售減肥茶，不類同植物茶，通常含有洩藥，減肥機理以洩為主，不可取。

　　6、節食減肥

　　特點：經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。

　　注意事項：由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。

　　男生最快速減肥方法二

　　掌握健身的重要性，因為肥胖有很多不好的地方，比如疾病纏身，體形難堪，衣服褲子不好選擇。

　　減肥後保持健身，能夠有益身體健康，遠離疾病。

　　坐下的時間不宜過多，半小時左右就需要站立起來活動下筋骨。

　　晚上可以適當的增加一些運動，比如打球，踢球，仰臥起坐，單槓等運動。保持在每個星期1-2次。當然不用過度的訓練。

　　少吃蛋白質、脂肪過多的食品，比如豬油類、巧克力、甜食等。 記得均衡營養搭配。

　　多喝綠茶，能削除體內多餘的油脂。