打乒乓球有哪些好處

　　打乒乓球也是一項有益於身心健康的運動，深受人們喜愛。那麼，你知道嗎?

　　打乒乓球的好處有哪些

　　1、益智

　　乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時,也能鍛鍊和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質,也能開發人體大腦智力,提高思維能力,促進智力發展。

　　2、協作

　　長期堅持打乒乓球能讓人反應更快,而且還可以鍛鍊身體,是一項可以使我們的思維更加敏感、更加協調的運動,不僅如此在乒乓球雙打比賽中還可以加強團隊合作精神,增強兩人的默契感,這是非常難得的事情。

　　3、健身

　　乒乓球運動能使人體的迴圈、呼吸系統的功能大大加強,運動使心肌變得發達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響,打乒乓球是一種老少皆宜的運動,動作要領也非常的簡單,長期打乒乓球可以讓肌肉發達,身體素質就會提高,就不會那麼容易生病。

　　4、提高心理素質

　　乒乓球運動中,在全面提高身體素質的同時,也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經歷,參加的次數多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰術,對對手的戰術進行揣摩,因此心理素質就得到鍛鍊了。

　　打乒乓球的最佳年齡

　　一般來說,普通孩子大概在六歲左右就可以學習打乒乓球,比較合適。

　　以培養專業運動員方向的乒乓球啟蒙訓練,一般要從3.5-4歲開始,5歲後已經接受比較正規的系統訓練了,這個時期培養的球感和手感是一流的,是無與倫比的。

　　以健身、促進身體發育、培養特長為目的的乒乓球訓練,6-8歲為最佳時期。這時候的兒童,思想單純無雜念,具備一定的接受能力和行為自制力,身體柔韌性處在最佳時期,意識和肌體能力可塑性強,是開發運動能力的黃金時段。初中和高中階段,由於學業繁重,已經沒有時間練習打乒乓球了,即使勉強為之,已經錯過了各項身體能力的最佳時期,動作僵硬、反應遲鈍,成績提高緩慢,技術水平上升空間很小。