可以瘦腿減肥的水果蔬菜有哪些水果減肥瘦腿食譜推薦

　　吃多一些蔬菜水果不僅有利於補充一些人體必需的維生素，還能幫助我們達到減肥瘦腿的目的，下面是小編為你帶來的有瘦腿功效的水果蔬菜列表，希望對你有所啟發。

　　有瘦腿功效的水果蔬菜

　　奇異果避免脂肪堆積。

　　奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

　　番茄去除腿部疲勞。

　　它有利尿以及除去痠痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄儘量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。

　　香蕉含有高營養。

　　卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

　　西瓜增強你的消化。

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

　　芹菜防止下半身浮腫。

　　它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　菠菜防止腿部出現皺紋。

　　多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚幹糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!

　　花生既美腿又補心。

　　花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

　　水果減肥瘦腿食譜

　　1：西瓜

　　在我國中醫裡面西瓜汁和西瓜皮具有消暑止渴，利尿排毒的功效。在炎熱的夏季吃西瓜不僅能解除口渴，還能讓身體中一些導致肥胖的毒素隨著尿液排出。

　　:2：蘋果

　　蘋果中含有豐富的維生素C跟鉀，鉀元素能有效的排除人體中過剩的鹽分，而鹽分過高也正是導致腿部變胖的重要原因。

　　3：葡萄

　　葡萄中含有降低人體膽固醇的物質，如果每天能吃15顆葡萄既能有效防止一些心血管疾病，還能加速人體新陳代謝，使體內積淤的毒素隨著尿液排出。

　　4：木瓜 在中醫之中木瓜被稱為“百壽果”果實之中含有“枸櫞酸，蘋果酸，木瓜酵素”等多種物質，常食木瓜能幫助人體分解體內多餘脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

　　5：香蕉

　　香蕉中含有大量卡路里，但是其熱量卻很低。對於一些依靠節食減肥的人來說，在飢餓的時候吃一根香蕉不僅能補充人體所需要的正常熱量，其所含的卡路里還能使腸胃有飽食的感覺。

　　6：獼猴桃

　　:獼猴桃中含有大量的氨基酸跟膳食纖維，具有抗衰老，扛氧化促進體內細胞色素生長，是廣大女性朋友們的養顏聖品，長期食用能使肌膚變的光滑細膩有光澤，還能拉緊鬆弛的肌肉。