體內有溼氣怎麼辦如何去除

　　體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。那應該怎麼去除體能溼氣呢?別走開，接下來，小編就和大家分享祛除體內溼氣的方法，希望對大家有幫助!

　　祛除體內溼氣的方法一

　　在調理溼氣重的人的時候，也會經常用到藿香和佩蘭，藿香和佩蘭配合其他的祛溼的藥物，效果非常的好。把這兩味藥和三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，然後標註藥物快要熬好的時候再下入，這是芳香類藥物的使用方法，一般熬久了，芳香的物質就會揮發，所以最好是“後下”，在閉火的前五分鐘下入，這樣就可以更好地保留有效成分。

　　可以在做菜的時候，適當地放入一點香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用。

　　可以食用一些去溼的食物，比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食品有去溼的作用，可以隔三差五的用點，有些好處，尤其是自己覺得自己溼氣已經很重的時候，食用一下，可以緩解情況。

　　現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極這一類的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　儘量保持身邊環境的乾燥程度，最好不穿溼衣服，不睡地板。

　　祛除體內溼氣的方法二

　　下午拉伸操，下半身消腫去溼

　　下午是小腸、膀胱工作的時間，通過下半身的拉伸訓練，來促進迴圈、消除水腫，並令身體柔軟纖長。1、雙腿開啟呈大大的弓步，前腿儘量呈直角，後腿伸直有意識地向下壓，上身體始終保持直立的狀態，保持30秒鐘後做另一側，動作相同。2、坐在地上，開啟雙腿與肩同寬，雙手抓住雙腳腳尖，慢慢地向後拉伸腳尖，體會腿部肌肉被拉伸的感覺，保持30秒鐘。3、站姿，雙腿併攏直立，上半身向下彎曲，可以一併拉伸腿部的後面，做到自己的極限即可，注意膝蓋不要彎曲。PS：13：00-15：00、17：00-19：00至少各喝一大杯水，鹼性氣泡水效果更好，能促進迴圈，代謝掉更多體內廢物。

　　傍晚快步走，微微發汗助好眠

　　體內淤積的溼氣還會導致身體痠痛，特別是很多都市女性，都有身體痠痛或怕冷的症狀，想要改善很容易，只要堅持每天傍晚快步行走45分鐘就可以，還能有很好的助眠效果。1、站直身體，耳朵、肩部、手指尖在一條直線上，眼睛向前看，腳尖和膝蓋向前。2、抬起小臂呈90度，手臂用力向後擺，會使腰部自然扭動，步伐也會邁得更大。3、將身體重心轉移到前腿，這時全身肌肉都會用力，挺直上半身支撐身體。4、後腿肌肉用力蹬地往前送身體，注意後腿的膝蓋不要彎曲，骨盆也不能傾斜。5、收回後腿的同時，有意識地向後擺大臂，可以運動到肩胛骨，逐漸加快速度。PS：傍晚的快步走，一定要在晚飯後45分鐘後進行，行走的速度要在每分鐘走90-120步，走30-40分鐘最為適宜。

　　睡前床上操，擠壓腹部排毒素

　　如果排便不正常的話，就說明體內有溼氣存在了，每天晚上睡前在床上做一下擠壓腹部的小運動，可以幫助排出毒素。1、仰臥在床上，併攏伸直雙腿，右側膝蓋抬起彎曲，用雙手抱住右膝用力向胸前靠攏，另側相同，重複5組。2、彎曲雙膝，雙手抱住雙膝向胸前靠攏保持5秒鐘，體會腹部被擠壓的感覺，做好這個動作很重要，有利於第二早晨排便。3、仰躺在地上，彎曲膝蓋，雙手平放在身體兩側，然後向上抬起上半身，用雙手去摸膝蓋，同時眼睛看向肚臍，將意識集中到腹部，重複5次。4、趴在地上，手臂彎曲，小臂向前，雙手手肘支撐並慢慢抬起上半身，停留15秒，重複5次，注意下頜向內收。

　　祛除體內溼氣的方法三

　　第1招：越懶越要運動

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　第2招：飲食清淡適量

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

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